Igår blev det klart att barnen får vara hos kusinerna en stund och jag kan följa med på årets första cykeltur:-) TJOHOOO! Det ska bli riktigt kul och också intressant att se hur den egna träningen har påverkat cyklingen.
9 mil blir det visst så det blir ett riktigt bra långpass rakt in i muskelcellerna!
söndag 12 maj 2013
tisdag 7 maj 2013
Tävling & träning
Jag tycker mig se en tendest till att många människor som tränar sällan blir helt nöjda av sin träning för att de inte tycker att de har varit tillräckligt duktiga... Det är en rätt märklig utveckling och jag undrar verkligen vad det kommer sig av. Det är som att om du inte tagit i så att du nästan kastar upp så räknas inte passet till 100%?!
Jag förstår om du blir helt och hållet slut när du deltar i en tävling och ska passera en mållinje för det är ju verkligen ett tillfälle att mäta sina krafter, men när du tränar så gör du ju det förhoppningsvis för att du vill bli bättre och eventuellt kunna få ett okej resultat i en eventuell kraftmätande tävling och då är det till och med kontraproduktivt att alltid ta ut sig till bristningsgränsen.
Se till att träna smart och seriöst och se lååååååååååååååååååååångsiktigt på din satsning... Träning och hälsa är någonting som pågår hela livet igenom, det är mer som ett fysiologiskt tillstånd mer än en enstaka händelse i livet...
Lyssna på kroppen och se till att alla delar får lika mycket uppmärksamhet för att må så bra som möjligt.
KROPPEN behöver BRA OCH ANPASSAD TRÄNING, VILA, SÖMN, BRA MAT och VATTEN för att må så bra som möjligt.
KNOPPEN behöver VISIONER, MÅL, DRÖMMAR, SÖMN, BRA MAT och REFLEKTION för att må så bra som möjligt
Vår emotionella balans behöver en KÄNSLA AV SAMMANHANG tillsammans med en stark och sund KROPP och KNOPP för att vara så bra som möjligt...
Jag kom att tänka på en grej från lumpen som benämdes S.T.O.P.P
Stanna
Tänk efter
Orientera
Planera
Prioritera
Kan vara en bra sak att ta till när man känner sig lite vilsen:-)
Jag förstår om du blir helt och hållet slut när du deltar i en tävling och ska passera en mållinje för det är ju verkligen ett tillfälle att mäta sina krafter, men när du tränar så gör du ju det förhoppningsvis för att du vill bli bättre och eventuellt kunna få ett okej resultat i en eventuell kraftmätande tävling och då är det till och med kontraproduktivt att alltid ta ut sig till bristningsgränsen.
Se till att träna smart och seriöst och se lååååååååååååååååååååångsiktigt på din satsning... Träning och hälsa är någonting som pågår hela livet igenom, det är mer som ett fysiologiskt tillstånd mer än en enstaka händelse i livet...
Lyssna på kroppen och se till att alla delar får lika mycket uppmärksamhet för att må så bra som möjligt.
KROPPEN behöver BRA OCH ANPASSAD TRÄNING, VILA, SÖMN, BRA MAT och VATTEN för att må så bra som möjligt.
KNOPPEN behöver VISIONER, MÅL, DRÖMMAR, SÖMN, BRA MAT och REFLEKTION för att må så bra som möjligt
Vår emotionella balans behöver en KÄNSLA AV SAMMANHANG tillsammans med en stark och sund KROPP och KNOPP för att vara så bra som möjligt...
Jag kom att tänka på en grej från lumpen som benämdes S.T.O.P.P
Stanna
Tänk efter
Orientera
Planera
Prioritera
Kan vara en bra sak att ta till när man känner sig lite vilsen:-)
lördag 4 maj 2013
Jag känner mig så JÄVLA LURAD!
För många år sedan så festade jag alldeles för mycket i mitt liv och för mig bestod festen av att dricka alkohol och känna det där ruset (jag uppfattade det så) och allt var glatt och trevligt... Av det jag minns...
