Ny utrustning på FORM och HÖGSTA KVALITÉT!

Nu verkar träningssäsongen på form ha kommit igång på allvar:-) Det ser vi till att följa genom att ha investerat i massa ny och kul utrustning för er som tränar!

Vi har köpt in ViPR rör, fler Medicinbollar, Slammerballs, nya TRX band, romerska ringar 30 nya bollar för ännu bättre funktionell träning och Pilates, diverse CROSS-FIT UTRUSTNING:-) 

Idag hade vi besök av en Lic.Svetsare/smed som kommer att sätta upp lite specialutrustning både i gymmet och i stora salen! ALLT FÖR ATT NI SKA FÅ SÅ BRA KVALITÉT SOM MÖJLIGT I ER TRÄNING.

Vi har också satsat på flera UNIKA pass så som KFS (korrektiv funktionell styrka), Pilates boll, HIIT pass (Vilket är en vidareutveckling av TABATA intervallpassen och mycket effektiva) ex SHAPE på söndagar och våra Cirkelpulspass...

FORM ser alltid till att ligga i fronten för det bästa inom träning och vi håller som alltid HÖGSTA KVALITÉT rakt igenom:-) 

Hoppas att vi ses nere på form i höst:-)

Ps. Haffa gärna tag i mig nere på gymmet om du har några frågor om träning & hälsa... Jag har svar på det mesta;-)

Med vänlig hälsning, Leg. Naprapat/Avancerad Personlig Tränare Nikola Tramontana 

Vad är din GFB?

Jag har länge haft ett personligt mål för min hälsa och mitt välmående som gör att jag lättare kommer tillbaka på banan om jag har tappat kompassriktningen i livet...

Ibland är man lite ur balans och då är ditt GFB-mått ett bra verktyg att använda för att veta var du vill vara!

Jag anser att kroppen är värd att respekteras och att det är viktigt att ägna denna fantastiska skapelse lite kärlek och tanke emmelanåt. 

För att kroppen ska må bra så måste dina "basics" finnas tillgängliga, dvs. Träning, Sömn, Mat och Återhämtning/Reflektion. 

Förvånansvärt många verkar tänka att... Om jag stoppar i min kropp massa kroppsfrämmande kemikalier i form av dålig mat och dryck, sätter mig i soffan efter en sittande dag på jobbet, sover mindre än 6 timmar per natt och anser att det inte ens finns tid att sakta in och reflektera över livet så spelar det ingen roll!...!?!

För mig handlar det om att sträva efter en HÖG Generell Fysisk Beredskapsnivå = GFB! 

GFB innebär att jag känner att min kropp aldrig behöver vara en begränsning utan att jag kan anta nästan vilka fysiska utmaningar som ställs mot mig... Om jag blir utmananad i något lopp eller om jag behöver cykla en längre sträcka, paddla kajak, stå på händer, köra en yogaklass, hjula, slå kullerbyttor, simma, springa eller bara arbeta tungt med kroppen så kan jag känna en tillit till min kropp att den kommer att klara av det!

För att nå en en bra GFB så krävs det att du tränar kroppen på alla sätt som den är skapt att röra sig. Dvs. Styrka, uthållighet, explosivitet, koordination, balans, flexibilitet, smidighet med mera... GÖR DU DET? 

Vissa verkar fastna i vidskepelsen att de bara behöver träna styrketräning på klassiskt manér för att hålla sig i god hälsa men det är få som når en hög GFB genom att vara stark i bänkpress eller bara springa ett par gånger i veckan. 

Utmana dig själv i att höja din GFB:-) 

Ta hjälp av en kompetent Personlig Tränare/Livstilscoach för att definiera din GFB!

Så här började min jobbdag idag...!

Tacksam:-)

Vi cyklar halvvägs innan bestämmer oss för att cykla tillbaka...

Ligger här i sängen på fina "Mårten Liens gård" och reflekterar över gårdagen...

Efter att ha tagit tåget upp till Åre, hyrt cyklar, inkvarterat oss och testat cyklarn på en kort runda i fredags så var det äntligen dags för oss att cykla på riktigt!

