Hur mycket bör du träna MÄNNISKA!

Ofta när jag stöter på klienter i mitt arbete som Leg.Naprapat eller Personlig tränare så kommer samtalet ganska så snart in på ämnet träning, då brukar många människor skruva på sig och ursäkta sig med att de borde och skulle och ska osv. ta tag i sin träning men... ingenting händer! Jag brukar då fråga hur LITE skulle DU kunna tänka dig att träna och hur FÅ tillfällen skulle du kunna få till i veckan? Svaret blir påfallande ofta att inte mer än 2 och då oftast någon form av konditionsträning. När jag då säger att 2 ggr /v är bättre än ingenting (såklart) men du skulle nog behöva träna 3ggr/v för att kroppen ska förstå att den behöver bli starkare och uthålligare så ramlar de nästan baklänges med en förvriden min av ovilja och obehag;-) samtidigt som de säger att: - Är inte det lite hysteriskt!

Jag tycker det är hysteriskt att medelsvensken tillbringar ca 26 TIMMAR/veckan framför TVn!

SANNINGEN ÄR EN HELT ANNAN men den är för svår att ta in ibland...

Nedan ser ni aktivitetspyramiden som beskriver hur mycket en normal, frisk och vanlig människa behöver röra på sig varje vecka för att må så bra som möjligt. LÄS OCH BEGRUNDA!
OBS! Sammanställd av STATENS FOLKHÄLSOINSTITUT:-)

TRANSPIRERA MERA!

Företagsfriskvård!

Sitter och funderar kring företagsfriskvård och tänker att det borde verkligen alla medelstora och stora företag ha på arbetet. Dvs. Jag som Leg. Naprapat eller någon annan terapeut från form kommer ut till er på arbetsplatsen och ger er behandlingar. ALLA företag som jag jobbar och har jobbat med samt som jag hör har någon som kommer ut till dem säger att det är oerhört värdefullt och att det skapar ett bättre företagsklimat och att arbetet går lättare när man också kan slappna av och koncentrera sig på jobbet i stället för det som smärtar och gör ont. Hör gärna av er om du eller ditt företag behöver en offert på bara Behandlingar/Massage eller kanske en hel friskvårdslösning:-)

Mens sana in corpore sano "en sund själ i en sund kropp"

Genomslag & träning

Mitt förra inlägg verkade verkligen ha tagit skruv hos vissa:-) Bra tycker jag...! Det visar på att det finns ett intresse i frågan.

Nu över till lite träningsfunderingar.

Jag ska springa Stockholm halvmarathon den 17 september tillsammans med några tusen till. Väldigt ofta frågar folk mig vad jag siktar på för tid och jag svarar som alltid att det blir den tid det blir och jag springer mest för att det är ett fint lopp och en kul upplevelse. När det gäller träningen inför detta 2milalopp så tror jag på devisen fler kortare lopp med högt tempo än några långlopp med lågt tempo för att "nöta in milen i benen".

Det gjordes en studie för några år sedan där de tog en grupp människor och testade vilken som var den bästa träningsmetoden för att förbättra sin mil tid på en månad. En grupp fick springa 10km så hårt som de kunde 3 gånger i veckan och en grupp fick köra 20min högintensiv intervallträning  dvs korta hårda etapper med fokus på hastighet. RESULTATET? Gruppen som sprang 20min/3ggr/veckan hade i snitt förbättrat sig med 10% mer än "mil gruppen". Dessutom ökar fettförbränningen markant av intervallbetonad träning och risken för så kallade overuse skador dvs nötningsskador minskar då tiden av nötning minskar:-)

Mycket är inte alltid bättre, bättre är bättre!

Så frågan kanske är: Hur lite behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt?

Hälsohuset

Igår måndag hade jag ett mycket spännande möte med två av Knivsta kommuns politiker, Göran Nilsson(m) och Klas Bergström(m). Vi diskuterade den ofördelaktiga konkurenssituationen som finns i Knivsta kommun OCH INNAN NÅGON LÄSER VIDARE:-) så vill jag poängtera att... Vi vill att Hälsohuset i Knivsta ska finnas kvar! Det gynnar nämligen vårat yttersta mål med form dvs. att vara med som en viktig aktör för att påverka och leda kommunen till bättre hälsa och välmående. Det skulle nämligen bli lite tokigt om något av ställena försvann eftersom inget av de båda skulle kunna ta emot så många medlemmar och då skulle många förmodligen bli tvungna att träna med mera i närheten av sina jobb i Uppsala, Stockholm och andra städer.

Kommentaren efter att de båda herrarna fått ta del av de siffror angående HH:s bokföring och kortförsäljning som kommunens ekonomianvarige så snällt delat med sig av (offentliga uppgifter) var att; Oj då! Här har vi mycket att bita i och det här verkar inte se riktigt rätt ut?!
Knivsta kommun BEHÖVER en rättvis konkurens för att företagandet ska kunna stimuleras och växa vidare. Många företagare inklusive underteknad jobbar och har jobbat så oerhört mycket för att förverkliga sina drömmar med intentionen om att få vara med och bidra till mer jobbtillfällen och välfärd i kommunen.
Det vi önskar är att Hälsohuset ska kunna visa att det ka och går att driva företag på VERKLIGA grunder med RIKTIGA siffror. Det är något som inte stämmer men ingen verkar bry sig...?! Bokföringen MÅSTE tåla en oberoende revision och måste vara riktig!

Jag lobbar vidare för Knivstas välmående:-)

Härom dagen träffade jag en trevlig läkare från vårdcentralen gällande detta:-)

Behandling hos naprapat kan avlasta köer till ortoped

Det går att korta ortopedköer och spara både pengar och lidande genom att remittera vissa patienter till vård hos naprapat i stället för traditionell vård inom en ortopedklinik.Det visar en forskningsrapport som nyligen publicerats i den amerikanska tidskriften The Clinical Journal of Pain. Studien är den första i världen i sitt slag och har utförts vid Blekingesjukhuset i Karlskrona.

Enligt Skops undersökning 2009 skulle 63 % av föredra att gå till naprapat istället för vårdcentral vid ryggbesvär – om patientavgiften var densamma. I åldrarna 18–54 år föredrar 2 av 3 behandling hos naprapat jämfört med vårdcentral.