Åren gick... Mina värderingar kring kroppen och hälsan kom att omvärderas och "festande" begränsades till färre och färre tillfällen till att förekomma väldigt sällan nuförtiden. Dvs. jag dricker väldigt sällan mer än ett par glas vin eller någon öl ibland och det räcker.
Jag känner mig lurad av alkoholens effekter! När jag dricker alkohol nuförtiden så känner jag först en liten men kort konstlad känsla av avslappning som snabbt övergår i en känsla av inte vara optimerad för att sedan övergå i en känsla av trötthet... RUSET uteblir och dricker jag mer så känner jag en känsla av att tappa kontrollen = SKITTRÅKIGT!
Jag tänker att många alltför ofta förlitar sig på yttre stimulering för att må bättre inombords.
För en tid sedan så var jag och familjen bjudna till en fest och värdparet hade tagit ett beslut att ha en alkoholfri tillställning... Det kändes verkligen nytänkande och vågat OCH det var hur trevligt och mysigt som helst:-) Inget sludrande, inget tokfrossande MEN massor av skratt och lek:.)
Det känns som att vi många gånger lever kvar i gamla mönster som skapats i ungdomen som vi sedan har väldigt svårt att bryta... Tex "att festa" är synonymt med att bli full på alkohol, eller är man är en tråkmåns om man inte dricker på en "fest". Eller att "fredagsmys" måste innehålla vissa ingredienser annars är det inte "mys".
Jag tror att det går att omvärdera dessa "mysfaktorer".
Åren gick... Mina värderingar kring kroppen och hälsan kom att omvärderas och "festande" begränsades till färre och färre tillfällen till att förekomma väldigt sällan nuförtiden. Dvs. jag dricker väldigt sällan mer än ett par glas vin eller någon öl ibland och det räcker.
Jag känner mig lurad av alkoholens effekter! När jag dricker alkohol nuförtiden så känner jag först en liten men kort konstlad känsla av avslappning som snabbt övergår i en känsla av inte vara optimerad för att sedan övergå i en känsla av trötthet... RUSET uteblir och dricker jag mer så känner jag en känsla av att tappa kontrollen = SKITTRÅKIGT!
Jag tänker att många alltför ofta förlitar sig på yttre stimulering för att må bättre inombords.
För en tid sedan så var jag och familjen bjudna till en fest och värdparet hade tagit ett beslut att ha en alkoholfri tillställning... Det kändes verkligen nytänkande och vågat OCH det var hur trevligt och mysigt som helst:-) Inget sludrande, inget tokfrossande MEN massor av skratt och lek:.)
Det känns som att vi många gånger lever kvar i gamla mönster som skapats i ungdomen som vi sedan har väldigt svårt att bryta... Tex "att festa" är synonymt med att bli full på alkohol, eller är man är en tråkmåns om man inte dricker på en "fest". Eller att "fredagsmys" måste innehålla vissa ingredienser annars är det inte "mys".
Jag tror att det går att omvärdera dessa "mysfaktorer".
Proteinrika mellanmål och fettförbrännande mat!
Hoppas att rubriken fångade din uppmärksamhet för i sådana fall kan den här texten vara betydelsefull för dig...
Jag upplever väldigt ofta att många människor strävar efter att få så snabba resultat som möjligt och att få kroppen att förbränna så mycket fett som möjligt på så kort tid som möjligt UTAN att veta vad som är normal eller utan att reflektera över vilka konsekvenser som följer!
Jag ser folk som äter äggvitor i mängder, klunkar i sig proteindrycker, äter sig mätta på enorma portioner av kött, proppar sig fulla med "fatburners", PRE-WORKOUTS" och allt detta gör mig ledsen i ögat:-(
Jag har jobbat med tränings/livsstilscoaching på avancerad nivå sedan 1998 (15 år nu i sommar) och det finns vissa saker som man bör ha i åtanke tycker jag.