Vi hittade banan för HÅEC dvs Åre Extreme Challenge tävlingen via appen "runkeeper" så sagt och gjort för så blev det. 

Vi började cyklingen med att ta oss från Åre till Copperhill Lodge (kostade tydligen 750 000 000kr att bygga!!!) för att ta sig upp dit så gällde det 8km cykling RAKT UPPFÖR! Jag kände mig rätt mör bara av det och började tjura ur lite:-) efter lunchen som bestod av biff Bourgoigne (eller hur det nu stavas) på älgkött så kändes det bättre ett tag... efter några kilometers cykling in på ÅEC banan så kom gnällspiken fram igen!?! Då fällde Anna dagens bästa kommentar...:-)

Anna: 

- Vi cyklar halvvägs innan vi bestämmer oss för att cykla tillbaka...!

Jag:

- Ja! Eller...Vänta..!?!

HAHA! Det hjälpte i alla fall och vi tog oss hela vägen runt genom bitvis eländig men vacker terräng och backar så branta att framhjulet lättade från underlaget! Vid flera tillfällen var vi tvugna att hoppa av cykeln och leda/bära den för att komma fram:-)

Multisport laget Team FORM som tävlade i HÅEC 2013 förtjänar all respekt då de innan cyklingen hade paddlat i älven ett par timmar för att sen springa ÖVER Åreskutan ner till Huså för att sedan hoppa på cykeln för att cykla in i mål!!! Riktig kul att få coach dem inför nästa års tävling också:-) GO! Jon and David:-)

Anna han också med att ta ett nakendopp i "Lillån" och jag hade såklart också GÄRNA gjort det men... Jag glömde badbyxorna hemma... Nästa gång så...! ...................................NOT!

Vi gjorde några felkörningar (längsta på 2,5km åt ena hållet!) så slutsträckan blev 51km och 2000kcal förbrukade!

Banan! Blev lite felaktigt mätt pga att batteriet höll på att ta slut så GPSen blev inte så exakt!

Vädret före loppet:-)

Anna "Dieselpower" Persdotter!

Min Specialized "Rockhopper" bike!

Lillån

Anna! Näck i bäck:-) 

I morse!

Team FORM

Idag träffade jag Multisportlaget "Team FORM" och fick kolla på deras video från Åre Extreme Challenge 2013:-) Riktigt kul att se och prata igenom racet med dem. Nästa äventyr för Team FORM blir RAID Uppsala om ungefär en månad. 

Jag fick en present också:-)

Ingenting särskilt...

Du vet den där känslan av att inte riktigt veta vad man vill säga... Man funderar lite slentrianmässigt och tankarna rör sig fritt i medvetandet utan att egentligen ta fäste... Lite känsla av tomgång, som om ingenting särskilt finns att säga... 

Någon frågar...

- Hur är det?

Du svarar...

- Ingenting särskilt... 

Du tänker...

- ...!...?...!...?...!...

Vad betyder den känslan för dig? 

Vad är det din inneboende visdom vill säga dig?

Kanske är det så att vi behöver låta hjärnan och medvetandet gå på tomgång ibland och vänta in känslorna som dyker upp inom oss, bara sitta ner och känna efter. De känslor som dyker upp då fungerar ofta som en katalysator för vårat medvetande... En aktionsignal om att någonting behöver hända!

Jag har en vana eller ovana att lyssna på hörböcker i tid och otid. Det är ett fenomenalt sätt att kunna "läsa" när du upplever att du mindre tid till att sitta ner för att läsa...

Det är också ett fenomenalt sätt att skapa lite "vitt brus" så att tankarna som du behöver tänka för att tanka ditt undermedvetna medvetande bortanför ditt medvetna medvetande inte behöver hanteras just nu...

Jag mediterar helst dagligen sedan en tid tillbaka för att samla tankarna och för att ge hjärnan den aktiva vila som den behöver och det är en riktigt bra sak att göra när det känns som att man behöver bedöva sig med vitt brus....