iPad!

Hej ni som råkar följa min blogg:-)

Jag har ju inte skrivit här så jättefrekvent och jag hoppas att det blir lite oftare nuförtiden. Min laptop som jag var jättenöjd med kraschade fullständigt för ungefär 2 år sedan! Vilket har inneburit att jag blivit tvungen att låna Annan dator eller använda den stationära burken. Nu inträffar något intressant... Dagens samhälle är så otroligt impulsivt och mobilt och det är även bloggande anser jag. Det går att skriva på iPhone också men det blir för prillighet och den ner ingen bra överblick över arbetsytan.
Den stationära sitter man ju inte vid hela dagarna och det innebär att man riskerar att "stunden av impulsiv skrivlust" inte infinner sig sig just då.

Jag fick en iPad i julklapp! Dvs en sån där surfplatta som verkar finas överallt. Jag hade verkligen suktat efter en iPad men ställt mig in på att det får bli senare i vår kanske. Till julen fanns det inte en chans att jag skulle få en då vi hade bestämt att inte köpa några dyra klappar åt varann...(lite skämmigt faktiskt)

Hur som helst så är jag oerhört glad och tacksam över att jag fått denna lilla smarta tingest. Jag har insett att jag INTE behöver en hel dator (som Anna gör). IPaden täcker allt jag behöver, jag kan skriva riktigt bra dokument (pages), presentationer (keynote) och kalkylblad/diagram (numbers). Dessutom går det att titta på film, läsa böcker, surfa, lyssna på musik, ta foton, spela in filmer och mycket mer via AppStore där det går att hitta i princip vad som helst i programväg.

TACK FÖR DEN FINA KLAPPEN!

Ps. Nästa år tänker jag INTE lyssna på eventuella regler gällande julklappsköp utan göra som jag känner för;-) Ds.

form söker...

Vi söker fler till vår form-team. 

Maria, vår klippa sedan många år, 

kommer vidareutbilda sig till PT / coach och i största 

samförstånd söker vi därför en ny platschef. 

Dessutom söker vi fler eldsjälar / inspiratörer / instruktörer. 

Dels för att vi behöver utöka med fler, vilket är superskoj. 

Dels för att vi tappar två av våra guld-instruktörer; en blir Mamma

och en blir med boende långt härifrån :( 

Alltid jobbigt när personal slutar, men vi hoppas hålla kontakten ändå, såklart. 

Hmmmmm?

Eat organic foods whenever possible
While still being priced slightly more expensively in the supermarkets, the benefits of organic food far outweigh the financial costs.

In this study, which reviewed 41 other research reports comparing the nutritional content of organically grown and standard vegetables, fruits and grains, it was found that there are significantly more nutritional value in the organic crops.  For instance, the organic crops included 27% more vitamin C, 21% more iron, 29% more magnesium and 13% more phosphorus.  These foods also had 15% less nitrates than standard foods.  More interestingly, the study found that while consuming five servings of organic foods met the RDI for vitamin C, standard, non-organic foods did not. Source: "Nutritional Quality of Organic Versus Conventional Fruits, Vegetables, and Grains," by Virginia Worthington, published in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Vol. 7, No. 2, 2001 (pp. 161-173)

Hur mycket bör du träna MÄNNISKA!

Ofta när jag stöter på klienter i mitt arbete som Leg.Naprapat eller Personlig tränare så kommer samtalet ganska så snart in på ämnet träning, då brukar många människor skruva på sig och ursäkta sig med att de borde och skulle och ska osv. ta tag i sin träning men... ingenting händer! Jag brukar då fråga hur LITE skulle DU kunna tänka dig att träna och hur FÅ tillfällen skulle du kunna få till i veckan? Svaret blir påfallande ofta att inte mer än 2 och då oftast någon form av konditionsträning. När jag då säger att 2 ggr /v är bättre än ingenting (såklart) men du skulle nog behöva träna 3ggr/v för att kroppen ska förstå att den behöver bli starkare och uthålligare så ramlar de nästan baklänges med en förvriden min av ovilja och obehag;-) samtidigt som de säger att: - Är inte det lite hysteriskt!

Jag tycker det är hysteriskt att medelsvensken tillbringar ca 26 TIMMAR/veckan framför TVn!

SANNINGEN ÄR EN HELT ANNAN men den är för svår att ta in ibland...

