Ett mail till:-) via FB

Den här fantastsiska människan har också gjort helt enastående bra ifrån sig och det slående med alla dessa förändringar som männsikor gör kring kosten och hälsan är att det alltid påverkar alla våra tre pelare för ett optimalt välmående. Våra KÄNSLOR, våra TANKAR och våran FYSIOLOGI...

Personen i fråga är i 40åå.


Varför man ibland måste "ramla" ner till botten för att ta sig upp igen!

Jag har alltid tyckt att jag tränat lagom och ätit ganska bra!

Efter en PT träff med niki hösten 2011 förstod jag att det INTE var så! Här hade det inte tränat och ätits bra.... Vågen stannade på 81 kg, fettprocenten på skrämmande 42%.

Det jag trodde man löste med ett träningsprogram i handen.... nej så enkelt var/är det inte.  Men man kan komma vidare....

Jag bokade in några träffar med Niki, samt att jag gick lätta-kursen på Form, det är verkligen något jag kan rekommendera. Här fick jag de verktyg jag behövde för att gå vidare.

Nu står vågen på 63 kg, fettprocenten på mer hälsosamma 24%. Jag skulle ljuga om jag sa att den här resan varit enkel, jag har trillat dit flera gånger, tappat orken ännu fler gånger! Jag har inte kommit i mål än, men snart så. Det jag har nu är verktyg att gå vidare, TACK NIKI, utan ditt stöd och din kunskap hade jag aldrig lyckats så här bra.


TACK SJÄLV FÖR ATT DU INSPIRERAR:-)

Mail från en nöjd Klient:-)

Det är alltid roligt att få framgångsmail av mina klienter och jag tror att det är rätt kul att läsa dem för er också (med deras tillåtelse såklart:-)

Håll tillgodo!


Hej!

Satt och gick igenom mina "dagböcker" från 2010 och hittade rätt kul läsning!

Sommaren 2011 startade jag min resa på allvar och började träna. Då 96kg tung!
Snabba promenader och några lätta joggninpass och målet att slutföra en tjejklassiker sattes igång.

Hösten 2011 gick jag i mål på lidingöloppet och var toknöjd!

Våren 2012 tog jag mig an nästa utmaning, bootcamp med form och den där omtalade PT- killen Niki. Sagt och gjort och till BC start vägde jag 84 kg!

På ett halvår hade jag tappat med BARA träning 12kg!

BC fick mig att ta beslutet att ta mig i kragen och bli den tjej jag en gång varit, glad, sportig, och otroligt social!

Under sommaren 2012 ändrade jag kosten och påbörjade LCHF resan och snabbt gick jag ner i vikt! Wow, vilken känsla!

Hösten 2012 började jag min träning på allvar och fick hjälp med att hitta mig själv och nya sätt att tänka tack vare dig! Och ett nytt mål blev däcket!

November 2012 fick jag uppleva ett av mina bästa stunder i livet, att känna lyckan att ha lyckats!!! En smalare tjej med muskler, självförtroende och nya vänner tog jag mig igenom däcket och kände mig så stolt!!

2013 har hittills bjudit på en färdig halvklassiker med skidlopp i februari och nya mål har satts ex att klara Valoxen 16 km under 90 min...

Men de mest otroliga är ändå att jag idag väger 65 kg och har med andra ord sedan start nästan gått ner 30 kg... Helt SJUKT!!! Se själv...



Tack Niki och Form för att du/ni bidrog till min otroliga resa!

Resan är inte klar utan kommer att fortsätta länge länge då nya mål och utmaningar ska uppnås!

Stort tack!!!
NN

DAG 11 av ?

Idag är det dag 11 av min detox start och jag mår riktigt bra i kroppen och knoppen! Det är en intressant känsla att inte bedöva alla känslor som dyker upp med mat. Du vet den där känsla av att inte riktigt veta vad det är man känner... liksom bara lite olustigt på något sätt... så tar man sig en liten munsbit av någonting och vips så känns det lite bättre! Den känslan uteblir och försvinner under detoxen. Istället har jag blivit tvungen att fundera över vad det egentligen är jag känner och behöver göra och bara det är fantastiskt i sig!

