Hej ni som råkar följa min blogg:-)
Jag har ju inte skrivit här så jättefrekvent och jag hoppas att det blir lite oftare nuförtiden. Min laptop som jag var jättenöjd med kraschade fullständigt för ungefär 2 år sedan! Vilket har inneburit att jag blivit tvungen att låna Annan dator eller använda den stationära burken. Nu inträffar något intressant... Dagens samhälle är så otroligt impulsivt och mobilt och det är även bloggande anser jag. Det går att skriva på iPhone också men det blir för prillighet och den ner ingen bra överblick över arbetsytan.
Den stationära sitter man ju inte vid hela dagarna och det innebär att man riskerar att "stunden av impulsiv skrivlust" inte infinner sig sig just då.
Jag fick en iPad i julklapp! Dvs en sån där surfplatta som verkar finas överallt. Jag hade verkligen suktat efter en iPad men ställt mig in på att det får bli senare i vår kanske. Till julen fanns det inte en chans att jag skulle få en då vi hade bestämt att inte köpa några dyra klappar åt varann...(lite skämmigt faktiskt)
Hur som helst så är jag oerhört glad och tacksam över att jag fått denna lilla smarta tingest. Jag har insett att jag INTE behöver en hel dator (som Anna gör). IPaden täcker allt jag behöver, jag kan skriva riktigt bra dokument (pages), presentationer (keynote) och kalkylblad/diagram (numbers). Dessutom går det att titta på film, läsa böcker, surfa, lyssna på musik, ta foton, spela in filmer och mycket mer via AppStore där det går att hitta i princip vad som helst i programväg.
TACK FÖR DEN FINA KLAPPEN!
Ps. Nästa år tänker jag INTE lyssna på eventuella regler gällande julklappsköp utan göra som jag känner för;-) Ds.
måndag 26 december 2011
måndag 21 november 2011
fredag 11 november 2011
Hmmmmm?
Eat organic foods whenever possible
While still being priced slightly more expensively in the supermarkets, the benefits of organic food far outweigh the financial costs.
While still being priced slightly more expensively in the supermarkets, the benefits of organic food far outweigh the financial costs.
In this study, which reviewed 41 other research reports comparing the nutritional content of organically grown and standard vegetables, fruits and grains, it was found that there are significantly more nutritional value in the organic crops. For instance, the organic crops included 27% more vitamin C, 21% more iron, 29% more magnesium and 13% more phosphorus. These foods also had 15% less nitrates than standard foods. More interestingly, the study found that while consuming five servings of organic foods met the RDI for vitamin C, standard, non-organic foods did not. Source: "Nutritional Quality of Organic Versus Conventional Fruits, Vegetables, and Grains," by Virginia Worthington, published in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Vol. 7, No. 2, 2001 (pp. 161-173)
onsdag 28 september 2011
Hur mycket bör du träna MÄNNISKA!
Ofta när jag stöter på klienter i mitt arbete som Leg.Naprapat eller Personlig tränare så kommer samtalet ganska så snart in på ämnet träning, då brukar många människor skruva på sig och ursäkta sig med att de borde och skulle och ska osv. ta tag i sin träning men... ingenting händer! Jag brukar då fråga hur LITE skulle DU kunna tänka dig att träna och hur FÅ tillfällen skulle du kunna få till i veckan? Svaret blir påfallande ofta att inte mer än 2 och då oftast någon form av konditionsträning. När jag då säger att 2 ggr /v är bättre än ingenting (såklart) men du skulle nog behöva träna 3ggr/v för att kroppen ska förstå att den behöver bli starkare och uthålligare så ramlar de nästan baklänges med en förvriden min av ovilja och obehag;-) samtidigt som de säger att: - Är inte det lite hysteriskt!
Jag tycker det är hysteriskt att medelsvensken tillbringar ca 26 TIMMAR/veckan framför TVn!
SANNINGEN ÄR EN HELT ANNAN men den är för svår att ta in ibland...
Nedan ser ni aktivitetspyramiden som beskriver hur mycket en normal, frisk och vanlig människa behöver röra på sig varje vecka för att må så bra som möjligt. LÄS OCH BEGRUNDA!
OBS! Sammanställd av STATENS FOLKHÄLSOINSTITUT:-)
TRANSPIRERA MERA!
Jag tycker det är hysteriskt att medelsvensken tillbringar ca 26 TIMMAR/veckan framför TVn!
SANNINGEN ÄR EN HELT ANNAN men den är för svår att ta in ibland...
Nedan ser ni aktivitetspyramiden som beskriver hur mycket en normal, frisk och vanlig människa behöver röra på sig varje vecka för att må så bra som möjligt. LÄS OCH BEGRUNDA!
OBS! Sammanställd av STATENS FOLKHÄLSOINSTITUT:-)
TRANSPIRERA MERA!
onsdag 14 september 2011
Företagsfriskvård!
Sitter och funderar kring företagsfriskvård och tänker att det borde verkligen alla medelstora och stora företag ha på arbetet. Dvs. Jag som Leg. Naprapat eller någon annan terapeut från form kommer ut till er på arbetsplatsen och ger er behandlingar. ALLA företag som jag jobbar och har jobbat med samt som jag hör har någon som kommer ut till dem säger att det är oerhört värdefullt och att det skapar ett bättre företagsklimat och att arbetet går lättare när man också kan slappna av och koncentrera sig på jobbet i stället för det som smärtar och gör ont. Hör gärna av er om du eller ditt företag behöver en offert på bara Behandlingar/Massage eller kanske en hel friskvårdslösning:-)
Mens sana in corpore sano "en sund själ i en sund kropp"
Mens sana in corpore sano "en sund själ i en sund kropp"
tisdag 6 september 2011
Genomslag & träning
Mitt förra inlägg verkade verkligen ha tagit skruv hos vissa:-) Bra tycker jag...! Det visar på att det finns ett intresse i frågan.
Nu över till lite träningsfunderingar.
Jag ska springa Stockholm halvmarathon den 17 september tillsammans med några tusen till. Väldigt ofta frågar folk mig vad jag siktar på för tid och jag svarar som alltid att det blir den tid det blir och jag springer mest för att det är ett fint lopp och en kul upplevelse. När det gäller träningen inför detta 2milalopp så tror jag på devisen fler kortare lopp med högt tempo än några långlopp med lågt tempo för att "nöta in milen i benen".
Det gjordes en studie för några år sedan där de tog en grupp människor och testade vilken som var den bästa träningsmetoden för att förbättra sin mil tid på en månad. En grupp fick springa 10km så hårt som de kunde 3 gånger i veckan och en grupp fick köra 20min högintensiv intervallträning dvs korta hårda etapper med fokus på hastighet. RESULTATET? Gruppen som sprang 20min/3ggr/veckan hade i snitt förbättrat sig med 10% mer än "mil gruppen". Dessutom ökar fettförbränningen markant av intervallbetonad träning och risken för så kallade overuse skador dvs nötningsskador minskar då tiden av nötning minskar:-)
Mycket är inte alltid bättre, bättre är bättre!
Så frågan kanske är: Hur lite behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt?
Nu över till lite träningsfunderingar.
Jag ska springa Stockholm halvmarathon den 17 september tillsammans med några tusen till. Väldigt ofta frågar folk mig vad jag siktar på för tid och jag svarar som alltid att det blir den tid det blir och jag springer mest för att det är ett fint lopp och en kul upplevelse. När det gäller träningen inför detta 2milalopp så tror jag på devisen fler kortare lopp med högt tempo än några långlopp med lågt tempo för att "nöta in milen i benen".
Det gjordes en studie för några år sedan där de tog en grupp människor och testade vilken som var den bästa träningsmetoden för att förbättra sin mil tid på en månad. En grupp fick springa 10km så hårt som de kunde 3 gånger i veckan och en grupp fick köra 20min högintensiv intervallträning dvs korta hårda etapper med fokus på hastighet. RESULTATET? Gruppen som sprang 20min/3ggr/veckan hade i snitt förbättrat sig med 10% mer än "mil gruppen". Dessutom ökar fettförbränningen markant av intervallbetonad träning och risken för så kallade overuse skador dvs nötningsskador minskar då tiden av nötning minskar:-)
Mycket är inte alltid bättre, bättre är bättre!
Så frågan kanske är: Hur lite behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt?
