torsdag 23 juni 2011
lördag 18 juni 2011
Midsommartider hej! AJ!
När man har jobbat som Naprapat i många år och haft mycket patienter (ca 30 000st!) så infinner sig vissa mönster... Nu är det 1 vecka kvar till midsommarafton och samma mönster som alla år visar sig, glädjande nog för oss Naprapater:-) Veckan som gått hade jag 47 patienter/klienter varav hälften var antingen Akuta ryggskott/nackspärrar (ej att förväxlas med Nackskott), allmän ryggsmärta eller spänningshuvudvärk!
Jag tänker att vi svenskar periodiserar våra liv lite tokigt ibland... Varför sikta in sig på enstaka händelser under året när alla dagar kan levas fullt ut. Det känns som om vi skapar oss själva för många deadlines som enbart verkar vara styrda av de sociala normerna?!? Kan det vara så att det är OK att göra lite som man själv vill....?
Jag brukar fråga medmäniskor som jag träffar om de kan nämna de 3 viktigaste relationerna i deras liv...
De allra flesta glömmer bort att nämna relationen till sig själv! Den kanske allra viktigaste...
Det verkar som att det är lättare att vara andra till lags en en själv...
TA HAND OM ER:-) TA DET LUGNT! Boka en massage i förebyggande syfte! Ge dig själv lite skön styrketräning i sommar! BRYT GAMLA MÖNSTER:-)
Jag tänker att vi svenskar periodiserar våra liv lite tokigt ibland... Varför sikta in sig på enstaka händelser under året när alla dagar kan levas fullt ut. Det känns som om vi skapar oss själva för många deadlines som enbart verkar vara styrda av de sociala normerna?!? Kan det vara så att det är OK att göra lite som man själv vill....?
Jag brukar fråga medmäniskor som jag träffar om de kan nämna de 3 viktigaste relationerna i deras liv...
De allra flesta glömmer bort att nämna relationen till sig själv! Den kanske allra viktigaste...
Det verkar som att det är lättare att vara andra till lags en en själv...
TA HAND OM ER:-) TA DET LUGNT! Boka en massage i förebyggande syfte! Ge dig själv lite skön styrketräning i sommar! BRYT GAMLA MÖNSTER:-)
måndag 16 maj 2011
Spännande tider!
Skönt att vara hemkommen från en fantastisk och enastående resa som nådde långt över mina egna förväntningar! Efter en underbar vistelse i Kroatien med fina människor så känns det lite vemodigt att komma tillbaka till den svenska vardagen och möta alla "realiteter" som och samexisterar även om de liksom verkar släppa taget för en stund när man befinner sig på resande fot:-)
För någon vecka sedan så ringde det en kvinna och presenterade sig som Karin Poussard sveriges riksdags partisekreterare, hon har fått i uppgift att boka tid med mig och Anna tillsammans med riksdagsledamöterna Marta Obminska (M) och Jessika Villhemsson (M) angående den snedvridna konkurenssituationen i Knivsta kommun! Efter ett MYCKET intressant och givande möte som bjöd på många frågetecken och höjda ögonbryn så lovade dessa supertrevliga politiker att någonting måste ske då det inte verkar vara helt i sin ordning med saker och ting. Då jag själv som representant för form sitter mitt i skottlinjen så väljer jag att ha en något lägre profil ifrågan och lämnar staffetpinnen till våra folkvalda politiker:-)
Jag passade även på att lägga in ett gott ord för Naprapatins framtid i högskolefrågan, vilket det visade sig att de var mycket intresserade av och kontakt är nu förmedlad mellan Naprapatförbundets chef Anders Mattsson-Coll och riksdagen via Marta och Jessika.
SPÄNNANDE!!!
Nu ska jag Naprapata lite... På återseende:-)
För någon vecka sedan så ringde det en kvinna och presenterade sig som Karin Poussard sveriges riksdags partisekreterare, hon har fått i uppgift att boka tid med mig och Anna tillsammans med riksdagsledamöterna Marta Obminska (M) och Jessika Villhemsson (M) angående den snedvridna konkurenssituationen i Knivsta kommun! Efter ett MYCKET intressant och givande möte som bjöd på många frågetecken och höjda ögonbryn så lovade dessa supertrevliga politiker att någonting måste ske då det inte verkar vara helt i sin ordning med saker och ting. Då jag själv som representant för form sitter mitt i skottlinjen så väljer jag att ha en något lägre profil ifrågan och lämnar staffetpinnen till våra folkvalda politiker:-)
Jag passade även på att lägga in ett gott ord för Naprapatins framtid i högskolefrågan, vilket det visade sig att de var mycket intresserade av och kontakt är nu förmedlad mellan Naprapatförbundets chef Anders Mattsson-Coll och riksdagen via Marta och Jessika.
