I morgon kommer deltagarna till forms första CROATIA TRAININGCAMP! I morse steg vi upp till klarblå himmel och stilla hav, tog en kopp kaffe pratade lite grann för att sedan bege oss på en liten rekogniseringsrunda... Det blev ungefär 10km och vi hittade fantastiska ställen för träning och njutning. Nu i eftermiddag ska vi ut och reka igen.
Jag, Danne och Anna är supertaggade för att ta hand om det annalkande gänget!
Just nu ca 23grader varmt i skuggan, strålande solsken, apelsinträden står i blom och allt känns RIKTIG BRA:-)
Bilder med mera kommer inom kort!
fredag 6 maj 2011
onsdag 4 maj 2011
Sanningen om kolesterol börjar sippra ut
Sanningen om kolesterol börjar sippra ut
"Över en halv miljon svenskar tar läkemedel mot förhöjda kolesterolvärden i onödan.
De kolesterolsänkande läkemedlen – som används av över en halv miljon svenskar – minskar risken för att dö av hjärtinfarkt.
Men detta gäller endast män som tidigare haft en infarkt. Effekten är dessutom beskedlig.
Vad de flesta inte vet är att inget experiment med den här gruppen läkemedel (så kallade statiner) har lyckats förlänga livet för friska människor. Men nu börjar sanningen sippra ut. En omfattande analys av nätverket Cochrane Collaboration visar att statinbehandling endast har en bagatellartad effekt. Tvärtom finns det skäl att varna för de biverkningar som en okritisk användning av statiner kan ge, skriver artikelförfattarna."
De kolesterolsänkande läkemedlen – som används av över en halv miljon svenskar – minskar risken för att dö av hjärtinfarkt.
Men detta gäller endast män som tidigare haft en infarkt. Effekten är dessutom beskedlig.
Vad de flesta inte vet är att inget experiment med den här gruppen läkemedel (så kallade statiner) har lyckats förlänga livet för friska människor. Men nu börjar sanningen sippra ut. En omfattande analys av nätverket Cochrane Collaboration visar att statinbehandling endast har en bagatellartad effekt. Tvärtom finns det skäl att varna för de biverkningar som en okritisk användning av statiner kan ge, skriver artikelförfattarna."
Varningarna mot en okritisk användning av statinerna är enligt vår mening välgrundade. Det är nämligen inte ofarligt att sänka kolesterolet.
Den vanligaste biverkningen är ömma och svaga muskler. De officiella siffrorna säger att frekvensen är mindre än 1 procent, men oberoende forskare kan berätta att 25 procent är närmare sanningen.
Andra har funnit att omkring 20 procent av manliga hjärtpatienter blir impotenta efter några månaders behandling. Studien hade finansierats av Pfizer, men på hemsidan för deras kolesterolsänkande preparat Lipitor nämns ingenting om detta. Pfizer har förstås en lösning på problemet som heter Viagra.
De flesta har funnit att högt kolesterol inte är en riskfaktor för äldre människor. Mer än tjugo studier har till och med visat att äldre människor med högt kolesterol lever längst.
Läs hela artikeln här:
tisdag 3 maj 2011
2 DAGAR KVAR!
Nu är det bara 2 dagar kvar till CROATIATRAINGCAMP 2011. Känns som bra timing att åka ner till varmare breddgrader när det snöar i maj månad:-)
Ni kanske har noterat att vi kommer att göra fler resor ner till underbara Kroatien. Nästa resa är planerad till oktober 2011, det går även att skicka in förfrågningar om du/ni vill ha skräddarsydda specialevents för dina vänner eller kanske en annorlunda konferens med företaget. Det blir garanterat givande och minnesvärt på alla sätt och vis. Dessutom är det billigt att ta sig ner.
Jag förundras över att det bara tar 2timmar och 45 minuter att flyga 300mil söderut! på lite drygt 3 timmar så kan du vara på plats 3 sjömil ut i adriatiska havets arkipelag:-)
Hör gärna av dig om du har idéer:-)
Ni kanske har noterat att vi kommer att göra fler resor ner till underbara Kroatien. Nästa resa är planerad till oktober 2011, det går även att skicka in förfrågningar om du/ni vill ha skräddarsydda specialevents för dina vänner eller kanske en annorlunda konferens med företaget. Det blir garanterat givande och minnesvärt på alla sätt och vis. Dessutom är det billigt att ta sig ner.