Hälsohuset
Igår måndag hade jag ett mycket spännande möte med två av Knivsta kommuns politiker, Göran Nilsson(m) och Klas Bergström(m). Vi diskuterade den ofördelaktiga konkurenssituationen som finns i Knivsta kommun OCH INNAN NÅGON LÄSER VIDARE:-) så vill jag poängtera att... Vi vill att Hälsohuset i Knivsta ska finnas kvar! Det gynnar nämligen vårat yttersta mål med form dvs. att vara med som en viktig aktör för att påverka och leda kommunen till bättre hälsa och välmående. Det skulle nämligen bli lite tokigt om något av ställena försvann eftersom inget av de båda skulle kunna ta emot så många medlemmar och då skulle många förmodligen bli tvungna att träna med mera i närheten av sina jobb i Uppsala, Stockholm och andra städer.
Kommentaren efter att de båda herrarna fått ta del av de siffror angående HH:s bokföring och kortförsäljning som kommunens ekonomianvarige så snällt delat med sig av (offentliga uppgifter) var att; Oj då! Här har vi mycket att bita i och det här verkar inte se riktigt rätt ut?!
Knivsta kommun BEHÖVER en rättvis konkurens för att företagandet ska kunna stimuleras och växa vidare. Många företagare inklusive underteknad jobbar och har jobbat så oerhört mycket för att förverkliga sina drömmar med intentionen om att få vara med och bidra till mer jobbtillfällen och välfärd i kommunen.
Det vi önskar är att Hälsohuset ska kunna visa att det ka och går att driva företag på VERKLIGA grunder med RIKTIGA siffror. Det är något som inte stämmer men ingen verkar bry sig...?! Bokföringen MÅSTE tåla en oberoende revision och måste vara riktig!
Kommentaren efter att de båda herrarna fått ta del av de siffror angående HH:s bokföring och kortförsäljning som kommunens ekonomianvarige så snällt delat med sig av (offentliga uppgifter) var att; Oj då! Här har vi mycket att bita i och det här verkar inte se riktigt rätt ut?!
Knivsta kommun BEHÖVER en rättvis konkurens för att företagandet ska kunna stimuleras och växa vidare. Många företagare inklusive underteknad jobbar och har jobbat så oerhört mycket för att förverkliga sina drömmar med intentionen om att få vara med och bidra till mer jobbtillfällen och välfärd i kommunen.
Det vi önskar är att Hälsohuset ska kunna visa att det ka och går att driva företag på VERKLIGA grunder med RIKTIGA siffror. Det är något som inte stämmer men ingen verkar bry sig...?! Bokföringen MÅSTE tåla en oberoende revision och måste vara riktig!
lördag 3 september 2011
Jag lobbar vidare för Knivstas välmående:-)
Härom dagen träffade jag en trevlig läkare från vårdcentralen gällande detta:-)
Behandling hos naprapat kan avlasta köer till ortoped
Det går att korta ortopedköer och spara både pengar och lidande genom att remittera vissa patienter till vård hos naprapat i stället för traditionell vård inom en ortopedklinik.Det visar en forskningsrapport som nyligen publicerats i den amerikanska tidskriften The Clinical Journal of Pain. Studien är den första i världen i sitt slag och har utförts vid Blekingesjukhuset i Karlskrona.
fredag 26 augusti 2011
Semestern är slut!
Så där ja! Dags att damma av bloggen efter ett litet uppehåll:-) Jag tänkte inte skriva något speciellt eller överhuvudtaget intressant idag... Jag vill bara göra DIG uppmärksam om att jag har börjat skriva igen:)
GOD NATT!
Live well and transpire...
GOD NATT!
Live well and transpire...
måndag 11 juli 2011
torsdag 23 juni 2011
lördag 18 juni 2011
Midsommartider hej! AJ!
När man har jobbat som Naprapat i många år och haft mycket patienter (ca 30 000st!) så infinner sig vissa mönster... Nu är det 1 vecka kvar till midsommarafton och samma mönster som alla år visar sig, glädjande nog för oss Naprapater:-) Veckan som gått hade jag 47 patienter/klienter varav hälften var antingen Akuta ryggskott/nackspärrar (ej att förväxlas med Nackskott), allmän ryggsmärta eller spänningshuvudvärk!
Jag tänker att vi svenskar periodiserar våra liv lite tokigt ibland... Varför sikta in sig på enstaka händelser under året när alla dagar kan levas fullt ut. Det känns som om vi skapar oss själva för många deadlines som enbart verkar vara styrda av de sociala normerna?!? Kan det vara så att det är OK att göra lite som man själv vill....?
Jag brukar fråga medmäniskor som jag träffar om de kan nämna de 3 viktigaste relationerna i deras liv...
De allra flesta glömmer bort att nämna relationen till sig själv! Den kanske allra viktigaste...
Det verkar som att det är lättare att vara andra till lags en en själv...
TA HAND OM ER:-) TA DET LUGNT! Boka en massage i förebyggande syfte! Ge dig själv lite skön styrketräning i sommar! BRYT GAMLA MÖNSTER:-)
Jag tänker att vi svenskar periodiserar våra liv lite tokigt ibland... Varför sikta in sig på enstaka händelser under året när alla dagar kan levas fullt ut. Det känns som om vi skapar oss själva för många deadlines som enbart verkar vara styrda av de sociala normerna?!? Kan det vara så att det är OK att göra lite som man själv vill....?
Jag brukar fråga medmäniskor som jag träffar om de kan nämna de 3 viktigaste relationerna i deras liv...
De allra flesta glömmer bort att nämna relationen till sig själv! Den kanske allra viktigaste...
Det verkar som att det är lättare att vara andra till lags en en själv...
TA HAND OM ER:-) TA DET LUGNT! Boka en massage i förebyggande syfte! Ge dig själv lite skön styrketräning i sommar! BRYT GAMLA MÖNSTER:-)
måndag 16 maj 2011
Spännande tider!
Skönt att vara hemkommen från en fantastisk och enastående resa som nådde långt över mina egna förväntningar! Efter en underbar vistelse i Kroatien med fina människor så känns det lite vemodigt att komma tillbaka till den svenska vardagen och möta alla "realiteter" som och samexisterar även om de liksom verkar släppa taget för en stund när man befinner sig på resande fot:-)
För någon vecka sedan så ringde det en kvinna och presenterade sig som Karin Poussard sveriges riksdags partisekreterare, hon har fått i uppgift att boka tid med mig och Anna tillsammans med riksdagsledamöterna Marta Obminska (M) och Jessika Villhemsson (M) angående den snedvridna konkurenssituationen i Knivsta kommun! Efter ett MYCKET intressant och givande möte som bjöd på många frågetecken och höjda ögonbryn så lovade dessa supertrevliga politiker att någonting måste ske då det inte verkar vara helt i sin ordning med saker och ting. Då jag själv som representant för form sitter mitt i skottlinjen så väljer jag att ha en något lägre profil ifrågan och lämnar staffetpinnen till våra folkvalda politiker:-)
Jag passade även på att lägga in ett gott ord för Naprapatins framtid i högskolefrågan, vilket det visade sig att de var mycket intresserade av och kontakt är nu förmedlad mellan Naprapatförbundets chef Anders Mattsson-Coll och riksdagen via Marta och Jessika.
SPÄNNANDE!!!
Nu ska jag Naprapata lite... På återseende:-)
För någon vecka sedan så ringde det en kvinna och presenterade sig som Karin Poussard sveriges riksdags partisekreterare, hon har fått i uppgift att boka tid med mig och Anna tillsammans med riksdagsledamöterna Marta Obminska (M) och Jessika Villhemsson (M) angående den snedvridna konkurenssituationen i Knivsta kommun! Efter ett MYCKET intressant och givande möte som bjöd på många frågetecken och höjda ögonbryn så lovade dessa supertrevliga politiker att någonting måste ske då det inte verkar vara helt i sin ordning med saker och ting. Då jag själv som representant för form sitter mitt i skottlinjen så väljer jag att ha en något lägre profil ifrågan och lämnar staffetpinnen till våra folkvalda politiker:-)
Jag passade även på att lägga in ett gott ord för Naprapatins framtid i högskolefrågan, vilket det visade sig att de var mycket intresserade av och kontakt är nu förmedlad mellan Naprapatförbundets chef Anders Mattsson-Coll och riksdagen via Marta och Jessika.
SPÄNNANDE!!!
Nu ska jag Naprapata lite... På återseende:-)
fredag 6 maj 2011
Zdravo!
I morgon kommer deltagarna till forms första CROATIA TRAININGCAMP! I morse steg vi upp till klarblå himmel och stilla hav, tog en kopp kaffe pratade lite grann för att sedan bege oss på en liten rekogniseringsrunda... Det blev ungefär 10km och vi hittade fantastiska ställen för träning och njutning. Nu i eftermiddag ska vi ut och reka igen.