Innan man tar till sig av alla råd som finns i fitnessbranschen så bör man läsa på själv och verkligen skapa en förståelse för hur kroppen funkar och reagerar på en kostförändring. Jag pratar exempelvis om NÄRINGSTÄT MAT vs ENERGITÄT MAT dvs. om du stoppar i dig mat som bara innehåller proteiner (vissa människor dricker bara proteindrycker i flera dagar eller äter bara äggvitor) så kommer det att avkräva kroppen VITAMINER & MINERALER och kroppen kommer att utsöndra enzymer som hjälper kroppen att bryta ner dessa produkter men.... DEN FÅR I PRINCIP INGENTING TILLBAKA i form av näringsämnen! På lång sikt så skadar detta kroppen genom att skapa näringsbrist på livsnödvändiga micronutrienter och utan dessa så fungerar tex inte immunförsvaret som det ska, huden tappar sin spänst, hjärnan och nervsystemet blir sakta men säkert urlakat och funktionen påverkas...
ALLT FÖR ATT FÖRBRÄNNA FETT SÅ FORT SOM MÖJLIGT! Är det verkligen värt det! Varför söker vi hela tiden genvägar till ett snabbare resultat även om det medför stora risker för vår hälsa?!?
För mig känns det respektlöst att proppa kroppen full med kemikalier och tillskott för att skapa en bättre/snyggare/fastare utsida utan att respektera kroppens insida.
Jag kallar det för KEMISK HÄLSA och för mig är det ett skällsord:-)
Jag upplever väldigt ofta att många människor strävar efter att få så snabba resultat som möjligt och att få kroppen att förbränna så mycket fett som möjligt på så kort tid som möjligt UTAN att veta vad som är normal eller utan att reflektera över vilka konsekvenser som följer!
Jag ser folk som äter äggvitor i mängder, klunkar i sig proteindrycker, äter sig mätta på enorma portioner av kött, proppar sig fulla med "fatburners", PRE-WORKOUTS" och allt detta gör mig ledsen i ögat:-(
Jag har jobbat med tränings/livsstilscoaching på avancerad nivå sedan 1998 (15 år nu i sommar) och det finns vissa saker som man bör ha i åtanke tycker jag.
Innan man tar till sig av alla råd som finns i fitnessbranschen så bör man läsa på själv och verkligen skapa en förståelse för hur kroppen funkar och reagerar på en kostförändring. Jag pratar exempelvis om NÄRINGSTÄT MAT vs ENERGITÄT MAT dvs. om du stoppar i dig mat som bara innehåller proteiner (vissa människor dricker bara proteindrycker i flera dagar eller äter bara äggvitor) så kommer det att avkräva kroppen VITAMINER & MINERALER och kroppen kommer att utsöndra enzymer som hjälper kroppen att bryta ner dessa produkter men.... DEN FÅR I PRINCIP INGENTING TILLBAKA i form av näringsämnen! På lång sikt så skadar detta kroppen genom att skapa näringsbrist på livsnödvändiga micronutrienter och utan dessa så fungerar tex inte immunförsvaret som det ska, huden tappar sin spänst, hjärnan och nervsystemet blir sakta men säkert urlakat och funktionen påverkas...
ALLT FÖR ATT FÖRBRÄNNA FETT SÅ FORT SOM MÖJLIGT! Är det verkligen värt det! Varför söker vi hela tiden genvägar till ett snabbare resultat även om det medför stora risker för vår hälsa?!?
För mig känns det respektlöst att proppa kroppen full med kemikalier och tillskott för att skapa en bättre/snyggare/fastare utsida utan att respektera kroppens insida.
Jag kallar det för KEMISK HÄLSA och för mig är det ett skällsord:-)
fredag 5 april 2013
Ett mail till:-) via FB
Den här fantastsiska människan har också gjort helt enastående bra ifrån sig och det slående med alla dessa förändringar som männsikor gör kring kosten och hälsan är att det alltid påverkar alla våra tre pelare för ett optimalt välmående. Våra KÄNSLOR, våra TANKAR och våran FYSIOLOGI...
Personen i fråga är i 40åå.
