Nu händer en MASSA ROLIGA SAKER PÅ FORM igen!

För några veckor sedan blev det klart att form tar över lokalen efter Widerlöv & Co samt att vi tillträdde lokalen officiellt den 1 oktober. Nu är det dags att sätta igång förverkligandet av våra idéer på riktigt och vi är riktigt glada över att "ta tillbaka" ytorna precis som det var från början när form träning & hälsa tog över det som då var Konsum och som nu är FORMHUSET.

Många undrar och är nyfikna på vad som kommer att hända och det med rätta... Vem skulle inte vara nyfiken när något så kul händer:-)

Vi har ritat och planerat om och om igen för att vara säkra på att det beslut vi fattar är för medlemmarnas bästa och att det dessutom blir företagsekonomiskt försvarbart.

Detta är vad som sammanfattat kommer att ske.

• Nya spinningcyklar är beställda och de är av märket STAGES och anses vara de ABSOLUT BÄSTA som finns på marknaden och är utvecklade ihop med proffscykelstallet SKY för optimal prestanda samt minimalt servicebehov. Vi kommer successivt att byta ut alla cyklar på form till dessa "värstingar". Ni vet att vi har provat ut MASSOR av olika modeller och märken det senaste åren och ratat lika många då de inte når upp till de kvalitetskrav vi har på utrustningen. Nu får ni det bästa. 
• Cafédel: En viktig del hos oss på form är den sociala interaktionen mellan människor och de möten som sker hos oss. Det vill vi stötta genom att skapa en lugnare och mjukare lounge där man kan samtala, dricka en kaffe eller kanske äta en enklare frukost:) En mötesplats helt enkelt. 
• Mer yta för tung träning: Mer plats innebär större möjligheter! Fler skivstänger är beställda och ett FULL-RACK dvs en burliknande ställning för tunga styrkelyft är på ingång samt mer viktplattor. Fler skivtångsstationer är också inplanerade. En riktigt TUNG NYHET med andra ord. 
• Crossfitrigg: En crossfit rigg med nästintill oändliga möjligheter för funktionell, intensiv och rolig träning är också beställd! Det innebär en integrering av fler skivtsångsställningar, monkeybar, olika chinsräcken, kettlebells, bollar, släggor, hoppboxar med mera... 
• Uppgradering av forms NAPRAPATKLINIK: Kliniken blir samlad på ett och samma ställe med ett litet extra väntrum i lugn och ro för våra klienter. 
• Barnrum: JA det kommer ett barnrum med diverse leksaker och mojänger som ditt/dina barn kan leka med medan du njuter av din egna träning:-) 

Utöver ovanstående så kommer säkert fler bra saker att ske inom kort:-)

Vissa saker tar lite längre tid att få in men allt bör vara helt klart till om ca två månader. 

Hälsningar från alla oss på form:-)

Vem är du...?

Jag ser ett djup

Jag ser en hamn 

Jag ser båtar utan namn

Jag ser en pojke 

Jag ser skam

Jag ser en naken man

Jag ser glöd

Jag ser död 

Jag ser ögon som en gång brann

Var är pojken som vågade

Var är livet som vrålade 

Var är glädjen som strålade

Var är skiftningarna

Var är dansen

Var är den andra chansen

Du är jag som var

Du är den som aldrig sviker

Du är jag som liten skriker

 

Jag är han du var då

Jag är du som är nu 

Jag är han som bär dig i min famn

Jag bär ditt namn

Jag är ditt djup

Du är min hamn...

KBT, målsättning och triathlon

Jag har precis sprungit i mål i Sala Silverman dvs en halv ironmantriathlon! 1900m simning i öppet vatten/ 90km landsvägscykling och ett halvmaraton 21km:-)

För ett år sedan så körde jag Stockholm Vattenfall triathlon (Olympisk distans) och allt började med att jag blev utmanad av min vän Magnus och jag antog utmaningen! Det är jag oerhört glad för! 

Under den här perioden så träffade jag också en duktig KBT terapeut för jag kände att jag behövde reda ut lite saker som jag inte var helt nöjd med... En av mina fnurror (trots att många säkert tycker att det är tvärtom) är att jag tycker att jag är dålig på att genomföra/slutföra projekt som jag påbörjat (mycket blir gjort ändå men den inre bekräftelsen av mi själv har inte alltid varit där när jag behövt den). Så en av övningarna var helt enkelt att målsätta fler saker i mitt liv för att träna upp förmågan att avsluta det jag har för avsikt att göra. Tex så anmälde jag mig till fler tävlingar i sommar för att träna på att genomföra det jag lovat mig själv att göra!