Jag, Danne och Anna är supertaggade för att ta hand om det annalkande gänget!
Just nu ca 23grader varmt i skuggan, strålande solsken, apelsinträden står i blom och allt känns RIKTIG BRA:-)
Bilder med mera kommer inom kort!
Jag, Danne och Anna är supertaggade för att ta hand om det annalkande gänget!
Just nu ca 23grader varmt i skuggan, strålande solsken, apelsinträden står i blom och allt känns RIKTIG BRA:-)
Bilder med mera kommer inom kort!
onsdag 4 maj 2011
Sanningen om kolesterol börjar sippra ut
Sanningen om kolesterol börjar sippra ut
"Över en halv miljon svenskar tar läkemedel mot förhöjda kolesterolvärden i onödan.
De kolesterolsänkande läkemedlen – som används av över en halv miljon svenskar – minskar risken för att dö av hjärtinfarkt.
Men detta gäller endast män som tidigare haft en infarkt. Effekten är dessutom beskedlig.
Vad de flesta inte vet är att inget experiment med den här gruppen läkemedel (så kallade statiner) har lyckats förlänga livet för friska människor. Men nu börjar sanningen sippra ut. En omfattande analys av nätverket Cochrane Collaboration visar att statinbehandling endast har en bagatellartad effekt. Tvärtom finns det skäl att varna för de biverkningar som en okritisk användning av statiner kan ge, skriver artikelförfattarna."
De kolesterolsänkande läkemedlen – som används av över en halv miljon svenskar – minskar risken för att dö av hjärtinfarkt.
Men detta gäller endast män som tidigare haft en infarkt. Effekten är dessutom beskedlig.
Vad de flesta inte vet är att inget experiment med den här gruppen läkemedel (så kallade statiner) har lyckats förlänga livet för friska människor. Men nu börjar sanningen sippra ut. En omfattande analys av nätverket Cochrane Collaboration visar att statinbehandling endast har en bagatellartad effekt. Tvärtom finns det skäl att varna för de biverkningar som en okritisk användning av statiner kan ge, skriver artikelförfattarna."
Varningarna mot en okritisk användning av statinerna är enligt vår mening välgrundade. Det är nämligen inte ofarligt att sänka kolesterolet.
Den vanligaste biverkningen är ömma och svaga muskler. De officiella siffrorna säger att frekvensen är mindre än 1 procent, men oberoende forskare kan berätta att 25 procent är närmare sanningen.
Andra har funnit att omkring 20 procent av manliga hjärtpatienter blir impotenta efter några månaders behandling. Studien hade finansierats av Pfizer, men på hemsidan för deras kolesterolsänkande preparat Lipitor nämns ingenting om detta. Pfizer har förstås en lösning på problemet som heter Viagra.
De flesta har funnit att högt kolesterol inte är en riskfaktor för äldre människor. Mer än tjugo studier har till och med visat att äldre människor med högt kolesterol lever längst.
Läs hela artikeln här:
tisdag 3 maj 2011
2 DAGAR KVAR!
Nu är det bara 2 dagar kvar till CROATIATRAINGCAMP 2011. Känns som bra timing att åka ner till varmare breddgrader när det snöar i maj månad:-)
Ni kanske har noterat att vi kommer att göra fler resor ner till underbara Kroatien. Nästa resa är planerad till oktober 2011, det går även att skicka in förfrågningar om du/ni vill ha skräddarsydda specialevents för dina vänner eller kanske en annorlunda konferens med företaget. Det blir garanterat givande och minnesvärt på alla sätt och vis. Dessutom är det billigt att ta sig ner.
Jag förundras över att det bara tar 2timmar och 45 minuter att flyga 300mil söderut! på lite drygt 3 timmar så kan du vara på plats 3 sjömil ut i adriatiska havets arkipelag:-)
Hör gärna av dig om du har idéer:-)
Ni kanske har noterat att vi kommer att göra fler resor ner till underbara Kroatien. Nästa resa är planerad till oktober 2011, det går även att skicka in förfrågningar om du/ni vill ha skräddarsydda specialevents för dina vänner eller kanske en annorlunda konferens med företaget. Det blir garanterat givande och minnesvärt på alla sätt och vis. Dessutom är det billigt att ta sig ner.
Jag förundras över att det bara tar 2timmar och 45 minuter att flyga 300mil söderut! på lite drygt 3 timmar så kan du vara på plats 3 sjömil ut i adriatiska havets arkipelag:-)
Hör gärna av dig om du har idéer:-)
torsdag 21 april 2011
Roligt! Läs ej detta om du INTE vill bränna fett!
Forms alldeles egna komiform grupp form:a kroppen är till enda och resultaten är som vanligt kanon. Jag blir full i skratt ibland... För ungefär 8 år sedan skapade jag materialet och upplägget för form:a kroppen, baserat på den erfarenhet och kunskap om kost, träning och mänskligt beteende som jag genom mina 15 år som verksam inom hälsoyrket skaffat mig. För ungefär 2 år sedan läste jag om en metod som heter ISO-dieten, och den är verkligen bra! Det roliga är att när jag sedan bläddrade i boken för att kunna "ta russinen ur kakan" så såg jag att den är nästintill identisk med de rekommendationer som vi ger under form:a kroppen:-)
Du slipper räkna kalorier, inga recept behövs!, du får äta dig mätt, du blir piggare, magen mår bättre, det enda som behövs är ett beslut om att vilja skapa förändring...
Många som jag träffar i egenskap av personlig tränare/coach söker mig för att de vill gå ner i vikt. Inget konstigt med det tycker jag då det bevisligen är så att en viktuppgång på ca 10% av normalvikten (konstigt ord) kan leda till tydliga hälsorisker. Med normalvikt menas för mig som är 184cm lång ca 75-85kg, är du vältränad så kan du såklart väga mer MEN det som avgör är din fettfria vikt kontra FETTMASSA dvs mängden fett i kilo (det är ju det som är övervikten;).
Under form:a kroppen är just fettet i fokus. Anledningen till detta är att ju mer muskler du har på kroppen desto mer energi (läs fett) bränner kroppen i vila! DU BRÄNNER FETT MEDAN DU SOVER!!!
Hur som helst så för att återknyta till klienternas funderingar... Många blir undrande när de ber mig om recept på fantastiska viktnedgångsmåltider och jag säger att jag inte jobbar så:-). Jag gjorde det en gång i tiden MEN jag märkte att det inte gav någon större långsiktig effekt på beteendet kring kost och ätande.
Det är väldigt enkelt egentligen, sluta föra gaffeln in i munnen när du inte längre är hungrig så får du inte i dig mer mat än du behöver;-)
Vill DU ha hjälp av mig att komma i form så är det bara att boka tid på hemsidan. www.formhuset.se
Resultat från senaste kursen.
Kursen pågick i totalt 4 veckor.
Kvinna 50åå
Startvikt 67kg ,minus 2 kg fett (innehåller ca 18 000kcal!!!) , 4 cm i midjan, slutvikt 65,6kg (ca 14kg FETT på bara 6mån)
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 73,4kg, minus 2,5kg fett, 14cm!!!!! i midja, slutvikt 69,7kg. (mycket av midjemåttet beror på att hon blev så mycket bättre inuti magen) 3,7kg KROPPSVIKT på 1mån = 22kg på 6mån!!!
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 70,6kg, minus 2,2kg fett, 7cm i midja, slutvikt 68kg. ( 15,6kg KROPPSVIKT på 6mån)
I snitt gick de 6 deltagarna ner 2,3 kg fett vilket är MYCKET BRA på 4 veckor. Muskelmassan ändrades minimalt vilket innebär att förbränningen fortsätter att vara på topp även efter kursen.
SLÄPP FIXERINGEN vid vikten den är OVIKTIG! Går du ner på rätt sätt och har en övervikt bestående av fett så är det fett du bör förbränna. Om du äter för lite mat så medför det att du börjar bryta ner muskler istället och då kommer din fettförbränning att avta efter några veckor.
Sannolikheten att misslyckas är överhängande om du blir tvungen att "kontrollera" ditt ätande genom att följa en specifik diet, då det är lätt att tappa kontrollen. Om du däremot ändrar ditt förhållningssätt till maten genom enkla riktlinjer och genom att tänka om... Då kan allt möjligt bra hända!
"NOTHING tastes as good as a fit and healty body does!!!"