SPÄNNANDE!!!
Nu ska jag Naprapata lite... På återseende:-)
fredag 6 maj 2011
Zdravo!
I morgon kommer deltagarna till forms första CROATIA TRAININGCAMP! I morse steg vi upp till klarblå himmel och stilla hav, tog en kopp kaffe pratade lite grann för att sedan bege oss på en liten rekogniseringsrunda... Det blev ungefär 10km och vi hittade fantastiska ställen för träning och njutning. Nu i eftermiddag ska vi ut och reka igen.
Jag, Danne och Anna är supertaggade för att ta hand om det annalkande gänget!
Just nu ca 23grader varmt i skuggan, strålande solsken, apelsinträden står i blom och allt känns RIKTIG BRA:-)
Bilder med mera kommer inom kort!
Jag, Danne och Anna är supertaggade för att ta hand om det annalkande gänget!
Just nu ca 23grader varmt i skuggan, strålande solsken, apelsinträden står i blom och allt känns RIKTIG BRA:-)
Bilder med mera kommer inom kort!
onsdag 4 maj 2011
Sanningen om kolesterol börjar sippra ut
Sanningen om kolesterol börjar sippra ut
"Över en halv miljon svenskar tar läkemedel mot förhöjda kolesterolvärden i onödan.
De kolesterolsänkande läkemedlen – som används av över en halv miljon svenskar – minskar risken för att dö av hjärtinfarkt.
Men detta gäller endast män som tidigare haft en infarkt. Effekten är dessutom beskedlig.
Vad de flesta inte vet är att inget experiment med den här gruppen läkemedel (så kallade statiner) har lyckats förlänga livet för friska människor. Men nu börjar sanningen sippra ut. En omfattande analys av nätverket Cochrane Collaboration visar att statinbehandling endast har en bagatellartad effekt. Tvärtom finns det skäl att varna för de biverkningar som en okritisk användning av statiner kan ge, skriver artikelförfattarna."
De kolesterolsänkande läkemedlen – som används av över en halv miljon svenskar – minskar risken för att dö av hjärtinfarkt.
Men detta gäller endast män som tidigare haft en infarkt. Effekten är dessutom beskedlig.
Vad de flesta inte vet är att inget experiment med den här gruppen läkemedel (så kallade statiner) har lyckats förlänga livet för friska människor. Men nu börjar sanningen sippra ut. En omfattande analys av nätverket Cochrane Collaboration visar att statinbehandling endast har en bagatellartad effekt. Tvärtom finns det skäl att varna för de biverkningar som en okritisk användning av statiner kan ge, skriver artikelförfattarna."
Varningarna mot en okritisk användning av statinerna är enligt vår mening välgrundade. Det är nämligen inte ofarligt att sänka kolesterolet.
Den vanligaste biverkningen är ömma och svaga muskler. De officiella siffrorna säger att frekvensen är mindre än 1 procent, men oberoende forskare kan berätta att 25 procent är närmare sanningen.
Andra har funnit att omkring 20 procent av manliga hjärtpatienter blir impotenta efter några månaders behandling. Studien hade finansierats av Pfizer, men på hemsidan för deras kolesterolsänkande preparat Lipitor nämns ingenting om detta. Pfizer har förstås en lösning på problemet som heter Viagra.
De flesta har funnit att högt kolesterol inte är en riskfaktor för äldre människor. Mer än tjugo studier har till och med visat att äldre människor med högt kolesterol lever längst.
