Vi hade middagsbjudning igår och jag kände att jag ville träna innan gästerna kom så jag stack ner till form och körde ett spontant pass som jag vill dela med mig av:-)
- Rodd 1500m stegrande intensitet som uppvärmning
- 4 Set hantelpress från 45° lutning och ner ett snäpp för varje set och avsluta med plan bänk
- 3 set tung sittande rodd med V-handdag i superset med hantelpressen
- 12-16 reps Thrusters (Benböj+Axelpress i samma övning) + 10 reps hö/vä ben enbensupphopp på bänk 55cm hög + 400m sprint på löpband UPPREPA 3ggr!
Klippetiklart på ca 25min
Try it and you will love it!