Nedan ser ni aktivitetspyramiden som beskriver hur mycket en normal, frisk och vanlig människa behöver röra på sig varje vecka för att må så bra som möjligt. LÄS OCH BEGRUNDA!
OBS! Sammanställd av STATENS FOLKHÄLSOINSTITUT:-)

TRANSPIRERA MERA!

Företagsfriskvård!

Sitter och funderar kring företagsfriskvård och tänker att det borde verkligen alla medelstora och stora företag ha på arbetet. Dvs. Jag som Leg. Naprapat eller någon annan terapeut från form kommer ut till er på arbetsplatsen och ger er behandlingar. ALLA företag som jag jobbar och har jobbat med samt som jag hör har någon som kommer ut till dem säger att det är oerhört värdefullt och att det skapar ett bättre företagsklimat och att arbetet går lättare när man också kan slappna av och koncentrera sig på jobbet i stället för det som smärtar och gör ont. Hör gärna av er om du eller ditt företag behöver en offert på bara Behandlingar/Massage eller kanske en hel friskvårdslösning:-)

Mens sana in corpore sano "en sund själ i en sund kropp"

Genomslag & träning

Mitt förra inlägg verkade verkligen ha tagit skruv hos vissa:-) Bra tycker jag...! Det visar på att det finns ett intresse i frågan.

Nu över till lite träningsfunderingar.

Jag ska springa Stockholm halvmarathon den 17 september tillsammans med några tusen till. Väldigt ofta frågar folk mig vad jag siktar på för tid och jag svarar som alltid att det blir den tid det blir och jag springer mest för att det är ett fint lopp och en kul upplevelse. När det gäller träningen inför detta 2milalopp så tror jag på devisen fler kortare lopp med högt tempo än några långlopp med lågt tempo för att "nöta in milen i benen".

Det gjordes en studie för några år sedan där de tog en grupp människor och testade vilken som var den bästa träningsmetoden för att förbättra sin mil tid på en månad. En grupp fick springa 10km så hårt som de kunde 3 gånger i veckan och en grupp fick köra 20min högintensiv intervallträning  dvs korta hårda etapper med fokus på hastighet. RESULTATET? Gruppen som sprang 20min/3ggr/veckan hade i snitt förbättrat sig med 10% mer än "mil gruppen". Dessutom ökar fettförbränningen markant av intervallbetonad träning och risken för så kallade overuse skador dvs nötningsskador minskar då tiden av nötning minskar:-)

Mycket är inte alltid bättre, bättre är bättre!

Så frågan kanske är: Hur lite behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt?

Hälsohuset

Igår måndag hade jag ett mycket spännande möte med två av Knivsta kommuns politiker, Göran Nilsson(m) och Klas Bergström(m). Vi diskuterade den ofördelaktiga konkurenssituationen som finns i Knivsta kommun OCH INNAN NÅGON LÄSER VIDARE:-) så vill jag poängtera att... Vi vill att Hälsohuset i Knivsta ska finnas kvar! Det gynnar nämligen vårat yttersta mål med form dvs. att vara med som en viktig aktör för att påverka och leda kommunen till bättre hälsa och välmående. Det skulle nämligen bli lite tokigt om något av ställena försvann eftersom inget av de båda skulle kunna ta emot så många medlemmar och då skulle många förmodligen bli tvungna att träna med mera i närheten av sina jobb i Uppsala, Stockholm och andra städer.

Kommentaren efter att de båda herrarna fått ta del av de siffror angående HH:s bokföring och kortförsäljning som kommunens ekonomianvarige så snällt delat med sig av (offentliga uppgifter) var att; Oj då! Här har vi mycket att bita i och det här verkar inte se riktigt rätt ut?!
Knivsta kommun BEHÖVER en rättvis konkurens för att företagandet ska kunna stimuleras och växa vidare. Många företagare inklusive underteknad jobbar och har jobbat så oerhört mycket för att förverkliga sina drömmar med intentionen om att få vara med och bidra till mer jobbtillfällen och välfärd i kommunen.
Det vi önskar är att Hälsohuset ska kunna visa att det ka och går att driva företag på VERKLIGA grunder med RIKTIGA siffror. Det är något som inte stämmer men ingen verkar bry sig...?! Bokföringen MÅSTE tåla en oberoende revision och måste vara riktig!