Genomslag & träning

Mitt förra inlägg verkade verkligen ha tagit skruv hos vissa:-) Bra tycker jag...! Det visar på att det finns ett intresse i frågan.

Nu över till lite träningsfunderingar.

Jag ska springa Stockholm halvmarathon den 17 september tillsammans med några tusen till. Väldigt ofta frågar folk mig vad jag siktar på för tid och jag svarar som alltid att det blir den tid det blir och jag springer mest för att det är ett fint lopp och en kul upplevelse. När det gäller träningen inför detta 2milalopp så tror jag på devisen fler kortare lopp med högt tempo än några långlopp med lågt tempo för att "nöta in milen i benen".

Det gjordes en studie för några år sedan där de tog en grupp människor och testade vilken som var den bästa träningsmetoden för att förbättra sin mil tid på en månad. En grupp fick springa 10km så hårt som de kunde 3 gånger i veckan och en grupp fick köra 20min högintensiv intervallträning  dvs korta hårda etapper med fokus på hastighet. RESULTATET? Gruppen som sprang 20min/3ggr/veckan hade i snitt förbättrat sig med 10% mer än "mil gruppen". Dessutom ökar fettförbränningen markant av intervallbetonad träning och risken för så kallade overuse skador dvs nötningsskador minskar då tiden av nötning minskar:-)

Mycket är inte alltid bättre, bättre är bättre!

Så frågan kanske är: Hur lite behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt?

Hälsohuset

Igår måndag hade jag ett mycket spännande möte med två av Knivsta kommuns politiker, Göran Nilsson(m) och Klas Bergström(m). Vi diskuterade den ofördelaktiga konkurenssituationen som finns i Knivsta kommun OCH INNAN NÅGON LÄSER VIDARE:-) så vill jag poängtera att... Vi vill att Hälsohuset i Knivsta ska finnas kvar! Det gynnar nämligen vårat yttersta mål med form dvs. att vara med som en viktig aktör för att påverka och leda kommunen till bättre hälsa och välmående. Det skulle nämligen bli lite tokigt om något av ställena försvann eftersom inget av de båda skulle kunna ta emot så många medlemmar och då skulle många förmodligen bli tvungna att träna med mera i närheten av sina jobb i Uppsala, Stockholm och andra städer.

Kommentaren efter att de båda herrarna fått ta del av de siffror angående HH:s bokföring och kortförsäljning som kommunens ekonomianvarige så snällt delat med sig av (offentliga uppgifter) var att; Oj då! Här har vi mycket att bita i och det här verkar inte se riktigt rätt ut?!
Knivsta kommun BEHÖVER en rättvis konkurens för att företagandet ska kunna stimuleras och växa vidare. Många företagare inklusive underteknad jobbar och har jobbat så oerhört mycket för att förverkliga sina drömmar med intentionen om att få vara med och bidra till mer jobbtillfällen och välfärd i kommunen.
Det vi önskar är att Hälsohuset ska kunna visa att det ka och går att driva företag på VERKLIGA grunder med RIKTIGA siffror. Det är något som inte stämmer men ingen verkar bry sig...?! Bokföringen MÅSTE tåla en oberoende revision och måste vara riktig!

Jag lobbar vidare för Knivstas välmående:-)

Härom dagen träffade jag en trevlig läkare från vårdcentralen gällande detta:-)

Behandling hos naprapat kan avlasta köer till ortoped

Det går att korta ortopedköer och spara både pengar och lidande genom att remittera vissa patienter till vård hos naprapat i stället för traditionell vård inom en ortopedklinik.Det visar en forskningsrapport som nyligen publicerats i den amerikanska tidskriften The Clinical Journal of Pain. Studien är den första i världen i sitt slag och har utförts vid Blekingesjukhuset i Karlskrona.

Enligt Skops undersökning 2009 skulle 63 % av föredra att gå till naprapat istället för vårdcentral vid ryggbesvär – om patientavgiften var densamma. I åldrarna 18–54 år föredrar 2 av 3 behandling hos naprapat jämfört med vårdcentral.

Semestern är slut!

Så där ja! Dags att damma av bloggen efter ett litet uppehåll:-) Jag tänkte inte skriva något speciellt eller överhuvudtaget intressant idag... Jag vill bara göra DIG uppmärksam om att jag har börjat skriva igen:)

GOD NATT!

Live well and transpire...

Kul uppsnappat!

Birgitta H

Hur var det i Kroatien?Ska man satsa på sept 2011?

den 27 maj kl. 21:15 ·  ·  · Visa vänskapssida

• • 

    AnnMarie KHelt underbart, jag kan verkligen rekommendera att åka med. Rolig och bra träning, fantastisk mat och gemytlig samvaro med gruppen, familjen Form och Nikis gästvänliga och coola föräldrar. AnnMarie

    den 29 maj kl. 22:30 ·  ·  1 person

Och nu blir det reklamfilm, hihi....

Annas formblogg: Och nu blir det reklamfilm, hihi....

Midsommartider hej! AJ!

När man har jobbat som Naprapat i många år och haft mycket patienter (ca 30 000st!) så infinner sig vissa mönster... Nu är det 1 vecka kvar till midsommarafton och samma mönster som alla år visar sig, glädjande nog för oss Naprapater:-) Veckan som gått hade jag 47 patienter/klienter varav hälften var antingen Akuta ryggskott/nackspärrar (ej att förväxlas med Nackskott), allmän ryggsmärta eller spänningshuvudvärk!

Jag tänker att vi svenskar periodiserar våra liv lite tokigt ibland... Varför sikta in sig på enstaka händelser under året när alla dagar kan levas fullt ut. Det känns som om vi skapar oss själva för många deadlines som enbart verkar vara styrda av de sociala normerna?!? Kan det vara så att det är OK att göra lite som man själv vill....?

Jag brukar fråga medmäniskor som jag träffar om de kan nämna de 3 viktigaste relationerna i deras liv...

De allra flesta glömmer bort att nämna relationen till sig själv! Den kanske allra viktigaste...

Det verkar som att det är lättare att vara andra till lags en en själv...

TA HAND OM ER:-) TA DET LUGNT! Boka en massage i förebyggande syfte! Ge dig själv lite skön styrketräning i sommar! BRYT GAMLA MÖNSTER:-)