Varför man ibland måste "ramla" ner till botten för att ta sig upp igen!
Jag har alltid tyckt att jag tränat lagom och ätit ganska bra!
Efter en PT träff med niki hösten 2011 förstod jag att det INTE var så! Här hade det inte tränat och ätits bra.... Vågen stannade på 81 kg, fettprocenten på skrämmande 42%.
Det jag trodde man löste med ett träningsprogram i handen.... nej så enkelt var/är det inte. Men man kan komma vidare....
Jag bokade in några träffar med Niki, samt att jag gick lätta-kursen på Form, det är verkligen något jag kan rekommendera. Här fick jag de verktyg jag behövde för att gå vidare.
Nu står vågen på 63 kg, fettprocenten på mer hälsosamma 24%. Jag skulle ljuga om jag sa att den här resan varit enkel, jag har trillat dit flera gånger, tappat orken ännu fler gånger! Jag har inte kommit i mål än, men snart så. Det jag har nu är verktyg att gå vidare, TACK NIKI, utan ditt stöd och din kunskap hade jag aldrig lyckats så här bra.
TACK SJÄLV FÖR ATT DU INSPIRERAR:-)
torsdag 4 april 2013
Mail från en nöjd Klient:-)
Det är alltid roligt att få framgångsmail av mina klienter och jag tror att det är rätt kul att läsa dem för er också (med deras tillåtelse såklart:-)
Håll tillgodo!
Hej!
Satt och gick igenom mina "dagböcker" från 2010 och hittade rätt kul läsning!
Sommaren 2011 startade jag min resa på allvar och började träna. Då 96kg tung!
Snabba promenader och några lätta joggninpass och målet att slutföra en tjejklassiker sattes igång.
Hösten 2011 gick jag i mål på lidingöloppet och var toknöjd!
Våren 2012 tog jag mig an nästa utmaning, bootcamp med form och den där omtalade PT- killen Niki. Sagt och gjort och till BC start vägde jag 84 kg!
På ett halvår hade jag tappat med BARA träning 12kg!
BC fick mig att ta beslutet att ta mig i kragen och bli den tjej jag en gång varit, glad, sportig, och otroligt social!
Under sommaren 2012 ändrade jag kosten och påbörjade LCHF resan och snabbt gick jag ner i vikt! Wow, vilken känsla!
Hösten 2012 började jag min träning på allvar och fick hjälp med att hitta mig själv och nya sätt att tänka tack vare dig! Och ett nytt mål blev däcket!
November 2012 fick jag uppleva ett av mina bästa stunder i livet, att känna lyckan att ha lyckats!!! En smalare tjej med muskler, självförtroende och nya vänner tog jag mig igenom däcket och kände mig så stolt!!
2013 har hittills bjudit på en färdig halvklassiker med skidlopp i februari och nya mål har satts ex att klara Valoxen 16 km under 90 min...
Men de mest otroliga är ändå att jag idag väger 65 kg och har med andra ord sedan start nästan gått ner 30 kg... Helt SJUKT!!! Se själv...
Tack Niki och Form för att du/ni bidrog till min otroliga resa!
Resan är inte klar utan kommer att fortsätta länge länge då nya mål och utmaningar ska uppnås!
Stort tack!!!
NN
Håll tillgodo!
Hej!
Satt och gick igenom mina "dagböcker" från 2010 och hittade rätt kul läsning!
Sommaren 2011 startade jag min resa på allvar och började träna. Då 96kg tung!
Snabba promenader och några lätta joggninpass och målet att slutföra en tjejklassiker sattes igång.
Hösten 2011 gick jag i mål på lidingöloppet och var toknöjd!
Våren 2012 tog jag mig an nästa utmaning, bootcamp med form och den där omtalade PT- killen Niki. Sagt och gjort och till BC start vägde jag 84 kg!
På ett halvår hade jag tappat med BARA träning 12kg!
BC fick mig att ta beslutet att ta mig i kragen och bli den tjej jag en gång varit, glad, sportig, och otroligt social!