Läs hela artikeln här:
tisdag 3 maj 2011
2 DAGAR KVAR!
Nu är det bara 2 dagar kvar till CROATIATRAINGCAMP 2011. Känns som bra timing att åka ner till varmare breddgrader när det snöar i maj månad:-)
Ni kanske har noterat att vi kommer att göra fler resor ner till underbara Kroatien. Nästa resa är planerad till oktober 2011, det går även att skicka in förfrågningar om du/ni vill ha skräddarsydda specialevents för dina vänner eller kanske en annorlunda konferens med företaget. Det blir garanterat givande och minnesvärt på alla sätt och vis. Dessutom är det billigt att ta sig ner.
Jag förundras över att det bara tar 2timmar och 45 minuter att flyga 300mil söderut! på lite drygt 3 timmar så kan du vara på plats 3 sjömil ut i adriatiska havets arkipelag:-)
Hör gärna av dig om du har idéer:-)
Ni kanske har noterat att vi kommer att göra fler resor ner till underbara Kroatien. Nästa resa är planerad till oktober 2011, det går även att skicka in förfrågningar om du/ni vill ha skräddarsydda specialevents för dina vänner eller kanske en annorlunda konferens med företaget. Det blir garanterat givande och minnesvärt på alla sätt och vis. Dessutom är det billigt att ta sig ner.
Jag förundras över att det bara tar 2timmar och 45 minuter att flyga 300mil söderut! på lite drygt 3 timmar så kan du vara på plats 3 sjömil ut i adriatiska havets arkipelag:-)
Hör gärna av dig om du har idéer:-)
torsdag 21 april 2011
Roligt! Läs ej detta om du INTE vill bränna fett!
Forms alldeles egna komiform grupp form:a kroppen är till enda och resultaten är som vanligt kanon. Jag blir full i skratt ibland... För ungefär 8 år sedan skapade jag materialet och upplägget för form:a kroppen, baserat på den erfarenhet och kunskap om kost, träning och mänskligt beteende som jag genom mina 15 år som verksam inom hälsoyrket skaffat mig. För ungefär 2 år sedan läste jag om en metod som heter ISO-dieten, och den är verkligen bra! Det roliga är att när jag sedan bläddrade i boken för att kunna "ta russinen ur kakan" så såg jag att den är nästintill identisk med de rekommendationer som vi ger under form:a kroppen:-)
Du slipper räkna kalorier, inga recept behövs!, du får äta dig mätt, du blir piggare, magen mår bättre, det enda som behövs är ett beslut om att vilja skapa förändring...
Många som jag träffar i egenskap av personlig tränare/coach söker mig för att de vill gå ner i vikt. Inget konstigt med det tycker jag då det bevisligen är så att en viktuppgång på ca 10% av normalvikten (konstigt ord) kan leda till tydliga hälsorisker. Med normalvikt menas för mig som är 184cm lång ca 75-85kg, är du vältränad så kan du såklart väga mer MEN det som avgör är din fettfria vikt kontra FETTMASSA dvs mängden fett i kilo (det är ju det som är övervikten;).
Under form:a kroppen är just fettet i fokus. Anledningen till detta är att ju mer muskler du har på kroppen desto mer energi (läs fett) bränner kroppen i vila! DU BRÄNNER FETT MEDAN DU SOVER!!!
Hur som helst så för att återknyta till klienternas funderingar... Många blir undrande när de ber mig om recept på fantastiska viktnedgångsmåltider och jag säger att jag inte jobbar så:-). Jag gjorde det en gång i tiden MEN jag märkte att det inte gav någon större långsiktig effekt på beteendet kring kost och ätande.
Det är väldigt enkelt egentligen, sluta föra gaffeln in i munnen när du inte längre är hungrig så får du inte i dig mer mat än du behöver;-)
Vill DU ha hjälp av mig att komma i form så är det bara att boka tid på hemsidan. www.formhuset.se
Resultat från senaste kursen.
Kursen pågick i totalt 4 veckor.
Kvinna 50åå
Startvikt 67kg ,minus 2 kg fett (innehåller ca 18 000kcal!!!) , 4 cm i midjan, slutvikt 65,6kg (ca 14kg FETT på bara 6mån)
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 73,4kg, minus 2,5kg fett, 14cm!!!!! i midja, slutvikt 69,7kg. (mycket av midjemåttet beror på att hon blev så mycket bättre inuti magen) 3,7kg KROPPSVIKT på 1mån = 22kg på 6mån!!!