Första dagarna av detoxen hade jag en riktigt grym huvudvärk. När den hade släppt så kändes det riktigt befriande på alla sätt och vis. Jag var lite orolig till en början hur jag skulle orka med att instruera mina 7 pass  i veckan som jag har men det var absolut inga som helst problem (körde även favvopasset med APT fredagsfys spinning på lunchen).
Den mest påtagliga fysiska effekten av detoxen hos mig är helt klart hur magen mår. Den mår prima och då jag även har uteslutit gluten (smakade lite dinkelvåffla igår dock:-) så märker i alla fall jag stor skillnad åt det bättre. Jag har också gått ner 3,5 kg på dessa 10 dagar och enligt mätningar så är det FETT som försvunnit:)

Jag äter normalt sätt ganska likt det som tillåts under detoxen dvs mycket bladgrönsaker, kålväxter, gärna vegetabiliska proteinkällor och näringsrik mat. Den stora skillnaden som har gjort skillnaden för mig är att bestämma sig för att hålla sig till metoden och ge det en chans fullt ut och det skulle jag verkligen unna alla att prova!

GO GREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN! Några gånger om året i alla fall;-)

Detoxifiering

I söndags höll jag i en workshop gällande Detox.
Idag är jag inne på min 3:e dag av totalt 10 dagar. Första tre dagarna är den endast flytande föda som gäller och i mitt fall 2msk Virgin RAW Coccos olja på morgonen följt av ca 8dl Vatten med Greens och MSM (Organisk svavel:-) samt efter någon timme tar jag 30gr risprotein för att minska muskelnedbrytningen. Resten av dagen /dagarna har endast bestått av greensvatten+MSM!

Eftersom jag är en person som tycker om bra ekologisk kaffe så detoxar jag från kaffe också, vilket resulterade i en riktig oskön huvudvärk som först idag har släppt taget om min skalle:-). Jag mår riktigt bra faktiskt och känner inte några hungerskänslor (bara dag 1) över huvudtaget faktiskt vilket i sig är fövånande då  jag har fått i mig extremt lite energi jämfört med vad jag vanligtvis stoppar i mig. Även under spin/core passet i morse så upplevde jag ingen nämnvärd skillnad i min fysiska förmåga! Det leder till frågan: Vad är det som ger oss energi egentligen?!?

 Senare idag alternativt i morgon bitti så kommer jag att börja äta mat igen men fortfarande helt vegan i 7dagar till:-)

DETOX

På söndag håller jag i en Detoxworkshop och jag tror att många undrar vad en detox innebär. För mig innebär en detox en rensning av mitt inre på cellnivå upp till sinnesnivå. Detoxen som jag och min fru gör någon/några gånger per år baseras till stor del på det som vi har lärt oss under de tre  utbildningar med Anthony Robbins (en av världens mest uppmärksammade och kända livsstilscoacher) som vi har varit på under åren.
Jag har även lagt till lite förbättringar och förenklingar för att vi i Sverige lättare ska förstå och kunna genomföra detoxen lätt & enkelt.

Detox enligt form innebär INTE en traditionell fasta utan en rening av kropp, tanke och känslor. Det är en 10 dagars utmaning till ett mer vitalt och energiskt leverne och jag hoppas att många kommer utöver de som redan är bokade.

Holistisk livstilscoaching

Den senaste tiden har jag upplevt ett helt enormt flyt med mina patienter och klienter... En av anledningarna till detta är den inspiration som STAC kursen i januari förde med sig. Det var en utbildning jag och min fru Anna PT gick som heter STAC Professional och syftar till att lära manuella terapeuter att integrera sina behandlingskunskaper med korrektiv funktionell träning. STAC drivs och ägs av Joakim och Anna Dettner som precis som jag och Anna PT är Leg. Naprapater och väldigt inriktade på Holistisk häsla.