Jag förundras över att det bara tar 2timmar och 45 minuter att flyga 300mil söderut! på lite drygt 3 timmar så kan du vara på plats 3 sjömil ut i adriatiska havets arkipelag:-)
Hör gärna av dig om du har idéer:-)
torsdag 21 april 2011
Roligt! Läs ej detta om du INTE vill bränna fett!
Forms alldeles egna komiform grupp form:a kroppen är till enda och resultaten är som vanligt kanon. Jag blir full i skratt ibland... För ungefär 8 år sedan skapade jag materialet och upplägget för form:a kroppen, baserat på den erfarenhet och kunskap om kost, träning och mänskligt beteende som jag genom mina 15 år som verksam inom hälsoyrket skaffat mig. För ungefär 2 år sedan läste jag om en metod som heter ISO-dieten, och den är verkligen bra! Det roliga är att när jag sedan bläddrade i boken för att kunna "ta russinen ur kakan" så såg jag att den är nästintill identisk med de rekommendationer som vi ger under form:a kroppen:-)
Du slipper räkna kalorier, inga recept behövs!, du får äta dig mätt, du blir piggare, magen mår bättre, det enda som behövs är ett beslut om att vilja skapa förändring...
Många som jag träffar i egenskap av personlig tränare/coach söker mig för att de vill gå ner i vikt. Inget konstigt med det tycker jag då det bevisligen är så att en viktuppgång på ca 10% av normalvikten (konstigt ord) kan leda till tydliga hälsorisker. Med normalvikt menas för mig som är 184cm lång ca 75-85kg, är du vältränad så kan du såklart väga mer MEN det som avgör är din fettfria vikt kontra FETTMASSA dvs mängden fett i kilo (det är ju det som är övervikten;).
Under form:a kroppen är just fettet i fokus. Anledningen till detta är att ju mer muskler du har på kroppen desto mer energi (läs fett) bränner kroppen i vila! DU BRÄNNER FETT MEDAN DU SOVER!!!
Hur som helst så för att återknyta till klienternas funderingar... Många blir undrande när de ber mig om recept på fantastiska viktnedgångsmåltider och jag säger att jag inte jobbar så:-). Jag gjorde det en gång i tiden MEN jag märkte att det inte gav någon större långsiktig effekt på beteendet kring kost och ätande.
Det är väldigt enkelt egentligen, sluta föra gaffeln in i munnen när du inte längre är hungrig så får du inte i dig mer mat än du behöver;-)
Vill DU ha hjälp av mig att komma i form så är det bara att boka tid på hemsidan. www.formhuset.se
Resultat från senaste kursen.
Kursen pågick i totalt 4 veckor.
Kvinna 50åå
Startvikt 67kg ,minus 2 kg fett (innehåller ca 18 000kcal!!!) , 4 cm i midjan, slutvikt 65,6kg (ca 14kg FETT på bara 6mån)
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 73,4kg, minus 2,5kg fett, 14cm!!!!! i midja, slutvikt 69,7kg. (mycket av midjemåttet beror på att hon blev så mycket bättre inuti magen) 3,7kg KROPPSVIKT på 1mån = 22kg på 6mån!!!
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 70,6kg, minus 2,2kg fett, 7cm i midja, slutvikt 68kg. ( 15,6kg KROPPSVIKT på 6mån)
I snitt gick de 6 deltagarna ner 2,3 kg fett vilket är MYCKET BRA på 4 veckor. Muskelmassan ändrades minimalt vilket innebär att förbränningen fortsätter att vara på topp även efter kursen.
SLÄPP FIXERINGEN vid vikten den är OVIKTIG! Går du ner på rätt sätt och har en övervikt bestående av fett så är det fett du bör förbränna. Om du äter för lite mat så medför det att du börjar bryta ner muskler istället och då kommer din fettförbränning att avta efter några veckor.
Sannolikheten att misslyckas är överhängande om du blir tvungen att "kontrollera" ditt ätande genom att följa en specifik diet, då det är lätt att tappa kontrollen. Om du däremot ändrar ditt förhållningssätt till maten genom enkla riktlinjer och genom att tänka om... Då kan allt möjligt bra hända!
