Nu har jag stött på något intressant igen!
Härskartekniker!
Det finns flera härskartekniker som vi använder oss av i kommunikation med andra människor och tyvärr sker det ofta omedvetet och kanske till och med utan avsikt. Har du använt dig av nedanstående härskarteknik någon gång?
I mitt jobb som Livstilscoach/PT så jobbar jag mycket med förändringsarbete gällande till exempel träning och viktnedgång. Väldigt ofta hänger viktuppgången ihop med att personen som man talar med har tagit på sig skuld och skamskänslor MEN OCKSÅ genom självförvållad härskarteknik. Dvs att man tar på sig skulden och skammen vilket ofta leder till minskat själförtroende och ökad osäkerhet!
Här är en liten text som inte är skriven av mig men väldigt intressant ändå;-)
Påförande av skuld och skam är precis som förlöjligande att attackera på ett känslomässigt plan men används också mycket mer subtilt. Effekten är inte särskild vanlig, men man kan känna sig utnyttjad och utan eget värde. Det kan eventuellt också mer sällan skapa ett beroende av den som härskar.
Att ge en komplimang i syfte att få ett bättre förhandlingsläge kan vara påförande av skuld.
Att ge en gåva i syfte att få någon att göra en tjänst åt en kan vara påförande av skuld.
Att kalla någons åsikt för odemokratisk, amatörmässig eller liknande är påförande av skam.
Att utnyttja ens svaga/starka ställning som argument, exempelvis att man är dyslektiker eller har asperger, kan vara påförande av skuld och skam.
Att smäda någon är att påföra skuld och skam.
Att bli irriterad av formuleringar eller dumma frågor är att påföra skuld och skam.
Att kritisera någon för att de inte följer gängse formalia kan vara att påföra skuld och skam.
Att hänvisa till att något visst beteende är ett härskarbeteende kan vara att påföra skuld och skam.
Har du använt dig av påförande av skuld och skam idag?
Att bemöta något som sker subtilt är mycket svårt, särskilt när det kan handla om beröm eller gåvor som ju uppfattas som något positivt. Att synligöra kan exempelvis orsaka att härskaren upplever sig utsatt för härskartekniker. Att separera gåvan från det som ska göra kan fungera bättre.
Självförvållad härskarteknik är när man förminskar sin eget utrymme och på så sätt låter andra härska.
Effekten när det utnyttjas är ofta minskat självförtroende och ökad osäkerhet.
Att be om ursäkt för att man pratar är artigt men också självförvållad härskarteknik.
Att visa osäkerhet är ärligt men också självförvållad härskarteknik.
Har du förminskat dig själv i något sammanhang idag?
Notera att man aldrig ska se det som ens eget fel att man utsätts för härskartekniker.
Självförtroende är det enda som hjälper mot självförvållad härskarteknik och tyvärr är det också det som är svårast att ta till när det behövs. Stöd dig på vänner och bekanta och ta till dig av beröm. Ignorera jantelagen.
torsdag 12 januari 2012
söndag 8 januari 2012
Vårschema 2012
Äntligen är vårschemat för 2012 färdigt.
Det blir ofta lite hektiskt i slutet precis innan schemat skall komma ut. Det kan vara instruktörer som ännu inte fått ut sitt jobbschema, nån vet inte hur terminens skolschema ser ut förän det bara är dagar kvar! Men en sak är säker och det är att årets Vårschema är nog det bästa vårschemat vi någonsin haft:-)
Igår lördag hade vi Kick-off för personalen och som vanligt kändes det kul och inspirerande att veta att vi allihopa får vara med att förändra, påverka och inspirera människors liv genom träning & hälsa.
Under kick- offen förra året så minns jag att vi hade en övning då man fick skriva ner bra saker/egenskaper på ett papper med ens namn på och på mitt papper stod ett ord som kändes så där extra kul. Det stod HÄLSORIDDARE! Det blev jag glad av:-) Jag vet inte vem som skrev det och det spelar ingen roll... Så känns det i alla fall att vara en del av form. Någon som tar upp kampen mot ohälsa och inaktivitet med ett mål i sikte, att missionera ut budskapet om en sund själ i en sund kropp.
Det blir ofta lite hektiskt i slutet precis innan schemat skall komma ut. Det kan vara instruktörer som ännu inte fått ut sitt jobbschema, nån vet inte hur terminens skolschema ser ut förän det bara är dagar kvar! Men en sak är säker och det är att årets Vårschema är nog det bästa vårschemat vi någonsin haft:-)
Igår lördag hade vi Kick-off för personalen och som vanligt kändes det kul och inspirerande att veta att vi allihopa får vara med att förändra, påverka och inspirera människors liv genom träning & hälsa.