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 70,6kg, minus 2,2kg fett, 7cm i midja, slutvikt 68kg. ( 15,6kg KROPPSVIKT på 6mån)
I snitt gick de 6 deltagarna ner 2,3 kg fett vilket är MYCKET BRA på 4 veckor. Muskelmassan ändrades minimalt vilket innebär att förbränningen fortsätter att vara på topp även efter kursen.
SLÄPP FIXERINGEN vid vikten den är OVIKTIG! Går du ner på rätt sätt och har en övervikt bestående av fett så är det fett du bör förbränna. Om du äter för lite mat så medför det att du börjar bryta ner muskler istället och då kommer din fettförbränning att avta efter några veckor.
Sannolikheten att misslyckas är överhängande om du blir tvungen att "kontrollera" ditt ätande genom att följa en specifik diet, då det är lätt att tappa kontrollen. Om du däremot ändrar ditt förhållningssätt till maten genom enkla riktlinjer och genom att tänka om... Då kan allt möjligt bra hända!
"NOTHING tastes as good as a fit and healty body does!!!"
//Niki
Du slipper räkna kalorier, inga recept behövs!, du får äta dig mätt, du blir piggare, magen mår bättre, det enda som behövs är ett beslut om att vilja skapa förändring...
Många som jag träffar i egenskap av personlig tränare/coach söker mig för att de vill gå ner i vikt. Inget konstigt med det tycker jag då det bevisligen är så att en viktuppgång på ca 10% av normalvikten (konstigt ord) kan leda till tydliga hälsorisker. Med normalvikt menas för mig som är 184cm lång ca 75-85kg, är du vältränad så kan du såklart väga mer MEN det som avgör är din fettfria vikt kontra FETTMASSA dvs mängden fett i kilo (det är ju det som är övervikten;).
Under form:a kroppen är just fettet i fokus. Anledningen till detta är att ju mer muskler du har på kroppen desto mer energi (läs fett) bränner kroppen i vila! DU BRÄNNER FETT MEDAN DU SOVER!!!
Hur som helst så för att återknyta till klienternas funderingar... Många blir undrande när de ber mig om recept på fantastiska viktnedgångsmåltider och jag säger att jag inte jobbar så:-). Jag gjorde det en gång i tiden MEN jag märkte att det inte gav någon större långsiktig effekt på beteendet kring kost och ätande.
Det är väldigt enkelt egentligen, sluta föra gaffeln in i munnen när du inte längre är hungrig så får du inte i dig mer mat än du behöver;-)
Vill DU ha hjälp av mig att komma i form så är det bara att boka tid på hemsidan. www.formhuset.se
Resultat från senaste kursen.
Kursen pågick i totalt 4 veckor.
Kvinna 50åå
Startvikt 67kg ,minus 2 kg fett (innehåller ca 18 000kcal!!!) , 4 cm i midjan, slutvikt 65,6kg (ca 14kg FETT på bara 6mån)
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 73,4kg, minus 2,5kg fett, 14cm!!!!! i midja, slutvikt 69,7kg. (mycket av midjemåttet beror på att hon blev så mycket bättre inuti magen) 3,7kg KROPPSVIKT på 1mån = 22kg på 6mån!!!
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 70,6kg, minus 2,2kg fett, 7cm i midja, slutvikt 68kg. ( 15,6kg KROPPSVIKT på 6mån)
I snitt gick de 6 deltagarna ner 2,3 kg fett vilket är MYCKET BRA på 4 veckor. Muskelmassan ändrades minimalt vilket innebär att förbränningen fortsätter att vara på topp även efter kursen.
SLÄPP FIXERINGEN vid vikten den är OVIKTIG! Går du ner på rätt sätt och har en övervikt bestående av fett så är det fett du bör förbränna. Om du äter för lite mat så medför det att du börjar bryta ner muskler istället och då kommer din fettförbränning att avta efter några veckor.
Sannolikheten att misslyckas är överhängande om du blir tvungen att "kontrollera" ditt ätande genom att följa en specifik diet, då det är lätt att tappa kontrollen. Om du däremot ändrar ditt förhållningssätt till maten genom enkla riktlinjer och genom att tänka om... Då kan allt möjligt bra hända!
"NOTHING tastes as good as a fit and healty body does!!!"
//Niki
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)