Oj då!

Idag så fick jag ett sms av min fina Anna där det stod att hon inte kände sig så kry för tillfället. Eftersom hon skulle ha lett Yin yoga passet 1h senare så anade jag att jag skulle behöva vika på det.
Att hoppa in för Anna är inte helt lätt jämt då hon är så otroligt bra på det hon gör! Anyway... Done it before and doin it again:-) Jag fick passet av Anna som hon skrivit ner på en papperslapp och en snabbgenomgång i köket. När jag åkte ner till passet så tänkte jag att det ska bli intressant att se hur många som tänkt att gå på passet för det är ju trots allt januari och folk vill sätta igång nu.
När jag kom till FORM så fick jag till att börja med inte plats på parkeringen utan var tvungen att ställa mig vid "gamla" busstorget. Inne på form var det fullt med människor som tränade och mådde bra.
När jag steg in i salen så var det fullt med människor och jag noterade att det bara fanns 4 yogamattor kvar av 40! Sen doppade den ena efter den andra in på passet och jag kände att de behövde få vara med de också så tillslut blev vi totalt 46st! ALL TIME HIGH:-) Dessutom gick det faktiskt riktigt bra med så mycket människor i salen.

Förutom passet så har jag idag haft två intervjuer med förhoppningsvis 2 nya inspirerande fysiskaFORMgivare. Consuelo Soledad Padilla Molina som är en jättetrevlig tjej med fina referenser inom träningsvärlden, går allt som det ska så kommer hon att leda ZUMBA på form förhoppningsvis 2ggr/v (håller tummarna). Sen träffade jag Kicki som precis har flyttat till Knivsta med sin familj och hon skulle gärna vilja instruera på form. Just nu så leder hon pass på SATS i Väsby, riktig trevlig och bra hon med.

I morgon ska jag träffa en person vid namn Kenneth som har sökt som personlig tränare. Det ska bli mycket intressant det med:-)

Det händer mycket bra på form just nu och det känns riktigt inspirerande och kul!

Nytt år och nya löften!

Ingen har väl missat att det har blivit nytt år:-)
Jag känner att när diskussionen om nyårslöften dyker upp så sker det ofta i en lite skämtsam ton, nästan som att det är töntigt att avge nyårslöften, Det är synd tänker jag...

Jag är inte bara Legitimerad Naprapat och personlig tränare utan jag har också utbildat mig till NLP Coach för några år sedan och inom NLP (Neuro Linguistisk Programmering) så pratar man mycket om förankring. Tex. Om du tänker på doften av nejlika och apelsin så går tankarna direkt till julen och det kanske triggar igång vissa känslor hos dig samtidigt som massa tankar och minnen dyker upp av svunna tider?

Det är förankrade känslor och minnen som sitter i kombinationen av nejlika och apelsin! Allting som som händer under ett tillstånd av starka känslor kommer att förankras i vårat medvetande och tricket är att välja bra tillfällen med mycket POWER. Då är nyårsafton ett bra val!
Vi är förankrade från barnsben att nyårsafton nästan är lite magiskt och att någonting speciellt händer på tolvslaget, alla är glada (förhoppningsvis), fyrverkerier smäller i blickfånget, champagnen flödar, man kramas och pussas! NU ÄR DET PERFEKTA TILLFÄLLET ATT SÄTTA KRAFTFULLA MÅL:-) dvs. SMART inte töntigt:-)

Det roliga är att det håller i sig hela januari nästan och man pratar om "januarieffekten". Det är alltså inte så konstigt att du vill sätta igång att träna efter nyår och fokusera på din hälsa. Januari och februari är alltid bra månader för träningsbranchen, därför finns också fin fina erbjudanden som lättare får dig att nå dina mål:-)

Kom ihåg att målsätta SMART med tydliga, mätbara och realistiska mål som är attraktiva att nå! Kom också ihåg att sätta delmål, dagmål, veckomål, månadsmål och årsmål då blir det lättare att hålla riktningen:-)

Gott nytt år på er och god fortsättning!
"vill du ha samma resultat som du alltid har fått så ska du göra som du alltid har gjort!" Gör nya saker och tänk utanför boxen, var obekväm, våga drömma och ta klivet du alltid velat ta,

iPad!

Hej ni som råkar följa min blogg:-)

Jag har ju inte skrivit här så jättefrekvent och jag hoppas att det blir lite oftare nuförtiden. Min laptop som jag var jättenöjd med kraschade fullständigt för ungefär 2 år sedan! Vilket har inneburit att jag blivit tvungen att låna Annan dator eller använda den stationära burken. Nu inträffar något intressant... Dagens samhälle är så otroligt impulsivt och mobilt och det är även bloggande anser jag. Det går att skriva på iPhone också men det blir för prillighet och den ner ingen bra överblick över arbetsytan.
Den stationära sitter man ju inte vid hela dagarna och det innebär att man riskerar att "stunden av impulsiv skrivlust" inte infinner sig sig just då.