//Niki
Du slipper räkna kalorier, inga recept behövs!, du får äta dig mätt, du blir piggare, magen mår bättre, det enda som behövs är ett beslut om att vilja skapa förändring...
Många som jag träffar i egenskap av personlig tränare/coach söker mig för att de vill gå ner i vikt. Inget konstigt med det tycker jag då det bevisligen är så att en viktuppgång på ca 10% av normalvikten (konstigt ord) kan leda till tydliga hälsorisker. Med normalvikt menas för mig som är 184cm lång ca 75-85kg, är du vältränad så kan du såklart väga mer MEN det som avgör är din fettfria vikt kontra FETTMASSA dvs mängden fett i kilo (det är ju det som är övervikten;).
Under form:a kroppen är just fettet i fokus. Anledningen till detta är att ju mer muskler du har på kroppen desto mer energi (läs fett) bränner kroppen i vila! DU BRÄNNER FETT MEDAN DU SOVER!!!
Hur som helst så för att återknyta till klienternas funderingar... Många blir undrande när de ber mig om recept på fantastiska viktnedgångsmåltider och jag säger att jag inte jobbar så:-). Jag gjorde det en gång i tiden MEN jag märkte att det inte gav någon större långsiktig effekt på beteendet kring kost och ätande.
Det är väldigt enkelt egentligen, sluta föra gaffeln in i munnen när du inte längre är hungrig så får du inte i dig mer mat än du behöver;-)
Vill DU ha hjälp av mig att komma i form så är det bara att boka tid på hemsidan. www.formhuset.se
Resultat från senaste kursen.
Kursen pågick i totalt 4 veckor.
Kvinna 50åå
Startvikt 67kg ,minus 2 kg fett (innehåller ca 18 000kcal!!!) , 4 cm i midjan, slutvikt 65,6kg (ca 14kg FETT på bara 6mån)
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 73,4kg, minus 2,5kg fett, 14cm!!!!! i midja, slutvikt 69,7kg. (mycket av midjemåttet beror på att hon blev så mycket bättre inuti magen) 3,7kg KROPPSVIKT på 1mån = 22kg på 6mån!!!
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 70,6kg, minus 2,2kg fett, 7cm i midja, slutvikt 68kg. ( 15,6kg KROPPSVIKT på 6mån)
I snitt gick de 6 deltagarna ner 2,3 kg fett vilket är MYCKET BRA på 4 veckor. Muskelmassan ändrades minimalt vilket innebär att förbränningen fortsätter att vara på topp även efter kursen.
SLÄPP FIXERINGEN vid vikten den är OVIKTIG! Går du ner på rätt sätt och har en övervikt bestående av fett så är det fett du bör förbränna. Om du äter för lite mat så medför det att du börjar bryta ner muskler istället och då kommer din fettförbränning att avta efter några veckor.
Sannolikheten att misslyckas är överhängande om du blir tvungen att "kontrollera" ditt ätande genom att följa en specifik diet, då det är lätt att tappa kontrollen. Om du däremot ändrar ditt förhållningssätt till maten genom enkla riktlinjer och genom att tänka om... Då kan allt möjligt bra hända!
"NOTHING tastes as good as a fit and healty body does!!!"
//Niki
söndag 17 april 2011
Snart...!
Snart 5000 besökare på min blogg!!! OCH SNART 300 000 besökare på formhuset.se!!! på knappt ca 2 år = ca 2900/v
Kul tycker jag!
Kul tycker jag!
fredag 15 april 2011
Speciell dag!
Idag är en speciell dag:-) Utan att säga för mycket så kommer jag och min PT klient att vara på SVT inspelning idag. Undrar vad som kommer att hända och vad de kommer att sända...
Och... Min äldsta dotter Olivia har namnsdag!
Och... Anna PT har lunch muskel som jag troligtvis inte kan vara med på pga ovan nämnda händelse:-( :-)
Och... Det är swinguppträndande och dans på Spice med Ewa Burak! Gå och kolla:-)
I övrig så är det bara underbart med vååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååår! Jag är en värmemänniska och jag förundras fortfarande över att jag valde att göra lumpen som Norrlandsjägare i Arvidsjaur av alla ställen (bland det mest personlighetsutvecklande jag varit med om dock:-).
Och... Min äldsta dotter Olivia har namnsdag!
Och... Anna PT har lunch muskel som jag troligtvis inte kan vara med på pga ovan nämnda händelse:-( :-)
Och... Det är swinguppträndande och dans på Spice med Ewa Burak! Gå och kolla:-)
I övrig så är det bara underbart med vååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååår! Jag är en värmemänniska och jag förundras fortfarande över att jag valde att göra lumpen som Norrlandsjägare i Arvidsjaur av alla ställen (bland det mest personlighetsutvecklande jag varit med om dock:-).
onsdag 13 april 2011
Hej!
Jag har haft en liten (understatement) formsvacka i mitt bloggande... Jag har tänkt att det där, eller det DÄR ska jag skriva om i bloggen när jag kommer hem...Men... Det har liksom inte blivit av som ni märkt.
Det har verkligen hänt mycket saker sedan senast, mycket nytt folk har börjat träna på form, jag och Anna har varit på den årliga Naprapatkongressen och Forum on Manual Medicine för att förkovra oss ny fräsch kunskap ur de allra senaste forskningen, löparkursen är på gång, Form:a kroppen-gänget har bara en träff kvar och vissa har gått ner 4 kg på 3 veckor!, träningsresan till Kroatien är annalkande och likaså löploppet Valloxen runt och allt detta vill jag skriva om!
När det gäller Naprapatkongressen så överskuggades den av en viktig fråga som rör ALLA människor i Sverige som vill fortsätta att få professionell vård av den i särklass största och en av den mest specialiserade grenen av manuella medicinare som finns i Europa nämligen Legitimerade Naprapater.
Högskoleverket har som förslag att den 5- åriga Naprapatutbildningen (inklusive 1 år legitimationspraktik) som leder till Legitimation av Socialstyrelsen sedan 17år tillbaka och är helt unik i sitt slag genom att kombinera praktisk och teoretisk undervisning från år ett skall förändras.
I Sverige finns det möjlighet att utbilda sig till leg.sjukgymnast genom en 3årig utbildning på högskolenivå som har tydlig rehabilitering och habiliteringsinriktning. INGENTING i kursplanen tyder på att någon form av Manuell medicin (massage, streching, manipulationsbehandling, mobilisering, triggerspunktsbehandling eller liknande) förekommer under deras grundutbildning. De sjukgymnaster som jag behandlat och pratat med bekräftar detta och säger att de skulle ha svårt att behandla de patienter som söker för akuta och subakuta (mer än ca 3 dagar gamla skador) och ändå är de dem första en patient inom primärvården blir skickade till efter att de har varit hos en läkare (som oftast inte heller har någon specialisering inom rörelseapparatsrelaterade åkommor)
Del av symptom som behandlas av Naprapater
Högskoleverkets förslag går ut på att låta Sjukgymnasterna ta hand om grundutbildningen till sjukgymnast (3år inklusive legitimationspraktik) för att sedan "erbjuda" eleven att själv välja bland en mängd olika specialiseringsutbildningar tex. Naprapati, eller Kiropraktik eller Ortopedisk Manuell Terapi. Detta skulle innebära att en yrkesgrupp som på intet sätt gör det vi kan och som tydligt har en annan inrikting än Naprapatutbildningen skulle föra fanan vidare! För mig som verksam Naprapat med nästa 30 000 behandlningar bakom mig så känns det som ett sorgligt förslag som inte baserat på vetskap och fakta utan mer känns som ett klantigt politisk spel som drabbar de som behöver hjälp mest nämligen dig.
Vi behöver hjälp från alla som på något sätt kan sprida information om Naprapaternas unika kompetens och faktiska kunskapsnivå redan efter grundutblidningen på 4+1år, någonstans har det gått snett.
Sjukgymnasterna gör ett fantastiskt jobb med de dem är specialiserade inom och det skall det fortsätta göra enligt mig och jag ser det som oerhört viktig att kunna skicka vidare patienter som har behov av sjukgymnastisk rehabilitering och hjälp till självhjälp samt post operativ vård, för det är inte vårat specialområde.
Detta behöver tas upp på riksdagsnivå så om någon känner någon som känner någon politiker som har energi nog att vilja ta en fika och diskutera detta med mig eller ordförande i Naprapatförbundet Anders Matsson-Coll så ställer vi gärna upp.