Under kick- offen förra året så minns jag att vi hade en övning då man fick skriva ner bra saker/egenskaper på ett papper med ens namn på och på mitt papper stod ett ord som kändes så där extra kul. Det stod HÄLSORIDDARE! Det blev jag glad av:-) Jag vet inte vem som skrev det och det spelar ingen roll... Så känns det i alla fall att vara en del av form. Någon som tar upp kampen mot ohälsa och inaktivitet med ett mål i sikte, att missionera ut budskapet om en sund själ i en sund kropp.
tisdag 3 januari 2012
Oj då!
Idag så fick jag ett sms av min fina Anna där det stod att hon inte kände sig så kry för tillfället. Eftersom hon skulle ha lett Yin yoga passet 1h senare så anade jag att jag skulle behöva vika på det.
Att hoppa in för Anna är inte helt lätt jämt då hon är så otroligt bra på det hon gör! Anyway... Done it before and doin it again:-) Jag fick passet av Anna som hon skrivit ner på en papperslapp och en snabbgenomgång i köket. När jag åkte ner till passet så tänkte jag att det ska bli intressant att se hur många som tänkt att gå på passet för det är ju trots allt januari och folk vill sätta igång nu.
När jag kom till FORM så fick jag till att börja med inte plats på parkeringen utan var tvungen att ställa mig vid "gamla" busstorget. Inne på form var det fullt med människor som tränade och mådde bra.
När jag steg in i salen så var det fullt med människor och jag noterade att det bara fanns 4 yogamattor kvar av 40! Sen doppade den ena efter den andra in på passet och jag kände att de behövde få vara med de också så tillslut blev vi totalt 46st! ALL TIME HIGH:-) Dessutom gick det faktiskt riktigt bra med så mycket människor i salen.
Förutom passet så har jag idag haft två intervjuer med förhoppningsvis 2 nya inspirerande fysiskaFORMgivare. Consuelo Soledad Padilla Molina som är en jättetrevlig tjej med fina referenser inom träningsvärlden, går allt som det ska så kommer hon att leda ZUMBA på form förhoppningsvis 2ggr/v (håller tummarna). Sen träffade jag Kicki som precis har flyttat till Knivsta med sin familj och hon skulle gärna vilja instruera på form. Just nu så leder hon pass på SATS i Väsby, riktig trevlig och bra hon med.
I morgon ska jag träffa en person vid namn Kenneth som har sökt som personlig tränare. Det ska bli mycket intressant det med:-)
Det händer mycket bra på form just nu och det känns riktigt inspirerande och kul!
Att hoppa in för Anna är inte helt lätt jämt då hon är så otroligt bra på det hon gör! Anyway... Done it before and doin it again:-) Jag fick passet av Anna som hon skrivit ner på en papperslapp och en snabbgenomgång i köket. När jag åkte ner till passet så tänkte jag att det ska bli intressant att se hur många som tänkt att gå på passet för det är ju trots allt januari och folk vill sätta igång nu.
När jag kom till FORM så fick jag till att börja med inte plats på parkeringen utan var tvungen att ställa mig vid "gamla" busstorget. Inne på form var det fullt med människor som tränade och mådde bra.
När jag steg in i salen så var det fullt med människor och jag noterade att det bara fanns 4 yogamattor kvar av 40! Sen doppade den ena efter den andra in på passet och jag kände att de behövde få vara med de också så tillslut blev vi totalt 46st! ALL TIME HIGH:-) Dessutom gick det faktiskt riktigt bra med så mycket människor i salen.
Förutom passet så har jag idag haft två intervjuer med förhoppningsvis 2 nya inspirerande fysiskaFORMgivare. Consuelo Soledad Padilla Molina som är en jättetrevlig tjej med fina referenser inom träningsvärlden, går allt som det ska så kommer hon att leda ZUMBA på form förhoppningsvis 2ggr/v (håller tummarna). Sen träffade jag Kicki som precis har flyttat till Knivsta med sin familj och hon skulle gärna vilja instruera på form. Just nu så leder hon pass på SATS i Väsby, riktig trevlig och bra hon med.
I morgon ska jag träffa en person vid namn Kenneth som har sökt som personlig tränare. Det ska bli mycket intressant det med:-)
Det händer mycket bra på form just nu och det känns riktigt inspirerande och kul!
måndag 2 januari 2012
Nytt år och nya löften!