Det finns fler saker som jag har utmanar mig själv med det senaste halvåret och tanken med KBT läxorna är att utsätta sig för det du inte är så bra på eller som du vill förändra och TRÄNA sig på detta beteende:-) Smart va! Då spelar det inte så jättestor roll VAD du gör utan ATT du gör det! 

För mig var Sala Silverman själva kulmen på detta... Dvs en REJÄL utmaning som faktiskt skrämde mig i början och som jag nu är så oerhört STOLT över:-)

Just triathlon "läxan" bjuder jag på. De andra läxorna sker mer i skymundan och är bara "for my eyes only":-) 

Nu ska jag sätta nya kraftfulla mål både för livet, för karriären, för träningen och för min legacy ( det jag vill bli ihågkommen för)...

Fastighet till salu:-)

Hej på er:-)

För er information så vill jag passa på att berätta att KF fastigheter som vår hyresvärd heter nu har lagt ut fasstigheten form & Widerlövs hyr till försäljning. 

Det har varit på gång under en längre tid och förändrar ingenting. 

Vi har just skrivit på ett nytt flerårskontrakt och de som blir våra nya hyresvärdar kan inte ändra det. Dvs. Fastigheten säljs med befintliga hyresgäster och avtal. 

Så är form kvar precis som vanligt:-)

Om du vill köpa fastigheten så får du hosta upp MINST 7 950 000kr som är utgångspriset.

Vad är det egentligen för utbildning ni har med företagen?

Jag har fått frågan några gånger nu sedan vi senast genomförde vår utbildning HIGH performance HIGH value! 

För att förklara det på ett enkelt sätt så handlar det om att få varje individ i företaget att göra de förändringar som de kan göra för att skapa så mycket energi och flow i sitt liv som möjligt... 

Vi jobbar enligt F-R-P modellen som vi kristaliserat och finslipat genom alla år av arbete kring företagande, personlig utveckling, träning, ledarskap och kommunikation som vi tillsammans genomgått. 

Genom att titta på våra styrkor OCH svagheter samt skapa förståelse för vad detta beror på så skapas förutsättningar till varaktig förändring och riktiga resultat. Första delen av utbildningen är fokuserad på vår fysiologi, hjärna och känslor där vi genom teoretiska och praktiska övningar får reda på hur vi kan höja vår mentala, fysiologiska och känslomässiga prestationsnivå och på så sätt höja vårat värde i livet.  

På detta sätt får alla individer i företaget en chans att utvecklas och känna större potential i livet och i arbetet... Everything communicates!

Vi fick oerhört fin feedback senast vi gjorde och det som flera nämnde var att de aldrig varit med om att alla hållit en så hög energinivå under så lång tid! 

"Otroligt inspirerande"

"Fortsätter med tidigare mål (men med ytterliggare mer motivation efter denna dag) angående hälsa, kost och motion som påbörjats. Träna på att bryta vissa mönster och det kommer att bli väldigt intressant!"

"Vill tacka än en gång för en kanondag i Knivsta. Min energimätare har fastnat i maxläge hela dagen och det känns som att förutsättningarna är goda för att den skall kunna fortsätta peka upåt. Hälsa Anna och Stefan och ha en riktigt skön helg!"

"Bra dag – spännande kombination av ämnen och input!"

Vill du att dina kollegor och ditt företag ska utvecklas och nå sin fulla potential också? Hör av dig till oss via min mailadress:-)

nikola.tramontana@me.com

 

TRÄNINGSTIPS för bättre resultat!

Många som börjar träna och känner att de vill satsa seriösare på träningen blir ofta överaskade då träningsresultaten uteblir och prestationsförmågan planar ut eller att de blir skadade...! Vad kan då detta bero på? Varför blir jag inte bättre fast jag tränar hårdare och äter striktare? 

Genom åren så har jag haft lite drygt 30 000 klient/patienträffar och jag har hjälp människor som befinner sig på elitnivå inom sin idrott och medelsvenssons som precis har kommit igång att träna. Detta erfarenhetsövertag har gett mig insikter om hur det förhåller sig och varför träningsresultaten uteblir...

Idag tänkte jag belysa vikten av återhämtning och vila!

Grundregeln är att för att uppnå det resultat som du önskar så måste tre grundprinciper respekteras - Bra näringsrik mat/Vila iform av återhämtning mellan passen och mental reflektion och psykisk återhämtning.

Kroppens återhämtningsförmåga är en invecklad histora av hormoner, enzymer, micro- och macronutrienter och mekaniska strukturella förutsättningsoptimeringar (eget ord:-) dvs de förutsättningar du givit din kropp genom flexibiltetsträning och muskulär spänningsgrad. 

Så att smälla i sig en Big Mac eller en Pizza direkt efter träningen och förvänta sig toppresultat är A NO GO! 