"NOTHING tastes as good as a fit and healty body does!!!"
//Niki
Du slipper räkna kalorier, inga recept behövs!, du får äta dig mätt, du blir piggare, magen mår bättre, det enda som behövs är ett beslut om att vilja skapa förändring...
Många som jag träffar i egenskap av personlig tränare/coach söker mig för att de vill gå ner i vikt. Inget konstigt med det tycker jag då det bevisligen är så att en viktuppgång på ca 10% av normalvikten (konstigt ord) kan leda till tydliga hälsorisker. Med normalvikt menas för mig som är 184cm lång ca 75-85kg, är du vältränad så kan du såklart väga mer MEN det som avgör är din fettfria vikt kontra FETTMASSA dvs mängden fett i kilo (det är ju det som är övervikten;).
Under form:a kroppen är just fettet i fokus. Anledningen till detta är att ju mer muskler du har på kroppen desto mer energi (läs fett) bränner kroppen i vila! DU BRÄNNER FETT MEDAN DU SOVER!!!
Hur som helst så för att återknyta till klienternas funderingar... Många blir undrande när de ber mig om recept på fantastiska viktnedgångsmåltider och jag säger att jag inte jobbar så:-). Jag gjorde det en gång i tiden MEN jag märkte att det inte gav någon större långsiktig effekt på beteendet kring kost och ätande.
Det är väldigt enkelt egentligen, sluta föra gaffeln in i munnen när du inte längre är hungrig så får du inte i dig mer mat än du behöver;-)
Vill DU ha hjälp av mig att komma i form så är det bara att boka tid på hemsidan. www.formhuset.se
Resultat från senaste kursen.
Kursen pågick i totalt 4 veckor.
Kvinna 50åå
Startvikt 67kg ,minus 2 kg fett (innehåller ca 18 000kcal!!!) , 4 cm i midjan, slutvikt 65,6kg (ca 14kg FETT på bara 6mån)
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 73,4kg, minus 2,5kg fett, 14cm!!!!! i midja, slutvikt 69,7kg. (mycket av midjemåttet beror på att hon blev så mycket bättre inuti magen) 3,7kg KROPPSVIKT på 1mån = 22kg på 6mån!!!
Kvinna 40åå
Starvikt Startvikt 70,6kg, minus 2,2kg fett, 7cm i midja, slutvikt 68kg. ( 15,6kg KROPPSVIKT på 6mån)
I snitt gick de 6 deltagarna ner 2,3 kg fett vilket är MYCKET BRA på 4 veckor. Muskelmassan ändrades minimalt vilket innebär att förbränningen fortsätter att vara på topp även efter kursen.
SLÄPP FIXERINGEN vid vikten den är OVIKTIG! Går du ner på rätt sätt och har en övervikt bestående av fett så är det fett du bör förbränna. Om du äter för lite mat så medför det att du börjar bryta ner muskler istället och då kommer din fettförbränning att avta efter några veckor.
Sannolikheten att misslyckas är överhängande om du blir tvungen att "kontrollera" ditt ätande genom att följa en specifik diet, då det är lätt att tappa kontrollen. Om du däremot ändrar ditt förhållningssätt till maten genom enkla riktlinjer och genom att tänka om... Då kan allt möjligt bra hända!
"NOTHING tastes as good as a fit and healty body does!!!"
//Niki
söndag 17 april 2011
Snart...!
Snart 5000 besökare på min blogg!!! OCH SNART 300 000 besökare på formhuset.se!!! på knappt ca 2 år = ca 2900/v
Kul tycker jag!
Kul tycker jag!
fredag 15 april 2011
Speciell dag!
Idag är en speciell dag:-) Utan att säga för mycket så kommer jag och min PT klient att vara på SVT inspelning idag. Undrar vad som kommer att hända och vad de kommer att sända...
Och... Min äldsta dotter Olivia har namnsdag!
Och... Anna PT har lunch muskel som jag troligtvis inte kan vara med på pga ovan nämnda händelse:-( :-)
Och... Det är swinguppträndande och dans på Spice med Ewa Burak! Gå och kolla:-)
I övrig så är det bara underbart med vååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååår! Jag är en värmemänniska och jag förundras fortfarande över att jag valde att göra lumpen som Norrlandsjägare i Arvidsjaur av alla ställen (bland det mest personlighetsutvecklande jag varit med om dock:-).