Ingen har väl missat att det har blivit nytt år:-)
Jag känner att när diskussionen om nyårslöften dyker upp så sker det ofta i en lite skämtsam ton, nästan som att det är töntigt att avge nyårslöften, Det är synd tänker jag...
Jag är inte bara Legitimerad Naprapat och personlig tränare utan jag har också utbildat mig till NLP Coach för några år sedan och inom NLP (Neuro Linguistisk Programmering) så pratar man mycket om förankring. Tex. Om du tänker på doften av nejlika och apelsin så går tankarna direkt till julen och det kanske triggar igång vissa känslor hos dig samtidigt som massa tankar och minnen dyker upp av svunna tider?
Det är förankrade känslor och minnen som sitter i kombinationen av nejlika och apelsin! Allting som som händer under ett tillstånd av starka känslor kommer att förankras i vårat medvetande och tricket är att välja bra tillfällen med mycket POWER. Då är nyårsafton ett bra val!
Vi är förankrade från barnsben att nyårsafton nästan är lite magiskt och att någonting speciellt händer på tolvslaget, alla är glada (förhoppningsvis), fyrverkerier smäller i blickfånget, champagnen flödar, man kramas och pussas! NU ÄR DET PERFEKTA TILLFÄLLET ATT SÄTTA KRAFTFULLA MÅL:-) dvs. SMART inte töntigt:-)
Det roliga är att det håller i sig hela januari nästan och man pratar om "januarieffekten". Det är alltså inte så konstigt att du vill sätta igång att träna efter nyår och fokusera på din hälsa. Januari och februari är alltid bra månader för träningsbranchen, därför finns också fin fina erbjudanden som lättare får dig att nå dina mål:-)
Kom ihåg att målsätta SMART med tydliga, mätbara och realistiska mål som är attraktiva att nå! Kom också ihåg att sätta delmål, dagmål, veckomål, månadsmål och årsmål då blir det lättare att hålla riktningen:-)
Gott nytt år på er och god fortsättning!
"vill du ha samma resultat som du alltid har fått så ska du göra som du alltid har gjort!" Gör nya saker och tänk utanför boxen, var obekväm, våga drömma och ta klivet du alltid velat ta,
Jag känner att när diskussionen om nyårslöften dyker upp så sker det ofta i en lite skämtsam ton, nästan som att det är töntigt att avge nyårslöften, Det är synd tänker jag...
Jag är inte bara Legitimerad Naprapat och personlig tränare utan jag har också utbildat mig till NLP Coach för några år sedan och inom NLP (Neuro Linguistisk Programmering) så pratar man mycket om förankring. Tex. Om du tänker på doften av nejlika och apelsin så går tankarna direkt till julen och det kanske triggar igång vissa känslor hos dig samtidigt som massa tankar och minnen dyker upp av svunna tider?
Det är förankrade känslor och minnen som sitter i kombinationen av nejlika och apelsin! Allting som som händer under ett tillstånd av starka känslor kommer att förankras i vårat medvetande och tricket är att välja bra tillfällen med mycket POWER. Då är nyårsafton ett bra val!
Vi är förankrade från barnsben att nyårsafton nästan är lite magiskt och att någonting speciellt händer på tolvslaget, alla är glada (förhoppningsvis), fyrverkerier smäller i blickfånget, champagnen flödar, man kramas och pussas! NU ÄR DET PERFEKTA TILLFÄLLET ATT SÄTTA KRAFTFULLA MÅL:-) dvs. SMART inte töntigt:-)
Det roliga är att det håller i sig hela januari nästan och man pratar om "januarieffekten". Det är alltså inte så konstigt att du vill sätta igång att träna efter nyår och fokusera på din hälsa. Januari och februari är alltid bra månader för träningsbranchen, därför finns också fin fina erbjudanden som lättare får dig att nå dina mål:-)
Kom ihåg att målsätta SMART med tydliga, mätbara och realistiska mål som är attraktiva att nå! Kom också ihåg att sätta delmål, dagmål, veckomål, månadsmål och årsmål då blir det lättare att hålla riktningen:-)
Gott nytt år på er och god fortsättning!
"vill du ha samma resultat som du alltid har fått så ska du göra som du alltid har gjort!" Gör nya saker och tänk utanför boxen, var obekväm, våga drömma och ta klivet du alltid velat ta,
måndag 26 december 2011
iPad!
