Cykling:-)

Igår blev det klart att barnen får vara hos kusinerna en stund och jag kan följa med på årets första cykeltur:-) TJOHOOO! Det ska bli riktigt kul och också intressant att se hur den egna träningen har påverkat cyklingen.

9 mil blir det visst så det blir ett riktigt bra långpass rakt in i muskelcellerna!

Tävling & träning

Jag tycker mig se en tendest till att många människor som tränar sällan blir helt nöjda av sin träning för att de inte tycker att de har varit tillräckligt duktiga... Det är en rätt märklig utveckling och jag undrar verkligen vad det kommer sig av. Det är som att om du inte tagit i så att du nästan kastar upp så räknas inte passet till 100%?!

Jag förstår om du blir helt och hållet slut när du deltar i en tävling och ska passera en mållinje för det är ju verkligen ett tillfälle att mäta sina krafter, men när du tränar så gör du ju det förhoppningsvis för att du vill bli bättre och eventuellt kunna få ett okej resultat i en eventuell kraftmätande tävling och då är det till och med kontraproduktivt att alltid ta ut sig till bristningsgränsen.

Se till att träna smart och seriöst och se lååååååååååååååååååååångsiktigt på din satsning... Träning och hälsa är någonting som pågår hela livet igenom, det är mer som ett fysiologiskt tillstånd mer än en enstaka händelse i livet...

Lyssna på kroppen och se till att alla delar får lika mycket uppmärksamhet för att må så bra som möjligt.

KROPPEN behöver BRA OCH ANPASSAD TRÄNING, VILA, SÖMN, BRA MAT och VATTEN för att må så bra som möjligt.

KNOPPEN behöver VISIONER, MÅL, DRÖMMAR, SÖMN, BRA MAT och REFLEKTION för att må så bra som möjligt

Vår emotionella balans behöver en KÄNSLA AV SAMMANHANG tillsammans med en stark och sund KROPP och KNOPP för att vara så bra som möjligt...

Jag kom att tänka på en grej från lumpen som benämdes S.T.O.P.P

Stanna
Tänk efter
Orientera
Planera
Prioritera

Kan vara en bra sak att ta till när man känner sig lite vilsen:-)

Jag känner mig så JÄVLA LURAD!

För många år sedan så festade jag alldeles för mycket i mitt liv och för mig bestod festen av att dricka alkohol och känna det där ruset (jag uppfattade det så) och allt var glatt och trevligt... Av det jag minns...

Åren gick... Mina värderingar kring kroppen och hälsan kom att omvärderas och "festande" begränsades till färre och färre tillfällen till att förekomma väldigt sällan nuförtiden. Dvs. jag dricker väldigt sällan mer än ett par glas vin eller någon öl ibland och det räcker.

Jag känner mig lurad av alkoholens effekter! När jag dricker alkohol nuförtiden så känner jag först en liten men kort konstlad känsla av avslappning som snabbt övergår i en känsla av inte vara optimerad för att sedan övergå i en känsla av trötthet... RUSET uteblir och dricker jag mer så känner jag en känsla av att tappa kontrollen =  SKITTRÅKIGT!

Jag tänker att många alltför ofta förlitar sig på yttre stimulering för att må bättre inombords.

För en tid sedan så var jag och familjen bjudna till en fest och värdparet hade tagit ett beslut att ha en alkoholfri tillställning... Det kändes verkligen nytänkande och vågat OCH det var hur trevligt och mysigt som helst:-) Inget sludrande, inget tokfrossande MEN massor av skratt och lek:.)

Det känns som att vi många gånger lever kvar i gamla mönster som skapats i ungdomen som vi sedan har väldigt svårt att bryta... Tex "att festa" är synonymt med att bli full på alkohol, eller är man är en tråkmåns om man inte dricker på en "fest". Eller att "fredagsmys" måste innehålla vissa ingredienser annars är det inte "mys".
Jag tror att det går att omvärdera dessa "mysfaktorer".

Proteinrika mellanmål och fettförbrännande mat!

Hoppas att rubriken fångade din uppmärksamhet för i sådana fall kan den här texten vara betydelsefull för dig...
Jag upplever väldigt ofta att många människor strävar efter att få så snabba resultat som möjligt och att få kroppen att förbränna så mycket fett som möjligt på så kort tid som möjligt UTAN att veta vad som är normal eller utan att reflektera  över vilka konsekvenser som följer!
Jag ser folk som äter äggvitor i mängder, klunkar i sig proteindrycker, äter sig mätta på enorma portioner av kött, proppar sig fulla med "fatburners", PRE-WORKOUTS" och allt detta gör mig ledsen i ögat:-(

Jag har jobbat med tränings/livsstilscoaching på avancerad nivå sedan 1998 (15 år nu i sommar) och det finns vissa saker som man bör ha i åtanke tycker jag.

Innan man tar till sig av alla råd som finns i fitnessbranschen så bör man läsa på själv och verkligen skapa en förståelse för hur kroppen funkar och reagerar på en kostförändring. Jag pratar exempelvis om NÄRINGSTÄT MAT vs ENERGITÄT MAT dvs. om du stoppar i dig mat som bara innehåller proteiner (vissa människor dricker bara proteindrycker i flera dagar eller äter bara äggvitor) så kommer det att avkräva kroppen VITAMINER & MINERALER och kroppen kommer att utsöndra enzymer som hjälper kroppen att bryta ner dessa produkter men.... DEN FÅR I PRINCIP INGENTING TILLBAKA i form av näringsämnen! På lång sikt så skadar detta kroppen genom att skapa näringsbrist på livsnödvändiga micronutrienter och utan dessa så fungerar tex inte immunförsvaret som det ska, huden tappar sin spänst, hjärnan och nervsystemet blir sakta men säkert urlakat och funktionen påverkas...

ALLT FÖR ATT FÖRBRÄNNA FETT SÅ FORT SOM MÖJLIGT! Är det verkligen värt det! Varför söker vi hela tiden genvägar till ett snabbare resultat även om det medför stora risker för vår hälsa?!?

För mig känns det respektlöst att proppa kroppen full med kemikalier och tillskott för att skapa en bättre/snyggare/fastare utsida utan att respektera kroppens insida.

Jag kallar det för KEMISK HÄLSA och för mig är det ett skällsord:-)