Och... Min äldsta dotter Olivia har namnsdag!
Och... Anna PT har lunch muskel som jag troligtvis inte kan vara med på pga ovan nämnda händelse:-( :-)
Och... Det är swinguppträndande och dans på Spice med Ewa Burak! Gå och kolla:-)
I övrig så är det bara underbart med vååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååår! Jag är en värmemänniska och jag förundras fortfarande över att jag valde att göra lumpen som Norrlandsjägare i Arvidsjaur av alla ställen (bland det mest personlighetsutvecklande jag varit med om dock:-).
onsdag 13 april 2011
Hej!
Jag har haft en liten (understatement) formsvacka i mitt bloggande... Jag har tänkt att det där, eller det DÄR ska jag skriva om i bloggen när jag kommer hem...Men... Det har liksom inte blivit av som ni märkt.
Det har verkligen hänt mycket saker sedan senast, mycket nytt folk har börjat träna på form, jag och Anna har varit på den årliga Naprapatkongressen och Forum on Manual Medicine för att förkovra oss ny fräsch kunskap ur de allra senaste forskningen, löparkursen är på gång, Form:a kroppen-gänget har bara en träff kvar och vissa har gått ner 4 kg på 3 veckor!, träningsresan till Kroatien är annalkande och likaså löploppet Valloxen runt och allt detta vill jag skriva om!
När det gäller Naprapatkongressen så överskuggades den av en viktig fråga som rör ALLA människor i Sverige som vill fortsätta att få professionell vård av den i särklass största och en av den mest specialiserade grenen av manuella medicinare som finns i Europa nämligen Legitimerade Naprapater.
Högskoleverket har som förslag att den 5- åriga Naprapatutbildningen (inklusive 1 år legitimationspraktik) som leder till Legitimation av Socialstyrelsen sedan 17år tillbaka och är helt unik i sitt slag genom att kombinera praktisk och teoretisk undervisning från år ett skall förändras.
I Sverige finns det möjlighet att utbilda sig till leg.sjukgymnast genom en 3årig utbildning på högskolenivå som har tydlig rehabilitering och habiliteringsinriktning. INGENTING i kursplanen tyder på att någon form av Manuell medicin (massage, streching, manipulationsbehandling, mobilisering, triggerspunktsbehandling eller liknande) förekommer under deras grundutbildning. De sjukgymnaster som jag behandlat och pratat med bekräftar detta och säger att de skulle ha svårt att behandla de patienter som söker för akuta och subakuta (mer än ca 3 dagar gamla skador) och ändå är de dem första en patient inom primärvården blir skickade till efter att de har varit hos en läkare (som oftast inte heller har någon specialisering inom rörelseapparatsrelaterade åkommor)
Del av symptom som behandlas av Naprapater
Högskoleverkets förslag går ut på att låta Sjukgymnasterna ta hand om grundutbildningen till sjukgymnast (3år inklusive legitimationspraktik) för att sedan "erbjuda" eleven att själv välja bland en mängd olika specialiseringsutbildningar tex. Naprapati, eller Kiropraktik eller Ortopedisk Manuell Terapi. Detta skulle innebära att en yrkesgrupp som på intet sätt gör det vi kan och som tydligt har en annan inrikting än Naprapatutbildningen skulle föra fanan vidare! För mig som verksam Naprapat med nästa 30 000 behandlningar bakom mig så känns det som ett sorgligt förslag som inte baserat på vetskap och fakta utan mer känns som ett klantigt politisk spel som drabbar de som behöver hjälp mest nämligen dig.
Vi behöver hjälp från alla som på något sätt kan sprida information om Naprapaternas unika kompetens och faktiska kunskapsnivå redan efter grundutblidningen på 4+1år, någonstans har det gått snett.
Sjukgymnasterna gör ett fantastiskt jobb med de dem är specialiserade inom och det skall det fortsätta göra enligt mig och jag ser det som oerhört viktig att kunna skicka vidare patienter som har behov av sjukgymnastisk rehabilitering och hjälp till självhjälp samt post operativ vård, för det är inte vårat specialområde.