Jag fick en iPad i julklapp! Dvs en sån där surfplatta som verkar finas överallt. Jag hade verkligen suktat efter en iPad men ställt mig in på att det får bli senare i vår kanske. Till julen fanns det inte en chans att jag skulle få en då vi hade bestämt att inte köpa några dyra klappar åt varann...(lite skämmigt faktiskt)

Hur som helst så är jag oerhört glad och tacksam över att jag fått denna lilla smarta tingest. Jag har insett att jag INTE behöver en hel dator (som Anna gör). IPaden täcker allt jag behöver, jag kan skriva riktigt bra dokument (pages), presentationer (keynote) och kalkylblad/diagram (numbers). Dessutom går det att titta på film, läsa böcker, surfa, lyssna på musik, ta foton, spela in filmer och mycket mer via AppStore där det går att hitta i princip vad som helst i programväg.

TACK FÖR DEN FINA KLAPPEN!

Ps. Nästa år tänker jag INTE lyssna på eventuella regler gällande julklappsköp utan göra som jag känner för;-) Ds.

form söker...

Vi söker fler till vår form-team. 

Maria, vår klippa sedan många år, 

kommer vidareutbilda sig till PT / coach och i största 

samförstånd söker vi därför en ny platschef. 

Dessutom söker vi fler eldsjälar / inspiratörer / instruktörer. 

Dels för att vi behöver utöka med fler, vilket är superskoj. 

Dels för att vi tappar två av våra guld-instruktörer; en blir Mamma

och en blir med boende långt härifrån :( 

Alltid jobbigt när personal slutar, men vi hoppas hålla kontakten ändå, såklart. 

Hmmmmm?

Eat organic foods whenever possible
While still being priced slightly more expensively in the supermarkets, the benefits of organic food far outweigh the financial costs.

In this study, which reviewed 41 other research reports comparing the nutritional content of organically grown and standard vegetables, fruits and grains, it was found that there are significantly more nutritional value in the organic crops.  For instance, the organic crops included 27% more vitamin C, 21% more iron, 29% more magnesium and 13% more phosphorus.  These foods also had 15% less nitrates than standard foods.  More interestingly, the study found that while consuming five servings of organic foods met the RDI for vitamin C, standard, non-organic foods did not. Source: "Nutritional Quality of Organic Versus Conventional Fruits, Vegetables, and Grains," by Virginia Worthington, published in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Vol. 7, No. 2, 2001 (pp. 161-173)

Hur mycket bör du träna MÄNNISKA!

Ofta när jag stöter på klienter i mitt arbete som Leg.Naprapat eller Personlig tränare så kommer samtalet ganska så snart in på ämnet träning, då brukar många människor skruva på sig och ursäkta sig med att de borde och skulle och ska osv. ta tag i sin träning men... ingenting händer! Jag brukar då fråga hur LITE skulle DU kunna tänka dig att träna och hur FÅ tillfällen skulle du kunna få till i veckan? Svaret blir påfallande ofta att inte mer än 2 och då oftast någon form av konditionsträning. När jag då säger att 2 ggr /v är bättre än ingenting (såklart) men du skulle nog behöva träna 3ggr/v för att kroppen ska förstå att den behöver bli starkare och uthålligare så ramlar de nästan baklänges med en förvriden min av ovilja och obehag;-) samtidigt som de säger att: - Är inte det lite hysteriskt!

Jag tycker det är hysteriskt att medelsvensken tillbringar ca 26 TIMMAR/veckan framför TVn!

SANNINGEN ÄR EN HELT ANNAN men den är för svår att ta in ibland...

Nedan ser ni aktivitetspyramiden som beskriver hur mycket en normal, frisk och vanlig människa behöver röra på sig varje vecka för att må så bra som möjligt. LÄS OCH BEGRUNDA!
OBS! Sammanställd av STATENS FOLKHÄLSOINSTITUT:-)

TRANSPIRERA MERA!

Företagsfriskvård!

Sitter och funderar kring företagsfriskvård och tänker att det borde verkligen alla medelstora och stora företag ha på arbetet. Dvs. Jag som Leg. Naprapat eller någon annan terapeut från form kommer ut till er på arbetsplatsen och ger er behandlingar. ALLA företag som jag jobbar och har jobbat med samt som jag hör har någon som kommer ut till dem säger att det är oerhört värdefullt och att det skapar ett bättre företagsklimat och att arbetet går lättare när man också kan slappna av och koncentrera sig på jobbet i stället för det som smärtar och gör ont. Hör gärna av er om du eller ditt företag behöver en offert på bara Behandlingar/Massage eller kanske en hel friskvårdslösning:-)

Mens sana in corpore sano "en sund själ i en sund kropp"