Mitt förra inlägg verkade verkligen ha tagit skruv hos vissa:-) Bra tycker jag...! Det visar på att det finns ett intresse i frågan.
Nu över till lite träningsfunderingar.
Jag ska springa Stockholm halvmarathon den 17 september tillsammans med några tusen till. Väldigt ofta frågar folk mig vad jag siktar på för tid och jag svarar som alltid att det blir den tid det blir och jag springer mest för att det är ett fint lopp och en kul upplevelse. När det gäller träningen inför detta 2milalopp så tror jag på devisen fler kortare lopp med högt tempo än några långlopp med lågt tempo för att "nöta in milen i benen".
Det gjordes en studie för några år sedan där de tog en grupp människor och testade vilken som var den bästa träningsmetoden för att förbättra sin mil tid på en månad. En grupp fick springa 10km så hårt som de kunde 3 gånger i veckan och en grupp fick köra 20min högintensiv intervallträning dvs korta hårda etapper med fokus på hastighet. RESULTATET? Gruppen som sprang 20min/3ggr/veckan hade i snitt förbättrat sig med 10% mer än "mil gruppen". Dessutom ökar fettförbränningen markant av intervallbetonad träning och risken för så kallade overuse skador dvs nötningsskador minskar då tiden av nötning minskar:-)
Mycket är inte alltid bättre, bättre är bättre!
Så frågan kanske är: Hur lite behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt?