Under sommaren 2012 ändrade jag kosten och påbörjade LCHF resan och snabbt gick jag ner i vikt! Wow, vilken känsla!
Hösten 2012 började jag min träning på allvar och fick hjälp med att hitta mig själv och nya sätt att tänka tack vare dig! Och ett nytt mål blev däcket!
November 2012 fick jag uppleva ett av mina bästa stunder i livet, att känna lyckan att ha lyckats!!! En smalare tjej med muskler, självförtroende och nya vänner tog jag mig igenom däcket och kände mig så stolt!!
2013 har hittills bjudit på en färdig halvklassiker med skidlopp i februari och nya mål har satts ex att klara Valoxen 16 km under 90 min...
Men de mest otroliga är ändå att jag idag väger 65 kg och har med andra ord sedan start nästan gått ner 30 kg... Helt SJUKT!!! Se själv...
Tack Niki och Form för att du/ni bidrog till min otroliga resa!
Resan är inte klar utan kommer att fortsätta länge länge då nya mål och utmaningar ska uppnås!
Stort tack!!!
NN
onsdag 27 mars 2013
DAG 11 av ?
Idag är det dag 11 av min detox start och jag mår riktigt bra i kroppen och knoppen! Det är en intressant känsla att inte bedöva alla känslor som dyker upp med mat. Du vet den där känsla av att inte riktigt veta vad det är man känner... liksom bara lite olustigt på något sätt... så tar man sig en liten munsbit av någonting och vips så känns det lite bättre! Den känslan uteblir och försvinner under detoxen. Istället har jag blivit tvungen att fundera över vad det egentligen är jag känner och behöver göra och bara det är fantastiskt i sig!
Första dagarna av detoxen hade jag en riktigt grym huvudvärk. När den hade släppt så kändes det riktigt befriande på alla sätt och vis. Jag var lite orolig till en början hur jag skulle orka med att instruera mina 7 pass i veckan som jag har men det var absolut inga som helst problem (körde även favvopasset med APT fredagsfys spinning på lunchen).
Den mest påtagliga fysiska effekten av detoxen hos mig är helt klart hur magen mår. Den mår prima och då jag även har uteslutit gluten (smakade lite dinkelvåffla igår dock:-) så märker i alla fall jag stor skillnad åt det bättre. Jag har också gått ner 3,5 kg på dessa 10 dagar och enligt mätningar så är det FETT som försvunnit:)
Jag äter normalt sätt ganska likt det som tillåts under detoxen dvs mycket bladgrönsaker, kålväxter, gärna vegetabiliska proteinkällor och näringsrik mat. Den stora skillnaden som har gjort skillnaden för mig är att bestämma sig för att hålla sig till metoden och ge det en chans fullt ut och det skulle jag verkligen unna alla att prova!
GO GREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN! Några gånger om året i alla fall;-)
Första dagarna av detoxen hade jag en riktigt grym huvudvärk. När den hade släppt så kändes det riktigt befriande på alla sätt och vis. Jag var lite orolig till en början hur jag skulle orka med att instruera mina 7 pass i veckan som jag har men det var absolut inga som helst problem (körde även favvopasset med APT fredagsfys spinning på lunchen).
Den mest påtagliga fysiska effekten av detoxen hos mig är helt klart hur magen mår. Den mår prima och då jag även har uteslutit gluten (smakade lite dinkelvåffla igår dock:-) så märker i alla fall jag stor skillnad åt det bättre. Jag har också gått ner 3,5 kg på dessa 10 dagar och enligt mätningar så är det FETT som försvunnit:)
Jag äter normalt sätt ganska likt det som tillåts under detoxen dvs mycket bladgrönsaker, kålväxter, gärna vegetabiliska proteinkällor och näringsrik mat. Den stora skillnaden som har gjort skillnaden för mig är att bestämma sig för att hålla sig till metoden och ge det en chans fullt ut och det skulle jag verkligen unna alla att prova!
GO GREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN! Några gånger om året i alla fall;-)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)