Våra hormoner påverkas i allra högsta grad av vad vi stoppar i oss och hur vi hanterar våra kroppar, exempelvis så påverkar vi våra insulinnivåer genom mängden och typen av kolhydrater vi stoppar i oss och förvisso så spelar insulin en viktig roll i förmågan att bygga muskler men för stora mängder insulin ökar kroppens negativablodfettnivåer och ökar inlagringen av fett i kroppen och då även det viscerala fettet som omsluter våra organ så som lever, hjärta och njurar...

Det är inte när vi tränar som musklerna och kroppen repareras! RESPEKTERA kroppens behov av vila och återhämtning både mellan träningsseten och mellan träningspassen... Ett exempel är GH eller tillväxthormon på svenska som är en viktig del av den kroppsliga återhämtningen. Hormonet gör att kroppen lättare kan reparera sig själv efter instensiv träning och spelar en central roll i bildandet av ny muskelmassa och upprätthållandet av den du redan har. En stor det av GH utsöndringen sker under den senare delen av sömnfasen och sover du mindre än säg 6 timmar som kommer en stor del av denna effekt gå förlorad. 

Lägg in MINST 2 vilodagar per vecka! Under dessa vilodagar är lugnare aktiviteter som promenader, yoga, lätt cykling, bad med barnen i badhuset bra aktiviteter och det skapar också en bra mental återhämtning i många fall:-) 

Meditera för mental OCH fysisk återhämtning! Det finns nya studer som pekar på att under en begränsad period kan du minska sömnbehovet genom att meditera 2x20min per dag med 2h! Bra att tänka på när man har deadlines eller bara är ansatt av hög press i livet...

Ytterliggare ett tips är att ta en massagebehandling då det accelererar återhämtningen och gör musklerna mjukare:-)

Symptom på överträning (under förutsättninga att du tränar;) kan vara, overklighetskänslor, meningslöshet, yrsel, lätt feber, uteblivna träningsresultat, "sura" muskler dvs de svarar inte som vanligt, störd nattsömn, lättirritabilitet och onormal trötthet! 

Om ovanstående symptom visar sig så behöver du MINST 3-5 dygns vila då du bara äter, sover och vilar... Det har visat sig att upp till 21dagars frånvaro av träning i dessa fall inte påverkat resultatet negativt!

Så kära vänner... RESPEKTERA KROPPENS SIGNALER OCH TA VÄL HAND OM ER<3<3<3

Det här är för f_n ALLMÄNBILDNING!!!!

Nu kan jag inte hålla mig längre...! 

Senaste tiden har jag plöjt massa böcker om mat, näring och livstil och de senaste som jag läst är två liknande böcker, Matrevolutionen av Kostdoktorn Andreas Eenfelt och Ett sötare blod av Ann Fernholm. 

När jag läst dessa böcker och lyssnat på all fakta och forskning som finns om kosten betydelse för vår hälsa så blir jag både ARG och LEDSEN... Det borde vara kriminellt att INTE läsa dessa böcker för folk som jobbar i vården, eller med barn, ja för alla faktiskt! 

Jag minns när jag jobbade som lärare på en utbildning i Uppsala för ca 8 år sedan och jag hade hand om ämnena människans fysiologi och anatomi samt Kost & Näringslära. Just kostlektionerna var lite speciella då allt som sades av mig synades i fogarna och några elever ringde till och med upp Bantardoktorn Stefan Rössner och kollade om det jag sa stämde:-) 

Utbildningens ledare sa tydligt åt mig att jag ska följa livsmedelsverkets rekommendationer och inte nya trender och modedieter (då var det mest GI och Atkins). Jag ifrågasatte såklart detta och rättade mig delvis i ledet genom att berätta för elverna att de jag lär ut är näringslära och de kostråd som livsmedelsverket förespråkar är det som skolan vill att ni ska följa MEN... Det är inte så jag jobbar och det är heller inte vad jag tror på! Jag minns att jag sa till eleverna att vänta 5-10år så ska de se att de jag då berättade om kolhydrater och fetter mest troligt kommer att vara det man pratar om och så blev det...

Jag tänker på alla människor som inte orkar ta till sig kunskap eller helt enkelt är ointresserade eller de människor som blint litar på sin doktor som lättvindigt skriver ut kolesteroisänkande mediciner trots att vetenskapen översköljs med forskning som visar på att de bör göra annorlunda, alla diabetiker och alla med förstadiet till diabetes "det metabola syndromet", alla överviktiga, trötta, smärtande fibromyalgiker, barn med flera... LÄS DESSA BÖCKER OCH BILDA DIN EGNA UPPFATTNING genom aktuell forskning istället för ignorans, rädsla och okunnighet!