Kolla gärna denna länk!
http://www.nph.se/nyheter/20110110/svt-naprapatbehandling-kan-korta-vardkoer
Ca 1300 legitimerade Naprapater utför ca 2 000 000 behandlingar varje år på ca 250 000 patienter!
Det har verkligen hänt mycket saker sedan senast, mycket nytt folk har börjat träna på form, jag och Anna har varit på den årliga Naprapatkongressen och Forum on Manual Medicine för att förkovra oss ny fräsch kunskap ur de allra senaste forskningen, löparkursen är på gång, Form:a kroppen-gänget har bara en träff kvar och vissa har gått ner 4 kg på 3 veckor!, träningsresan till Kroatien är annalkande och likaså löploppet Valloxen runt och allt detta vill jag skriva om!
När det gäller Naprapatkongressen så överskuggades den av en viktig fråga som rör ALLA människor i Sverige som vill fortsätta att få professionell vård av den i särklass största och en av den mest specialiserade grenen av manuella medicinare som finns i Europa nämligen Legitimerade Naprapater.
Högskoleverket har som förslag att den 5- åriga Naprapatutbildningen (inklusive 1 år legitimationspraktik) som leder till Legitimation av Socialstyrelsen sedan 17år tillbaka och är helt unik i sitt slag genom att kombinera praktisk och teoretisk undervisning från år ett skall förändras.
I Sverige finns det möjlighet att utbilda sig till leg.sjukgymnast genom en 3årig utbildning på högskolenivå som har tydlig rehabilitering och habiliteringsinriktning. INGENTING i kursplanen tyder på att någon form av Manuell medicin (massage, streching, manipulationsbehandling, mobilisering, triggerspunktsbehandling eller liknande) förekommer under deras grundutbildning. De sjukgymnaster som jag behandlat och pratat med bekräftar detta och säger att de skulle ha svårt att behandla de patienter som söker för akuta och subakuta (mer än ca 3 dagar gamla skador) och ändå är de dem första en patient inom primärvården blir skickade till efter att de har varit hos en läkare (som oftast inte heller har någon specialisering inom rörelseapparatsrelaterade åkommor)
Del av symptom som behandlas av Naprapater
Högskoleverkets förslag går ut på att låta Sjukgymnasterna ta hand om grundutbildningen till sjukgymnast (3år inklusive legitimationspraktik) för att sedan "erbjuda" eleven att själv välja bland en mängd olika specialiseringsutbildningar tex. Naprapati, eller Kiropraktik eller Ortopedisk Manuell Terapi. Detta skulle innebära att en yrkesgrupp som på intet sätt gör det vi kan och som tydligt har en annan inrikting än Naprapatutbildningen skulle föra fanan vidare! För mig som verksam Naprapat med nästa 30 000 behandlningar bakom mig så känns det som ett sorgligt förslag som inte baserat på vetskap och fakta utan mer känns som ett klantigt politisk spel som drabbar de som behöver hjälp mest nämligen dig.
Vi behöver hjälp från alla som på något sätt kan sprida information om Naprapaternas unika kompetens och faktiska kunskapsnivå redan efter grundutblidningen på 4+1år, någonstans har det gått snett.
Sjukgymnasterna gör ett fantastiskt jobb med de dem är specialiserade inom och det skall det fortsätta göra enligt mig och jag ser det som oerhört viktig att kunna skicka vidare patienter som har behov av sjukgymnastisk rehabilitering och hjälp till självhjälp samt post operativ vård, för det är inte vårat specialområde.
Detta behöver tas upp på riksdagsnivå så om någon känner någon som känner någon politiker som har energi nog att vilja ta en fika och diskutera detta med mig eller ordförande i Naprapatförbundet Anders Matsson-Coll så ställer vi gärna upp.
Kolla gärna denna länk!
http://www.nph.se/nyheter/20110110/svt-naprapatbehandling-kan-korta-vardkoer
Ca 1300 legitimerade Naprapater utför ca 2 000 000 behandlingar varje år på ca 250 000 patienter!
måndag 21 mars 2011
Kul på sitt sätt!
Jag hade nyligen nöjet att få följa en ung person i dennes skolarbete som handlade om kost & dieter...
I förra veckan gjorde vi tillsammans en kroppskompositionsmätning som mäter Fett%, Antal kg fett på kroppen, muskler, vatten med mera nere på form träning & hälsa. Nu var det Nutrilett dieten (du vet den med pulver i stället för mat) och jag kände medlidande från start;-)
Idag har det gått en vecka sedan start och precis som beräknat så kom de resultat som jag väntat mig. Testpersonen hade gått ner nästa 2 kg! MEN!!!!! INGET FETT!
Dvs. Den enda skillnaden som kunde påvisas var att muskelmassan hade minskat ihop med vätskeförlust, vilket i sin tur resulterade i att basalämnesomsättningen (viloförbränningen) också hade minskat.
Så om man då börjar äta på samma sätt som innan DIEeten så kommer man automatiskt att gå upp i vikt igen pga att du förbränner mindre energi än innan...
IDAG BÖRJAR form:a kroppen 17.30 för alla som vill komma i bra form PÅ RIKTIGT utan att räkna kalorier och utan att riskera att gå upp i vikt.
Det finns plats kvar.
17.30 (i gamla formhuset dvs. Naprapatkliniken)
Kostnad 990kr för 5 träffar inklusive, kursmaterial, coaching, mätningar och motivation!
I förra veckan gjorde vi tillsammans en kroppskompositionsmätning som mäter Fett%, Antal kg fett på kroppen, muskler, vatten med mera nere på form träning & hälsa. Nu var det Nutrilett dieten (du vet den med pulver i stället för mat) och jag kände medlidande från start;-)
Idag har det gått en vecka sedan start och precis som beräknat så kom de resultat som jag väntat mig. Testpersonen hade gått ner nästa 2 kg! MEN!!!!! INGET FETT!
Dvs. Den enda skillnaden som kunde påvisas var att muskelmassan hade minskat ihop med vätskeförlust, vilket i sin tur resulterade i att basalämnesomsättningen (viloförbränningen) också hade minskat.
Så om man då börjar äta på samma sätt som innan DIEeten så kommer man automatiskt att gå upp i vikt igen pga att du förbränner mindre energi än innan...
IDAG BÖRJAR form:a kroppen 17.30 för alla som vill komma i bra form PÅ RIKTIGT utan att räkna kalorier och utan att riskera att gå upp i vikt.
Det finns plats kvar.
17.30 (i gamla formhuset dvs. Naprapatkliniken)
Kostnad 990kr för 5 träffar inklusive, kursmaterial, coaching, mätningar och motivation!
fredag 18 mars 2011
Vad är det som styr våra handlingar?
6 HUMAN NEEDS Psychology
De sex mentala grundbehoven som styr vårat beteende.
De sex mänskliga behoven - en översikt
Behov 1-4 är våra mest grundläggande behov
1. Säkerhet/Bekvämlighet
Vi vill veta att vi kan undvika smärta/få njutning. Det handlar om överlevnad. Kontroll, trygghet, förutsägbarhet m.m.
2. Osäkerhet/Omväxling
Att känna sig uttråkad är outhärdligt. Vi behöver variation, överaskningar, spänning, m.m. När vi får för mycket säkerhet blir vi uttråkade. Det behövs en balans mellan behov 1 & 2. Men den balansen skiljer sig mycket mellan olika människor. Några behöver mycket omväxling, andra kan inte hantera mer än ett minimum av omväxling.
3. Att vara betydelsefull
Alla vill känna sig viktiga, känna att de behövs, att de är unika på något vis. Det handlar om vårt behov av bekräftelse, vårt behov av att synas.
Det här behovet varierar också mellan människor. Vissa tål bara ett minimum av uppmärksamhet och trivs bäst i kulisserna medan andra bara måste stå i centrum hela tiden. Det handlar om att skilja ut sig från massan, att inte försvinna i mängden.
4. Att känna förening/Kärlek
Vårt behov av kontakt med andra, att höra till, att accepteras som en i gruppen, att samlas kring gemensamma erfarenheter och intressen.
Egentligen är det motsatsen till behov 3. Att vara betydelsefull och unik. När vi blir för unika tappar vi kontakten med andra och känner utanförskap och ensamhet.
Vårt behov av gemenskap varierar också. "Ensamvargar" känner sig kvävd i gemenskap med andra, medan sällskapsmänniskor drabbas av outhärdliga ensamhetskänslor om de inte hela tiden har människor runt sig.
Behov 5-6 är våra högre "andliga" behov.