Detta behöver tas upp på riksdagsnivå så om någon känner någon som känner någon politiker som har energi nog att vilja ta en fika och diskutera detta med mig eller ordförande i Naprapatförbundet Anders Matsson-Coll så ställer vi gärna upp.
Kolla gärna denna länk!
http://www.nph.se/nyheter/20110110/svt-naprapatbehandling-kan-korta-vardkoer
Ca 1300 legitimerade Naprapater utför ca 2 000 000 behandlingar varje år på ca 250 000 patienter!
Det har verkligen hänt mycket saker sedan senast, mycket nytt folk har börjat träna på form, jag och Anna har varit på den årliga Naprapatkongressen och Forum on Manual Medicine för att förkovra oss ny fräsch kunskap ur de allra senaste forskningen, löparkursen är på gång, Form:a kroppen-gänget har bara en träff kvar och vissa har gått ner 4 kg på 3 veckor!, träningsresan till Kroatien är annalkande och likaså löploppet Valloxen runt och allt detta vill jag skriva om!
När det gäller Naprapatkongressen så överskuggades den av en viktig fråga som rör ALLA människor i Sverige som vill fortsätta att få professionell vård av den i särklass största och en av den mest specialiserade grenen av manuella medicinare som finns i Europa nämligen Legitimerade Naprapater.
Högskoleverket har som förslag att den 5- åriga Naprapatutbildningen (inklusive 1 år legitimationspraktik) som leder till Legitimation av Socialstyrelsen sedan 17år tillbaka och är helt unik i sitt slag genom att kombinera praktisk och teoretisk undervisning från år ett skall förändras.
I Sverige finns det möjlighet att utbilda sig till leg.sjukgymnast genom en 3årig utbildning på högskolenivå som har tydlig rehabilitering och habiliteringsinriktning. INGENTING i kursplanen tyder på att någon form av Manuell medicin (massage, streching, manipulationsbehandling, mobilisering, triggerspunktsbehandling eller liknande) förekommer under deras grundutbildning. De sjukgymnaster som jag behandlat och pratat med bekräftar detta och säger att de skulle ha svårt att behandla de patienter som söker för akuta och subakuta (mer än ca 3 dagar gamla skador) och ändå är de dem första en patient inom primärvården blir skickade till efter att de har varit hos en läkare (som oftast inte heller har någon specialisering inom rörelseapparatsrelaterade åkommor)
Del av symptom som behandlas av Naprapater
Högskoleverkets förslag går ut på att låta Sjukgymnasterna ta hand om grundutbildningen till sjukgymnast (3år inklusive legitimationspraktik) för att sedan "erbjuda" eleven att själv välja bland en mängd olika specialiseringsutbildningar tex. Naprapati, eller Kiropraktik eller Ortopedisk Manuell Terapi. Detta skulle innebära att en yrkesgrupp som på intet sätt gör det vi kan och som tydligt har en annan inrikting än Naprapatutbildningen skulle föra fanan vidare! För mig som verksam Naprapat med nästa 30 000 behandlningar bakom mig så känns det som ett sorgligt förslag som inte baserat på vetskap och fakta utan mer känns som ett klantigt politisk spel som drabbar de som behöver hjälp mest nämligen dig.
Vi behöver hjälp från alla som på något sätt kan sprida information om Naprapaternas unika kompetens och faktiska kunskapsnivå redan efter grundutblidningen på 4+1år, någonstans har det gått snett.
Sjukgymnasterna gör ett fantastiskt jobb med de dem är specialiserade inom och det skall det fortsätta göra enligt mig och jag ser det som oerhört viktig att kunna skicka vidare patienter som har behov av sjukgymnastisk rehabilitering och hjälp till självhjälp samt post operativ vård, för det är inte vårat specialområde.
Detta behöver tas upp på riksdagsnivå så om någon känner någon som känner någon politiker som har energi nog att vilja ta en fika och diskutera detta med mig eller ordförande i Naprapatförbundet Anders Matsson-Coll så ställer vi gärna upp.
Kolla gärna denna länk!
http://www.nph.se/nyheter/20110110/svt-naprapatbehandling-kan-korta-vardkoer
Ca 1300 legitimerade Naprapater utför ca 2 000 000 behandlingar varje år på ca 250 000 patienter!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)