Kontroll och kontrollförlust

I mina samtal med klienter så handlar diskutionen ofta om mat och vikt. Det är ett alarmerande problem som står och lurar bakom hörnet i framtiden. Det är ett känsligt ämne att beröra men alla berörs av det på ett eller annat sätt. Mat har blivit en social företeelse och sakta men säkert vaggas vi in i ett ohälsosamt beteende kring vårat ätande... En vanlig fundering som jag har är om vi gör det för komplicerat för vårt eget  bästa? 


Många strävar efter att KONTOLLERA sitt intag genom olika menyer och dieter av alla dess slag och jag tror att om du försöker kontollera någonting så kommer det förr eller senare att leda till en kontrollförlust. I fallet med kosten så yttrar det sig ofta i okontollerat ätande och då ofta ätande av saker som man VET är dåliga för hälsan och som inte känns bra i kroppen eller knoppen. Vad innebär detta i förlängningen...?


Det finns ett litet flödesshema:


KONTROLL ››› Kontrollförlust ››› SKAM & SKULD känslor ››› Sänkt självkänsla ››› Dåligt självförtroende.


För att slippa känslan av dåligt självförtroende och känslan av att ha misslyckats (skam & skuld) så försöker du åter igen kontrollera ditt beteende och så är loopen igång igen...


Lösningen på detta tror jag är att släppa kontrollen, att sluta kontrollera allt du gör... Det vill säga sätt upp några enkla guidelines för dig själv som baseras på enkla fakta. 


Ät regelbundet Frukost, Lunch och Middag, där emellan behöver du 2 mellanmål 


När jag frågar om de vet vad som är ohälsosam mat så kan ALLA svara på det och samma sak gäller när det kommer till hälsosam mat! Vi vet att vi behöver äta mat som ser fräsch ut, grönsaker, grova bruna fula kolhydrater och bra källor till protein som tex fisk.


Om vi nu vet detta så måste vi inte kontrollera det:-) Ät LAGOM mycket mat. Mätt betyder att det är STOPP i magen och kroppen behöver inte mer mat. Ät till du är ohungrig (det räcker).


Detta kan du överföra på alla oönskade beteenden;-) Det handlar om kontroll och kontrollförlust! 

Kroatien 7-14 Maj :D

Plötsligt så händer det! Nu gör vi det - vi åker till Kroatien på oförglömligt träningsläger i Maj.

Välkommen till en ego-tripp för kropp & själ. form bjuder in till träningsläger i exotisk miljö, i Kroatiska arkipelagen. Veckan blir en riktigt boost med energi och inspiration till ett hälsoamt och aktivt liv i balans. Du erbjuds träning i massor, tid för reflektion och rekreation, god mat & dryck samt unika upplevelser.

I det fina priset 6950kr ingår:

·                 Frukost, lunch och middag inklusive dryck, Lördag kväll tom Lördag morgon. 

·                 Delat boende i fräscha och toppmoderna lägenheter ett stenkast från havet.

·                 Härlig & rolig träning under proffessionell ledning.

·                 Lärande och skapande av en enastående och hälsosam livstil.

Resan till Kroatien ordnar du själv.

Vi kan varmt rekommendera flygresor.se

SUB 10 + 2,5h spinning!

Just nu sitter Gunnar och leder sin del av 2,5h spinningpasset som vi annordnar för SUB-10 gruppen OCH alla andra som vill vara med. SUB gruppen har som mål att passera mållinjen i Motala under 10 timmar totalt och en del i deras träning är att cykla spinning på bästa sätt! Nämligen på form träning & hälsa i Knivsta.

Min del (om 7minuter är en rejäl distansövning) är fylld av pumpande sköna, långa låtar som är tänkta att driva deltagarna till att prestera utanför sin comfort zone:-)

Snart kommer de ut till fint pausfika med fruktsallad och sportdryck. Efter det bjuds det på "mini"semlor som jag stått och bakat här på morgonen.

Kom ihåg att boka in er på SPIN OF HOPE 26 mars 2011!

Jag är LAT!!!

Jag erkänner! Jag är LAT och det är fördjävligt att erkänna det...! När det kommer till att jobba med klienter/patienter, hålla föredrag, leda träningspass så är jag INTE lat. Men saker som städning, tvätta, gå med barnen till skola och dagis med mera är mina brister. I morse hade Anna bilen vilket medförde att jag blev TVUNGEN:-( att GÅ till dagis och skola med barnen (det händer titt som tätt ändå;-). Det tar sin lilla tid på morgonen att först få upp barnen och fixa morgonrutinerna och sedan promenera till Gredelbyskolan sen till Tallbackens förskola och det tar ca 50min. För att hinna i tid till min första patient så måste allt fungera friktionsfritt och utan fnurror:-) Vilket det alltid gör..............NOT!

Idag gick det i alla fall väldigt bra och poängen är att när man/jag gör något som känns obekvämt så känns det ofta helt fantastiskt efteråt vilket det gjorde idag.
Jag tror att om jag är lite mer obekväm så får jag ett bekvämare liv med med mening och glädje!

Synd bara att jag är så LAT!

Fullkornssocker!

Ibland får man höra saker som låter lite extra kul... Idag berättade en klient att hennes dotter tyckte att det var så kul att mormor "till och med" har fullkornssocker:-) (Råsocker) En annan rolig anekdot var en fin liten missförståelse av begreppet långsamma kolhydrater. - "Niki sa att det är viktigt att få i sig LÅNGA kolhydrater såsom spagetti och banan m.m.

Idag har jag "sluta röka gruppen" som ni har kunnat läsa om i Knivstabyggden. Det går verkligen kanonbra för dessa unga tjejer som är med i projektet. De är nere på form och tränar och jag tror verkligen att de kommer att lyckas bli rökfria lätt & enkelt.

35 år

Idag är en alldeles speciell dag:-) JAG fyller 35 år!