5. Personlig Utveckling
Allt liv utvecklas eller dör. När människor blivit vuxna saktar utvecklingen av för att ibland stå still. Det är roten till mycket mental ohälsa och många frön som skulle blommat och burit frukt vissnar. Orsaken är ofta att vi blir helt besatta av de fyra första behoven, kanske handlar det om nr. 3 Vara betydelsefull - som involverar oss i energislukande maktkamper eller så handlar det om nr. 1 Säkerhet - som beror på otrygghet till följd av ekonomiska problem - ja det finns oräkneliga varianter på hur vi kan fastna i de fyra första behoven. Men vi måste komma ihåg nr. 5 och 6 annars vissnar vi som människor och världen berövas de blommor och frukter vi var ämnade att bidra med.
6. Att bidra
Behovet att tjäna ett högre syfte, något som är större och mer betydelsefullt än oss själva och vårt eget välmående. Att känna sig kallad till en uppgift, att ge något till andra för givandets egen skull, utan att kräva något i gengäld mer än glädjen att bidra, att ge små saker som vänlighet och ett leende, eller att offra sig för en högre sak, ge sin tid och kraft för att ge möjligheter till andra att växa och själva bidra o.s.v.
*********************************************************
Ja så kan man dela in våra drivkrafter, men varför då?
Som jag ser det finns det flera användningsområden.
Om man förstår vilket behov som är viktigast för en annan människa kan man lättare förstå varför hon handlar på ett visst sätt.
I en konflikt mellan människor kan man, om man vet vilka behov som dominerar var och en, lättare hitta lösningar.
Man har också lättare att påverka och bygga relationer med människor när man bildat sig en uppfattning om vilka behov som är starkast.
Men framför allt kan man komma åt problemet med varför vi gör saker som vi inte borde göra och låter bli att göra det vi borde göra.
Den första frågan - varför vi gör saker vi vet inte är bra, varken för oss själva eller andra, den kan lätt lösas om man ser vilket behov som tillfredställs med ett destruktivt beteende. Robbins ger många bra exempel.
Varför går storstadsungdomar med i kriminella gäng trots att skola och samhälle predikat om farorna? Svaret är enkelt, deras behov av att vara betydelsefulla och känna förening med andra tillfredställs inte lika bra om dom stannar hemma. När dom är med i gänget får dom respekt på gatan och dom slipper sitta hemma och känna sig ensamma och vilsna i en familj som kanske är präglad av missbruk, våld och fattigdom.
Om man ser detta tydligt kanske man tonar ner skräckpropagandan som ändå inte biter, människor gör vad som helst för att uppfylla sina djupa behov, dom går emot andras, samhället och sina egna värderingar om det behövs. Istället kanske man kan starta en dialog med ungdomarna där man pratar om alternativa sätt att uppfylla de behov gängen uppfyller.
Varför använder gängmedlemmar våld?
Att hota en annan människa ger en omedelbar uppfyllelse av behov 3 och 4. Den människa du hotar med ett laddat vapen måste ta dig på allvar, du blir den mest betydlesfulla personen i den människans liv just då. Det uppstår också en stark och laddad förening mellan dig och den person du hotar. Hemma kanske ingen ser dig, dom är drogpåverkade och inkapslade i sina egna problem, dom behandlar dig som luft och ditt behov av förening tillfredställs inte.
Detta kanske uppfattades som "preaching for the choir", alla vet att man skall satsa på idrott till utsatta ungdomar, se dom, ge dom respekt o.s.v. men vitsen var att illustrera hur vi, och kriminella ungdomar med vapen är inget undantag, är beredda att gå emot våra och samhällets värderingar, om vi inte hittar något bättre sätt att uppfylla våra behov.
Varför dricker vi för mycket alkohol, varför äter vi för mycket mat?
Här har vi ett annat, mer vardagligt exempel där vi kan ha nytta av modell. Först måste vi ta reda på vilka behov vi tillfredställer med att t.ex äta för mycket. Vi kanske är ute efter omväxling, vi är uttråkade och vad ger större möjligheter till variation än mat, det kulinariska landskapet är oändligt stort och bjuder på många spännande överraskningar. Om vi disciplinerar oss och äter mindre och nyttigare, ja då hjälper det inte på lång sikt OM INTE vårt behov av omväxling har ersatts med något annat, t.ex. att träffa nya människor, lära sig en ny färdighet, ett nytt språk, resa osv.
Återfall av alla de slag, beror alltid på att det behov som den skadliga lasten fyllde, inte ersatts med något annat. Men först måste man ju veta vilket behovet är och det varierar mellan individer. Dessutom måste var och en formulera behovet, man kan inte gå in här och tolka och gissa. Någon kanske äter mycket för att han som liten fick höra att han var så duktig som åt så mycket. Att äta mycket gjorde honom betydelsefull och fick honom att känna sig omtyckt. För någon annan kanske det handlar om ensamhet och ett behov av kontakt och värme. Hur dumt det än kan låta så är ju maten varm och påminner kanske om modersmjölken och den intima kontakt som var kopplad till dessa tidiga måltider.
Tja, vem vet ... bara jag själv ... men om inte jag själv har dessa saker klart för mig så kan jag aldrig lösa problemet på lång sikt.
Varför tycker jag att den här modellen är så bra? Jag tror det är för att fokus ligger på hur man får människor att växa. Och då är det solklart att denna modell har ett värde. Huvudsyftet är att ändra klass 2-aktiviteter till klass 1-aktiviteter.
Behov 1-4 är våra mest grundläggande behov
1. Säkerhet/Bekvämlighet
Vi vill veta att vi kan undvika smärta/få njutning. Det handlar om överlevnad. Kontroll, trygghet, förutsägbarhet m.m.
2. Osäkerhet/Omväxling
Att känna sig uttråkad är outhärdligt. Vi behöver variation, överaskningar, spänning, m.m. När vi får för mycket säkerhet blir vi uttråkade. Det behövs en balans mellan behov 1 & 2. Men den balansen skiljer sig mycket mellan olika människor. Några behöver mycket omväxling, andra kan inte hantera mer än ett minimum av omväxling.
3. Att vara betydelsefull
Alla vill känna sig viktiga, känna att de behövs, att de är unika på något vis. Det handlar om vårt behov av bekräftelse, vårt behov av att synas.
Det här behovet varierar också mellan människor. Vissa tål bara ett minimum av uppmärksamhet och trivs bäst i kulisserna medan andra bara måste stå i centrum hela tiden. Det handlar om att skilja ut sig från massan, att inte försvinna i mängden.
4. Att känna förening/Kärlek
Vårt behov av kontakt med andra, att höra till, att accepteras som en i gruppen, att samlas kring gemensamma erfarenheter och intressen.
Egentligen är det motsatsen till behov 3. Att vara betydelsefull och unik. När vi blir för unika tappar vi kontakten med andra och känner utanförskap och ensamhet.
Vårt behov av gemenskap varierar också. "Ensamvargar" känner sig kvävd i gemenskap med andra, medan sällskapsmänniskor drabbas av outhärdliga ensamhetskänslor om de inte hela tiden har människor runt sig.
Behov 5-6 är våra högre "andliga" behov.
5. Personlig Utveckling
Allt liv utvecklas eller dör. När människor blivit vuxna saktar utvecklingen av för att ibland stå still. Det är roten till mycket mental ohälsa och många frön som skulle blommat och burit frukt vissnar. Orsaken är ofta att vi blir helt besatta av de fyra första behoven, kanske handlar det om nr. 3 Vara betydelsefull - som involverar oss i energislukande maktkamper eller så handlar det om nr. 1 Säkerhet - som beror på otrygghet till följd av ekonomiska problem - ja det finns oräkneliga varianter på hur vi kan fastna i de fyra första behoven. Men vi måste komma ihåg nr. 5 och 6 annars vissnar vi som människor och världen berövas de blommor och frukter vi var ämnade att bidra med.
6. Att bidra
Behovet att tjäna ett högre syfte, något som är större och mer betydelsefullt än oss själva och vårt eget välmående. Att känna sig kallad till en uppgift, att ge något till andra för givandets egen skull, utan att kräva något i gengäld mer än glädjen att bidra, att ge små saker som vänlighet och ett leende, eller att offra sig för en högre sak, ge sin tid och kraft för att ge möjligheter till andra att växa och själva bidra o.s.v.
*********************************************************
Ja så kan man dela in våra drivkrafter, men varför då?
Som jag ser det finns det flera användningsområden.