Jag har alltid strävat att jobba så Holistiskt som möjligt med mina klienter för att verkligen på riktigt kunna hjälpa dem.
Enligt mitt sätt att se på saken så behöver vi uppnå någon form av homeostas både själsligt och kroppsligt för att hälsan ska kunna ha sin boning i våran kropp. Jag ser hälsan ståendes på TRE lika viktiga ben, nämligen kroppens fysiologiska förmåga, vår mentala styrka och vårat känsloliv. Om något av dessa ben bryts så hamnar systemet i obalans.

Vad kan vi då göra för att må så bra som möjligt?
Till och börja med så behöver vi definiera för oss själva var vi befinner oss just nu.
Hur mår jag?
Vad /Vilka är de dominerande känslorna i mitt liv?
Hur mår min kropp egentligen?
Har jag så mycket energi som jag skull önska?
Hur bra är jag på att hitta nya mentala strategier när jag ställs inför livets utmaningar?

Ofta när jag möter mina klienter för första gången i coachinsamanhang så blir det mest prat, jag ställer frågor och klienten svarar... Utifrån dessa svar så målar jag en allt tydligare bild av vad det är som klienten verkligen behöver hjälp med. Exempelvis så kommer det många till mig för att de har hört att jag är duktig på att få dem att gå ner i vikt snabbt och effektivt på ett hälsosamt sätt:-) Så efter att jag frågat vad som behöver hända för att du ska må så bra som möjligt, svarar en del klienter att de skulle behöva gå ner i vikt eller bli av med putmagen, få större biceps, mindre rumpa, STÖRRE RUMPA, mindre...osv, osv...
Då brukar jag fråga... När du nu har gått ner dina 7kg...etc.  Är ALLT då PERFEKT i ditt liv?
- Njae... det är det ju inte (säger en del) Jag skulle kanske behöva stressa mindre, äta bättre, sova mer, reflektera mer, träna bättre, dricka mindre alkohol, bättra på mina intima relationer, resa mer, finnas till för barnen mer, vara mer närvarande osv...!

Helt plötsligt så handlar det om allt annat än de där 7 kilona eller den där putmagen. Så nästa fråga är självklar:-)

VAD MER SKULLE BEHÖVA HÄNDA I DITT LIV FÖR ATT DU SKA MÅ SÅ BRA SOM MÖJLIGT?

Efter detta så brukar bilden klarna och jag får ett hum om vilket av benen som behöver stärkas och har det i bakhuvudet under arbetet med min klient. För det startar nästan alltid uteslutande med fysiologin först!

Kroppens fysiologi är grunden till allt som vi känner och tänker. Om våra celler mår bra så mår systemet bra. Så är det bara! Tänk dig själv... Vad är vår hjärna, våra körtlar, organ, vårat nervsystem uppbyggt av? Celler! Alla dessa miljarders, miljarders celler innehåller var och en sina egna små "organ" sk. organeller som har sin funktion i cellen precis som våra organ har sin givna funktion i våran kropp och för att våran kropp ska kunna alstra energi, sköna och bra känslor och kreativa, smarta och kloka tankar så måste vi må bra i våra celler!

Det fysiologiska benet vilar på en grund byggd av bland annat våran KOST, TRÄNING och VILA.
Det mentala benet vilar på en grund byggd bland annat av våra MÅL, ÖVERTYGELSER och LIVSREGLER
Det emotionella/känslomässiga benet vilar på basen som bildas av de två första dvs. vår fysiologiska och psykologiska balans.

Så vårda din kropp på bästa sätt genom rätt näring, rätt träning, bra tankar, och god sömn så brukar det mesta lösa sig:-)
och om du behöver lite hjälp på traven så är det bara att kontakta mig så hjälper jag dig att måla DIN bild av verkligheten och klär in den i en riktig fin och praktfull ny ram!

Du når mig via mail: nikola.tramontana@me.com

Det är rätt fantastisk vad häftigt det är att få stå här i receptionen på form så här en torsdageftermiddag. Jag fick privilegie att stå här och titta på alla duktiga och dedikerade formare som. Yngst idag är ett gäng 13 åriga tjejer som VERKLIGEN tränar:-) Äldst är en man i sina bästa år 60?+ som tränar som en 20 åring! Själv står jag här och spelar lite favoritmusik och myser... (lite kul är det att det är ens eget ställe;-)

Kom ner du med!