Hej ni som råkar följa min blogg:-)
Jag har ju inte skrivit här så jättefrekvent och jag hoppas att det blir lite oftare nuförtiden. Min laptop som jag var jättenöjd med kraschade fullständigt för ungefär 2 år sedan! Vilket har inneburit att jag blivit tvungen att låna Annan dator eller använda den stationära burken. Nu inträffar något intressant... Dagens samhälle är så otroligt impulsivt och mobilt och det är även bloggande anser jag. Det går att skriva på iPhone också men det blir för prillighet och den ner ingen bra överblick över arbetsytan.
Den stationära sitter man ju inte vid hela dagarna och det innebär att man riskerar att "stunden av impulsiv skrivlust" inte infinner sig sig just då.
Jag fick en iPad i julklapp! Dvs en sån där surfplatta som verkar finas överallt. Jag hade verkligen suktat efter en iPad men ställt mig in på att det får bli senare i vår kanske. Till julen fanns det inte en chans att jag skulle få en då vi hade bestämt att inte köpa några dyra klappar åt varann...(lite skämmigt faktiskt)
Hur som helst så är jag oerhört glad och tacksam över att jag fått denna lilla smarta tingest. Jag har insett att jag INTE behöver en hel dator (som Anna gör). IPaden täcker allt jag behöver, jag kan skriva riktigt bra dokument (pages), presentationer (keynote) och kalkylblad/diagram (numbers). Dessutom går det att titta på film, läsa böcker, surfa, lyssna på musik, ta foton, spela in filmer och mycket mer via AppStore där det går att hitta i princip vad som helst i programväg.
TACK FÖR DEN FINA KLAPPEN!
Ps. Nästa år tänker jag INTE lyssna på eventuella regler gällande julklappsköp utan göra som jag känner för;-) Ds.
Jag har ju inte skrivit här så jättefrekvent och jag hoppas att det blir lite oftare nuförtiden. Min laptop som jag var jättenöjd med kraschade fullständigt för ungefär 2 år sedan! Vilket har inneburit att jag blivit tvungen att låna Annan dator eller använda den stationära burken. Nu inträffar något intressant... Dagens samhälle är så otroligt impulsivt och mobilt och det är även bloggande anser jag. Det går att skriva på iPhone också men det blir för prillighet och den ner ingen bra överblick över arbetsytan.
Den stationära sitter man ju inte vid hela dagarna och det innebär att man riskerar att "stunden av impulsiv skrivlust" inte infinner sig sig just då.
Jag fick en iPad i julklapp! Dvs en sån där surfplatta som verkar finas överallt. Jag hade verkligen suktat efter en iPad men ställt mig in på att det får bli senare i vår kanske. Till julen fanns det inte en chans att jag skulle få en då vi hade bestämt att inte köpa några dyra klappar åt varann...(lite skämmigt faktiskt)
Hur som helst så är jag oerhört glad och tacksam över att jag fått denna lilla smarta tingest. Jag har insett att jag INTE behöver en hel dator (som Anna gör). IPaden täcker allt jag behöver, jag kan skriva riktigt bra dokument (pages), presentationer (keynote) och kalkylblad/diagram (numbers). Dessutom går det att titta på film, läsa böcker, surfa, lyssna på musik, ta foton, spela in filmer och mycket mer via AppStore där det går att hitta i princip vad som helst i programväg.
TACK FÖR DEN FINA KLAPPEN!
Ps. Nästa år tänker jag INTE lyssna på eventuella regler gällande julklappsköp utan göra som jag känner för;-) Ds.
måndag 21 november 2011
fredag 11 november 2011
Hmmmmm?
Eat organic foods whenever possible
While still being priced slightly more expensively in the supermarkets, the benefits of organic food far outweigh the financial costs.
While still being priced slightly more expensively in the supermarkets, the benefits of organic food far outweigh the financial costs.
In this study, which reviewed 41 other research reports comparing the nutritional content of organically grown and standard vegetables, fruits and grains, it was found that there are significantly more nutritional value in the organic crops. For instance, the organic crops included 27% more vitamin C, 21% more iron, 29% more magnesium and 13% more phosphorus. These foods also had 15% less nitrates than standard foods. More interestingly, the study found that while consuming five servings of organic foods met the RDI for vitamin C, standard, non-organic foods did not. Source: "Nutritional Quality of Organic Versus Conventional Fruits, Vegetables, and Grains," by Virginia Worthington, published in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Vol. 7, No. 2, 2001 (pp. 161-173)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)