Om man förstår vilket behov som är viktigast för en annan människa kan man lättare förstå varför hon handlar på ett visst sätt.
I en konflikt mellan människor kan man, om man vet vilka behov som dominerar var och en, lättare hitta lösningar.
Man har också lättare att påverka och bygga relationer med människor när man bildat sig en uppfattning om vilka behov som är starkast.
Men framför allt kan man komma åt problemet med varför vi gör saker som vi inte borde göra och låter bli att göra det vi borde göra.
Den första frågan - varför vi gör saker vi vet inte är bra, varken för oss själva eller andra, den kan lätt lösas om man ser vilket behov som tillfredställs med ett destruktivt beteende. Robbins ger många bra exempel.
Varför går storstadsungdomar med i kriminella gäng trots att skola och samhälle predikat om farorna? Svaret är enkelt, deras behov av att vara betydelsefulla och känna förening med andra tillfredställs inte lika bra om dom stannar hemma. När dom är med i gänget får dom respekt på gatan och dom slipper sitta hemma och känna sig ensamma och vilsna i en familj som kanske är präglad av missbruk, våld och fattigdom.
Om man ser detta tydligt kanske man tonar ner skräckpropagandan som ändå inte biter, människor gör vad som helst för att uppfylla sina djupa behov, dom går emot andras, samhället och sina egna värderingar om det behövs. Istället kanske man kan starta en dialog med ungdomarna där man pratar om alternativa sätt att uppfylla de behov gängen uppfyller.
Varför använder gängmedlemmar våld?
Att hota en annan människa ger en omedelbar uppfyllelse av behov 3 och 4. Den människa du hotar med ett laddat vapen måste ta dig på allvar, du blir den mest betydlesfulla personen i den människans liv just då. Det uppstår också en stark och laddad förening mellan dig och den person du hotar. Hemma kanske ingen ser dig, dom är drogpåverkade och inkapslade i sina egna problem, dom behandlar dig som luft och ditt behov av förening tillfredställs inte.
Detta kanske uppfattades som "preaching for the choir", alla vet att man skall satsa på idrott till utsatta ungdomar, se dom, ge dom respekt o.s.v. men vitsen var att illustrera hur vi, och kriminella ungdomar med vapen är inget undantag, är beredda att gå emot våra och samhällets värderingar, om vi inte hittar något bättre sätt att uppfylla våra behov.
Varför dricker vi för mycket alkohol, varför äter vi för mycket mat?
Här har vi ett annat, mer vardagligt exempel där vi kan ha nytta av modell. Först måste vi ta reda på vilka behov vi tillfredställer med att t.ex äta för mycket. Vi kanske är ute efter omväxling, vi är uttråkade och vad ger större möjligheter till variation än mat, det kulinariska landskapet är oändligt stort och bjuder på många spännande överraskningar. Om vi disciplinerar oss och äter mindre och nyttigare, ja då hjälper det inte på lång sikt OM INTE vårt behov av omväxling har ersatts med något annat, t.ex. att träffa nya människor, lära sig en ny färdighet, ett nytt språk, resa osv.
Återfall av alla de slag, beror alltid på att det behov som den skadliga lasten fyllde, inte ersatts med något annat. Men först måste man ju veta vilket behovet är och det varierar mellan individer. Dessutom måste var och en formulera behovet, man kan inte gå in här och tolka och gissa. Någon kanske äter mycket för att han som liten fick höra att han var så duktig som åt så mycket. Att äta mycket gjorde honom betydelsefull och fick honom att känna sig omtyckt. För någon annan kanske det handlar om ensamhet och ett behov av kontakt och värme. Hur dumt det än kan låta så är ju maten varm och påminner kanske om modersmjölken och den intima kontakt som var kopplad till dessa tidiga måltider.
Tja, vem vet ... bara jag själv ... men om inte jag själv har dessa saker klart för mig så kan jag aldrig lösa problemet på lång sikt.
Varför tycker jag att den här modellen är så bra? Jag tror det är för att fokus ligger på hur man får människor att växa. Och då är det solklart att denna modell har ett värde. Huvudsyftet är att ändra klass 2-aktiviteter till klass 1-aktiviteter.
Fyra klasser av mänsklig aktivitet
Klass 1-aktivitet: Det känns bra, det är bra för dig, det är bra för andra och det tjänar ett högre syfte.
Klass 2-aktivitet: Det känns inte bra men det är bra för dig, det är bra för andra och det tjänar ett högre syfte.
Klass 3-aktivitet: Det känns bra, men det är inte bra för dig, inte bra för andra och tjänar inte ett högre syfte.
Klass 4-aktivitet: Det känns inte bra, det är inte bra för dig, inte bra för andra och tjänar inte ett högre syfte. (vi gör vad som helst för att uppfylla våra behov när vi är omedveten om dem och därmed oförmögen att hitta alternativa vägar)
torsdag 17 mars 2011
Dessa underbara rykten...:-)
Idag fick jag höra ett intressant rykte. Tydligen så hade personer i fråga hört från en annan person som i sin tur hade hört från en annan vän att... HÅLL I ER NU!!! Har du hört att SATS ska köpa FORM i Knivsta!?!?
Jag vill å det bestämdaste dementera detta rykte! FORM är FORM som grundades och ägs av mig Nikola Tramontana & min fru, bästa vän och kollega Anna Persdotter Tramontana och så kommer det som det ser ut att förbli.
I samma veva undrar jag hur ryktesspridning funkar för det finns ju inget att hämta ur det förutom att den som sprider ryktet, för en liten stund får känna att han/hon sitter med trumf i hand. Jag tänker att det kanske kommer ur ett av våra mänskliga behov av att få känna oss signifikanta/unika.
Jag vill å det bestämdaste dementera detta rykte! FORM är FORM som grundades och ägs av mig Nikola Tramontana & min fru, bästa vän och kollega Anna Persdotter Tramontana och så kommer det som det ser ut att förbli.
I samma veva undrar jag hur ryktesspridning funkar för det finns ju inget att hämta ur det förutom att den som sprider ryktet, för en liten stund får känna att han/hon sitter med trumf i hand. Jag tänker att det kanske kommer ur ett av våra mänskliga behov av att få känna oss signifikanta/unika.
tisdag 15 mars 2011
Fängslande föredrag!
I morgon ska jag till Kronoberg och hålla ett fängslande föredrag som jag kallar för Mästerskapspyramiden. Det är ett engagerande föredrag som berör sambandet mellan Känsla, Tanke och Kropp för att skapa energi och balans i livet.
I bland kanske det känns som om livets alla stressorer och dåliga saker hoppar sig för att gemensamt gå till attack mot ens egna varelse och då är det bra att ha verktyg för att kunna tackla det så effektivt som möjligt.
Det ska hur som helst bli riktigt kul att åka ut och "sprida budskapet"... Kontakta mig gärna om du vill att jag ska komma ut till ditt företag, skola, förening med mera:-)
Kul är det också att det blev direkt respons på att info om Kroatienresan kom ut igår. Ring eller maila gärna om du behöver mer info angående hur du bokar resan.
Ha en enastående tisdag i solen!
Live with PASSION!
I bland kanske det känns som om livets alla stressorer och dåliga saker hoppar sig för att gemensamt gå till attack mot ens egna varelse och då är det bra att ha verktyg för att kunna tackla det så effektivt som möjligt.
Det ska hur som helst bli riktigt kul att åka ut och "sprida budskapet"... Kontakta mig gärna om du vill att jag ska komma ut till ditt företag, skola, förening med mera:-)
Kul är det också att det blev direkt respons på att info om Kroatienresan kom ut igår. Ring eller maila gärna om du behöver mer info angående hur du bokar resan.
Ha en enastående tisdag i solen!
Live with PASSION!
måndag 14 mars 2011
Träningsresan till Kroatien
TRÄNINGSRESA TILL KROATIEN 7-14 MAJ 2011
Välkommen till en ego-tripp för kropp & själ. form bjuder in till träningsläger i exotisk miljö, i Kroatiska arkipelagen. Veckan blir en riktigt boost med energi och inspiration till ett hälsoamt och aktivt liv i balans. Du erbjuds träning i massor, tid för reflektion och rekreation, god mat & dryck samt unika upplevelser.
I det fina priset 6950kr ingår:
- Frukost, lunch och middag inklusive dryck, Lördag kväll tom Lördag morgon.
- Delat boende i fräscha och toppmoderna lägenheter ett stenkast från havet.
- Härlig & rolig träning under proffessionell ledning.
- Lärande och skapande av en enastående och hälsosam livstil.
Resan till Kroatien ordnar du själv.
Vi kan varmt rekommendera flygresor.se
Vi kan varmt rekommendera flygresor.se
Ungefär så här kommer vår oförglömliga vecka se ut. Reservation för mindre förändringar.
Lördag 7/5
Träningslägret inleds med en gemensam välkomstmiddag på Konoba Tramontana.
Båten från hamnstaden Trogir ut till ön går 19.30. Vi möter vid färjan :)
Söndag 8/5
7.00-8.00 morgonpromenad + yoga / meditation
Ca 8.30 frukost och dagens peppande frukostföredrag
10.00-11.00 förmiddagsträning: Danne-träning: styrke- & konditionsintervaller
12.30 Lunch
13.30-16.00 Egen tid. Utrymme för valfria behandlingar; massage etc....
16.00-17.30 Yoga "the hard & the soft"
18.30 Samling
Ca 19.00 Middag
Måndag 9/5
7.00-8.00 morgonpromenad + yoga / meditaion / löpning (välj själv)
Ca 8.30 frukost och dagens peppande frukostföredrag
10.00-11.00 förmiddagsträning: Funktionell träning á la Niki
12.30 Lunch på andra sidan ön. Promenad dit & tillbaka
13.30-16.00 Egen tid. Utrymme för valfria behandlingar; massage etc....
16.00-17.30 Backträning + core
18.30 Samling
Ca 19.00 Middag
Tisdag 10/5
7.00-8.00 morgonpromenad / löpning (välj själv)
Ca 8.30 frukost och dagens peppande frukostföredrag
10.00-11.00 förmiddagsträning: Danne-träning: styrke- & konditionsintervaller
12.00-15.00 Lunch-utflykt till lilla Drvenik sandstrand, båttur dit & tillbaka.
16.00-17.30 Yoga "the hard & the soft"
18.30 Samling
Ca 19.00 Middag
Onsdag 11/5
7.00-8.00 morgonpromenad / löpning (välj själv)
Ca 8.30 frukost och dagens peppande frukostföredrag
10.00-11.00 förmiddagsträning: Funktionell träning á la Niki
12.00 Lunch
13.30-14.30 Träningspasset
16.00 båten till Trogir för att insupa den uråldriga stadens charm; strosa, fika, shoppa och äta middag.
18.30 Samling
Ca 19.00 Middag
21.00 Färjan ut till ön.
Torsdag 12/5
7.00-8.00 morgonpromenad / löpning (välj själv)
Ca 8.30 frukost och dagens peppande frukostföredrag
10.00-11.00 förmiddagsträning: Danne-träning: styrke- & konditionsintervaller
12.30 Lunch-picknick Sv Nikola
13.30-16.00 Egen tid. Utrymme för valfria behandlingar; massage etc....
16.00-17.30 Yoga "the hard & the soft"
18.30 Samling
Ca 19.00 Middag
Fredag 13/5
6.00 Morgonfärjan till Split!
Heldag i Split med kultur, shopping, mat och njutande i allmänhet :)
Ca 16.00-17.00 Bassängträning
Ca 18.30 Samling
Ca 19.00 Middag
Övernattning på hotell i Split
Lördag 14/5
Gemensam frukost och hemresa
Drvenik Veli
Ön Drevnik Veli har dramatisk och spännande natur. Rent kristallklart vatten och doften av olika örter är slående. Här växer sekelgamla olivträd, fikon, vinrankor och johannesbrödträd. Denna inspirerande miljö passar utmärkt för konst- och skrivargrupper, meditation, vandring eller bara ladda batterierna.
Här finner man lugn och ro för både kropp och själ utan massturism.
måndag 21 februari 2011
Kontroll och kontrollförlust
I mina samtal med klienter så handlar diskutionen ofta om mat och vikt. Det är ett alarmerande problem som står och lurar bakom hörnet i framtiden. Det är ett känsligt ämne att beröra men alla berörs av det på ett eller annat sätt. Mat har blivit en social företeelse och sakta men säkert vaggas vi in i ett ohälsosamt beteende kring vårat ätande... En vanlig fundering som jag har är om vi gör det för komplicerat för vårt eget bästa?
Många strävar efter att KONTOLLERA sitt intag genom olika menyer och dieter av alla dess slag och jag tror att om du försöker kontollera någonting så kommer det förr eller senare att leda till en kontrollförlust. I fallet med kosten så yttrar det sig ofta i okontollerat ätande och då ofta ätande av saker som man VET är dåliga för hälsan och som inte känns bra i kroppen eller knoppen. Vad innebär detta i förlängningen...?
Det finns ett litet flödesshema:
KONTROLL ››› Kontrollförlust ››› SKAM & SKULD känslor ››› Sänkt självkänsla ››› Dåligt självförtroende.
För att slippa känslan av dåligt självförtroende och känslan av att ha misslyckats (skam & skuld) så försöker du åter igen kontrollera ditt beteende och så är loopen igång igen...
Lösningen på detta tror jag är att släppa kontrollen, att sluta kontrollera allt du gör... Det vill säga sätt upp några enkla guidelines för dig själv som baseras på enkla fakta.
Ät regelbundet Frukost, Lunch och Middag, där emellan behöver du 2 mellanmål
När jag frågar om de vet vad som är ohälsosam mat så kan ALLA svara på det och samma sak gäller när det kommer till hälsosam mat! Vi vet att vi behöver äta mat som ser fräsch ut, grönsaker, grova bruna fula kolhydrater och bra källor till protein som tex fisk.
Om vi nu vet detta så måste vi inte kontrollera det:-) Ät LAGOM mycket mat. Mätt betyder att det är STOPP i magen och kroppen behöver inte mer mat. Ät till du är ohungrig (det räcker).
Detta kan du överföra på alla oönskade beteenden;-) Det handlar om kontroll och kontrollförlust!
Många strävar efter att KONTOLLERA sitt intag genom olika menyer och dieter av alla dess slag och jag tror att om du försöker kontollera någonting så kommer det förr eller senare att leda till en kontrollförlust. I fallet med kosten så yttrar det sig ofta i okontollerat ätande och då ofta ätande av saker som man VET är dåliga för hälsan och som inte känns bra i kroppen eller knoppen. Vad innebär detta i förlängningen...?
Det finns ett litet flödesshema:
KONTROLL ››› Kontrollförlust ››› SKAM & SKULD känslor ››› Sänkt självkänsla ››› Dåligt självförtroende.
För att slippa känslan av dåligt självförtroende och känslan av att ha misslyckats (skam & skuld) så försöker du åter igen kontrollera ditt beteende och så är loopen igång igen...
Lösningen på detta tror jag är att släppa kontrollen, att sluta kontrollera allt du gör... Det vill säga sätt upp några enkla guidelines för dig själv som baseras på enkla fakta.
Ät regelbundet Frukost, Lunch och Middag, där emellan behöver du 2 mellanmål
När jag frågar om de vet vad som är ohälsosam mat så kan ALLA svara på det och samma sak gäller när det kommer till hälsosam mat! Vi vet att vi behöver äta mat som ser fräsch ut, grönsaker, grova bruna fula kolhydrater och bra källor till protein som tex fisk.
Om vi nu vet detta så måste vi inte kontrollera det:-) Ät LAGOM mycket mat. Mätt betyder att det är STOPP i magen och kroppen behöver inte mer mat. Ät till du är ohungrig (det räcker).
Detta kan du överföra på alla oönskade beteenden;-) Det handlar om kontroll och kontrollförlust!
torsdag 17 februari 2011
Kroatien 7-14 Maj :D
Plötsligt så händer det! Nu gör vi det - vi åker till Kroatien på oförglömligt träningsläger i Maj.
Välkommen till en ego-tripp för kropp & själ. form bjuder in till träningsläger i exotisk miljö, i Kroatiska arkipelagen. Veckan blir en riktigt boost med energi och inspiration till ett hälsoamt och aktivt liv i balans. Du erbjuds träning i massor, tid för reflektion och rekreation, god mat & dryck samt unika upplevelser.
I det fina priset 6950kr ingår:
· Frukost, lunch och middag inklusive dryck, Lördag kväll tom Lördag morgon.
· Delat boende i fräscha och toppmoderna lägenheter ett stenkast från havet.
· Härlig & rolig träning under proffessionell ledning.
· Lärande och skapande av en enastående och hälsosam livstil.
Resan till Kroatien ordnar du själv.
Vi kan varmt rekommendera flygresor.se
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)